Люция Сулайманова - Июль 11, 2015
«В нашем мире все живое тяготеет к себе подобному, даже цветы, клонясь под ветром, смешиваются с другими цветами, лебедю знакомы все лебеди – и только люди замыкаются в одиночестве».
Сент – Экзюпери Антуан Де
Одиночество, звучит как вердикт. Задаешься вопросом, находясь в многомиллионном большом городе, почему многие из людей одиноки. Что стоит за этим зловещим словом, которое погружает в тоску, бессмысленность жизни, глубокое уныние? Если принять тот факт, что все в этом мире происходит не случайно, то зачем дано это испытание?
Базальная тревога
Исследование этой темы хочется начать со слов Эриха Фромма, немецко-американского психолога «Поскольку ребенок приходит в этот мир, он сознает, что одинок, что представляет собой сущность, отдельную от всех других. Эта отъединенность от мира, подавляюще сильного и могущественного и часто угрожающего и опасного по сравнению с индивидуальным существованием, рождает бессилия и тревоги».
Психологи данный синдром называют базальной тревогой (переживаемое человеком чувство одиночества и беспомощности в потенциально враждебном мире). Сформированное ощущение отсутствия безопасности родом из детства. Оно обусловлено не удовлетворением в полной мере чувством любви. Потребность в ней была значительно выше, чем смогла дать мама ребенку. Этот детский страх на уровне бессознательного толкает взрослого всячески избегать близких и долговременных отношений.
Негативный личный опыт
Серьезной проблемой для создания новых отношений становится неоднократный личный негативный опыт. Чувство разочарования в партнерах оставляет глубокие эмоциональные раны. Если период «реабилитации» был затяжным и ситуации повторялись, то у человека формируется устойчивое недоверие ко всему противоположному полу (всех под одну гребенку), не оставляя попыток найти свою вторую половину. Наряду с этим падает самооценка и возникает неуверенность в себе, как человека достойного любви и гармоничных отношений.
Родительский сценарий
Большое значение имеет сценарий родительских отношений. В неполных семьях у ребенка отсутствует возможность учится счастливым отношениям. Нет понимания как вести себя с противоположным полом для выстраивания долгосрочных связей, какова роль каждого из партнеров в семье.
Если уходит один из родителей, ребенок часто воспринимает на свой счет. Формируется убеждение « я плохая (плохой), не достойна любви». В случаях, когда уходит отец, дочка во взрослой жизни неосознанно будет ожидать предательства со стороны мужчин, так как для девочки отец является «кумиром» и первым мужчиной в ее жизни.
В этой же ситуации у мальчиков закладывается алгоритм поведения, «если что-то не устраивает, можно уйти из семьи – это нормально».
Отношения родителей, полные горечи и сожаления (один из партнеров страдает алкогольной зависимостью, изменяет или причиняет телесные повреждения), могут обесценить у ребенка понятие семьи. Во многих случаях такой повзрослевший человек будет избегать возникновения семьи или вести себя таким образом, чтобы получить подтверждение своих установок.
Мнение других
Зависимость от чужого мнения следствие неуверенности в себе. Желание быть хорошей (хорошим), нравиться людям заставляет постоянно подстраиваться под ожидания окружающих. Боязнь осуждения в какой-то момент жизни становиться приоритетнее истинных потребностей человека.
Наиболее важным мнением является мнение родителей: «он (она) тебе не подходит, ты достойна лучшего», «он мало зарабатывает, как планирует содержать семью?», «она не сможет достойно воспитать твоих детей», « если она (он) разведены, значит плохой характер, тебя постигнет такая же учесть», «она (он) другой религии, у вас нет будущего», «мы примем в нашу семью только женщину (мужчину) нашей национальности» и т.д.
Искаженные семейные роли
Семья включает в себя следующие роли: родители (папа и мама), дети. Взаимоотношения между членами семьи должны соответствовать занимаемой позиции. Между супругами: муж – жена, между детьми: сестра – брат, между родителями и детьми: мама-папа - ребенок.
Если кто-то нарушает негласное соглашение в поведении, происходит искажение занимаемой роли. Например, мама слишком занята своими делами, домашним хозяйством, воспитанием детей, на супруга времени не достаточно. В таких ситуациях можно наблюдать как отец объединяется с дочерью в обособленный лагерь. Дочь в психологическом плане занимает место «жены». Другая ситуация, когда мама перестает уважать партнера и объединяется с сыном. В нем она видит настоящего мужчину: умного, сильного, кто может о ней позаботиться. Другими словами сын занимает место «мужа». Еще пример, отец уходит из семьи или рано умирает, старшему ребенку приходится часть отцовских забот о семье переложить на свои плечи и занять его место.
Во всех перечисленных случаях психологическое место «мужа или жены» занято, таким людям сложно выстроить отношения с противоположным полом в реальной жизни.
Нелюбовь к себе
Многие люди относятся к себе слишком критически. Такой подход часто играет отрицательную роль в жизни человека. Он, как правило, сравнивает себя с другими, забывая о своей индивидуальности. В социуме есть общепринятые мнения об успешном представителе человечества. Как он должен выглядеть, как должна строится карьера, материальные достижения и многое другое. Несоответствие установленным критериям формирует в индивиде негативный образ о себе – неудачница (неудачник), которая не достойна любви.
Усугубляют положение родительские установки «посмотри на себя, мужчины (женщины) любят …, а ты», «не стоит питать иллюзий, все хорошие мужчины (женщины) давно заняты», «кто на тебя посмотрит» и т.д. К сожалению, неосознанные родителями фразы, внедряются в сознание «ребенка» как программа на жизнь. Стараясь соответствовать представлениям о себе сквозь родительскую призму восприятия, человек всячески пытается удовлетворить эти стандарты. Ошибочное мнение, что я сейчас сделаю одно, другое, третье и после этого все наладится, не работает. Всегда будет много препятствий, не позволяющих достигнуть совершенства.
Внутренняя уверенность и любовь к себе не зависят от эталонного образа. Это личная оценка каждого, принятия себя такой (таким), какая есть.
В этой статье разобрана только часть причин, которая приводят к одиночеству – чувству пустоты, грусти и внутренней боли. На этом мы не остановимся. Присоединяйтесь к исследованию этой острой темы в следующей статье.
А сегодня, прежде чем поставить точку, поделюсь высказываниями двух известных писателей, чтобы взглянуть на одиночество под другим углом.
«Одиночество стало какой – то стыдной болезнью. Почему все так его чураются? Да потому, что оно заставляет думать. В наши дни Декарт не написал бы: «Я мыслю – значит, я существую». Он бы сказал: «Я один – значит, я мыслю». Никто не хочет оставаться в одиночестве: оно высвобождает слишком много времени для размышлений. А чем больше думаешь, тем становишься умнее – а значит, и грустнее.
Фредерик Бегбедер
«Живя с людьми, не забывай того, что ты узнал в уединении. В уединении обдумывай то, что узнал из общения с людьми».
Лев Толстой
«Почему я одинок?» - часто такой вопрос задают себе мужчины, у которых нет любимой женщины или настоящих друзей. Если Вы одиноки не по собственному желанию, то причины этого кроются в Вашей психологии. Одинокие мужчины часто не уверены в себе, имеют низкую самооценку. Поэтому прежде всего следует оценить себя трезво. Возьмите лист бумаги и разделите его на две колонки. В первую запишите всё то хорошее, что есть в Вас (положительные качества и черты характера, умения, навыки, победы и пр.). Постарайтесь вспомнить как можно больше. Потом перечитайте всё это и искренне похвалите себя за успехи, Вы достойны этого, как любой другой человек. Не надо считать, что Вы хуже, чем другие, но и гордыню тоже гоните – она отталкивает людей и ведёт к одиночеству. Теперь примитесь за вторую колонку. В ней Вы будете себя критиковать, писать всё, что Вам в себе не нравится. У людей с низкой самооценкой есть большой минус – они ругают себя за несуществующие недостатки. Постарайтесь этого избежать. Теперь, когда вы себя оценили, постарайтесь изменить как можно больше своих минусов. Начните самосовершенствоваться, тогда и жить будет интересно, и одиночество отступит, потому что люди к Вам потянутся. Например, если Вы считаете себя глупым, начните читать книги, смотреть документальные фильмы, учитесь чему-то интересному, освойте новое дело. Если Вы выглядите недостаточно красиво или мужественно, тренажёрные залы, парикмахерские и магазины всегда к вашим услугам. Если Вы постоянно печальны и угрюмы, начните радоваться жизни. Не загоняйте себя в жёсткие рамки, не живите по строгому графику, ведь кроме работы и домашнего телевизора в жизни есть столько интересного! Чаще смейтесь, улыбайтесь, гуляйте в хорошую погоду, съездите в путешествие, в общем, развейтесь и повеселитесь! Работа никуда не убежит, а вот жизнь пролетит мимо, если ей не радоваться. Если вы считаете себя неодарённым, скорее всего, Вы мало пробовали себя в чём-то. У каждого человека есть хотя бы один талант. Ваша задача – найти и развить его или их. Не бойтесь этого!
Ну вот Вы и начали меняться в лучшую сторону, и копилка положительных качеств пополняется. Теперь, когда Вы научились себя любить, самое время найти близких людей. Главные союзники одиночества – робость, закомплексованность, необщительность, неуверенность, нежелание идти на контакт и знакомиться. Давайте от них избавляться, чтобы больше никогда не спрашивать себя: "Почему я одинок?"! Для того, чтобы обрести друзей, надо сначала найти приятных вам людей, с которыми вас связывает нечто общее. Например, Вам интересен коллега по работе, так пообщайтесь с ним. Главное – найти повод. Слово за слово – и общие интересы найдены. Как знать, может он и будет Вашим лучшим другом? Для того, чтобы найти таких людей, далеко идти не надо. Это могут быть товарищи по работе, соседи, люди, увлечённые чем-то, что интересно Вам. С такими людьми всегда можно найти повод для общения. Ещё очень важно как можно меньше оставаться в одиночестве. Не сидите в выходные дома в четырёх стенах! Вы можете пойти в кино, музей, на выставку, в театр, на концерт, в бар, на прогулку. Мест – множество, было бы желание. И нет ничего зазорного в том, что Вы пойдёте один. Есть много женщин, которые так поступают. И знакомьтесь, знакомьтесь! Главное – это правильно себя вести. Постарайтесь придумать остроумный способ для знакомства, не будьте навязчивы, будьте тактичны. Если человек не хочет знакомиться, то не надо настаивать. Кругом полно других людей. Важно так же почувствовать разницу между знакомым и близким человеком. Не стремитесь оголять душу перед первым понравившимся человеком. Во-первых, чтобы дружба завязалась, нужно некоторое время. Во-вторых, излишняя откровенность при знакомстве многих отталкивает. В-третьих, Вы недостаточно хорошо знаете нового человека. Чтобы доверять кому-то тайны, надо сначала убедиться в надёжности человека.
Впрочем, найти друга в чём-то проще, чем женщину, которая Вас осчастливит. Но это не значит, что Вы никогда её не встретите. Бывает, что судьба сама сводит людей, и они счастливы вместе. Но так происходит не всегда. Если Вы хотите долгосрочных, искренних, глубоких отношений, то женщину придётся завоевать. Вот несколько советов о том, как понравиться женщине:
- Многие мужчины ошибочно думают, что женщины не влюбляются в некрасивых. Влюбляются, да ещё как! Неяркая внешность – не повод оставаться одиноким. Да, женщинам нравятся красивые, но если кроме этой красоты мужчина ничего предложить не может, то он не будет счастлив в любви. В меру накачанное тело, аккуратная стрижка, улыбка, хорошая обувь и часы, приятный парфюм, гладко выбритая кожа или аккуратная бородка, чистые ногти, уверенный взгляд, безупречный стиль в одежде и поведении – вот что привлекает женщин! А этого можно добиться своими силами.
- Женщины любят всё необычное. Учитесь интересно мыслить, много читайте, узнавайте, чтобы быть интересным собеседником. Важно начать знакомство нестандартно, так как большинство женщин не реагируют на заезженные фразы. Идеально, если то, что Вы скажете, будет остроумно и необычно. А если ещё и пополам с комплиментом – это успех!
- Девушки, которые цепляют не только взгляд, но и сердце, всё своё время в клубах не проводят. На дискотеках чаще всего возникают лёгкие кратковременные знакомства преимущественно с постельным подтекстом. Девушка, которая Вам нужна, скорее всего любит посещать интересные выставки, ходить в уютные кафе, бывать в библиотеке, прогуливаться по красивой набережной и т.д.
- Не ставьте в качестве главного критерия внешность девушки. К сожалению, в наше время много очень красивых девушек внешне, но пустых внутри. Приятная внешность – это прекрасно, раценивайте её как приятный бонус. Пусть Ваша девушка будет ухожена, естественна, улыбчива, с блеском в глазах, красиво и со вкусом одета и причёсана. Такая сделает мужчину счастливым не на одну ночь.
- Станьте для неё самым-самым, и она никогда от Вас не уйдёт! Вот перечень качеств, которые очень нравятся женщинам в мужчинах: галантность, щедрость на комплименты и подарки, мужественность, нежность, верность, надёжность, искренность, восхищение женщиной, чувство юмора, уважение к женщине, воспитанность, ум, благоразумие, практичность и романтичность, заботливость. Если мужчина делает женщину счастливой, заставляет её улыбаться, таять от комплиментов, испытывать наслаждение и приятное удивление, чувствовать себя защищённой, то он останется в её сердце если не навсегда, то надолго.
И пусть мысли на тему "почему я одинок" больше не тревожат Вас. Перестать быть одиноким – это непросто, ведь надо менять свои взгляды на жизнь и на себя самого. Но человеку, который хочет иметь близких людей и быть счастливым, это сделать вполне по силам!
Одиночество страшит и угнетает. Каждый хоть раз в жизни сталкивался с одиночеством. От него не застрахованы ни мужчины, ни женщины. В этой статье речь пойдет о женском одиночестве, о том, что делать, если ты одинока, как принять и справиться с этим состоянием.
Причины женского одиночества
С одиночеством сталкиваются и молодые, и зрелые женщины, независимо от возраста и социального статуса. Кто-то не может найти достойного партнера, кто-то, пережив болезненное расставание, закрывается в себе, а кто-то остается в одиночестве после трагической гибели близкого человека.
Жизненных ситуаций, приводящих к одиночеству, много, но почему одни женщины легко и безболезненно переносят его, а другие тонут в нем, изводя себя?
В психологии выделяют следующие причины одиночества:
- страх перед серьезными отношениями;
- негативные установки, связанные с браком;
- идеализация семейной жизни, гендерные стереотипы;
- комплексы (заниженная самооценка).
Страх перед серьезными отношениями
Женщина, испытывающая страх перед близкими отношениями, может до конца это не осознавать. По своей природе он уходит корнями глубоко в подсознание. Чаще всего он формируется в детстве, когда окружение девочки нелестно отзывается о представителях противоположного пола. Если с малых лет девочка слышит, что от мужчин одни проблемы, все они обманщики, и прочие озлобленные высказывания, то это формирует у нее подсознательный страх перед противоположным полом, серьезными отношениями.
Страх перед близкими отношениями развивается и после трагического расставания, предательства или измены. Женщина, столкнувшись с подлостью, подсознательно ждет ее от других мужчин, не может построить гармоничные отношения.
Даме, задавшейся вопросом: "Почему я одинока?", нужно не выискивать мистические причины и не заниматься самобичеванием, а осознать свои страхи, проработать их.
Негативные установки, связанные с браком
К одиночеству приводит негативное отношение к браку. Это может быть как осознанная, так и подсознательная установка. Нежелание вступать в серьезные отношения и создавать семью также родом из детства. Вечно ругающиеся родители, неуважение отца по отношению к матери - подрастающая дочь начинает считать брак сплошным мучением. Из такой девочки с большой вероятностью вырастет одинокая женщина, мучающаяся от внутреннего конфликта. В его основе лежит нежелание вступать в брак, основанное на детских впечатлениях, психологических травмах, и навязываемая обществом необходимость создать семью. Разобравшись в себе, проанализировав свои переживания, можно избавиться от негативной установки.
Идеализация семейной жизни и гендерные стереотипы
Мечты о сильном, красивом, умном, щедром, в общем, идеальном мужчине приводят к одиночеству. Если зацикливаться на поиске несуществующего в природе «принца», велик шанс остаться на всю жизнь без пары.
Для оказавшейся жертвой стереотипов и фантазий женщины лучше принять факт - идеальных людей не существует.
Итак, что делать, если ты одинока? Понять, что у всех есть недостатки. Это не означает, что нужно мириться с неуважением, грубостью, физическим или психологическим насилием. Важен баланс между плюсами и минусами партнера.
Женщина, нацеленная на достойного партнера, не должна забывать о самосовершенствовании, развитии своих сильных сторон.
Комплексы и заниженная самооценка
Многие внешне привлекательные, неглупые женщины страдают от одиночества. Главная их беда - заниженная самооценка. Неуверенность повышает тревожность при общении с противоположным полом, отталкивает мужчин.
Вера, что каждый человек уникален и достоин любви и счастья, - это начало решения проблемы.
Если одинокая женщина перестанет себя жалеть и выискивать собственные недостатки, а вместо этого примет себя, то и окружающие будут замечать ее достоинства.
Использовать одиночество как возможность разобраться в себе, развить сильные стороны личности намного эффективнее, чем оплакивать свою несчастную судьбу. В этом поможет дневник, в который можно записывать свои успехи, благодарить саму себя.
Как принять одиночество
Одиночество может быть комфортным и светлым, главное, изменить отношение к ситуации. Да, сейчас нет отношений, нет достойного партнера, но это не значит, что ситуация не изменится.
Если рассматривать одиночество как возможность заняться собой, расширить круг общения и интересов, вести более насыщенную жизнь, делать то, что давно хотелось, то оно не так уж и плохо.
Ответом на вопрос о том, что делать, если ты одинока, будет: заботиться о себе, развиваться, разбираться в своих чувствах, страхах, переживаниях, искать их причины и искоренять, найти хобби по душе. А вот винить себя, выискивая недостатки, жалеть себя не стоит, это приведет лишь к неврозу.
Но как смириться с женским одиночеством, научиться с ним жить? Выше уже говорилось: принять ситуацию и использовать ее для собственной выгоды. Ведь уверенная в себе, интересная женщина с большей вероятностью найдет достойного партнера.
Как бороться с одиночеством
Даже если рассматривать одиночество как возможность для саморазвития, пребывать в нем вечно большинство людей не захочет.
Итак, что делать, если ты одинока? Не унывать. Психологи советуют следующее:
- Заботиться о себе, радовать себя приятными мелочами - отличная возможность не впадать в уныние.
- Не забывать о друзьях. Не нужно замыкаться и отказываться от общения, даже переживая тяжелый разрыв отношений. Проводите время с друзьями, не завидуя их личной жизни. Лучше порадоваться за подругу, у которой все хорошо, чем злиться и расходовать силы на негатив.
- Жить полной жизнью. Посещайте мероприятия: ходите на выставки, концерты, в кино, театр. Найдите интересное занятие, которое будет доставлять удовольствие. Неважно, что это будет - спорт или танцы, рисование или рукоделие. Заполняйте свободное время приятными вещами, и на уныние его просто не останется.
- Помогать другим - отличный способ не чувствовать себя одиноко, по мнению психологов. Это расширит круг общения и позволит почувствовать себя нужной. Работа в приюте для бездомных животных, помощь больным детям - неважно, лишь бы это приносило удовольствие. А общение с такими же увлеченными людьми поможет не чувствовать себя одиноко.
Одиночество после 40 лет
Пожалуй, женское одиночество в 40 лет воспринимается наиболее болезненно.
Особую категорию одиноких дам составляют сорокалетние. Это женщины, имеющие жизненный опыт, устоявшуюся систему ценностей. Чаще всего у них уже были семейные отношения, и не очень удачные. К одиночеству мог привести развод с опостылевшим супругом, или он сам «сбежал» к более молодой, или женщина овдовела.
Оставшись в одиночестве, сорокалетние женщины выбирают для себя следующие пути:
- жить в свое удовольствие, занимаясь самореализацией, помогая детям и внукам, не особо заботясь об очередном браке;
- налаживать личную жизнь, не оставляя попыток встретить достойного партнера.
И тот, и другой выбор достоин уважения.
Отдельно стоит отметить одиноких женщин 40 лет, никогда не состоявших в браке. Это могут быть и состоявшиеся успешные личности или женщины с ребенком, которых еще до его рождения бросил мужчина. Эта группа самая уязвимая в нашем обществе.
Для кого-то одиночество в 40 лет - осознанный выбор: женщина не хочет терпеть недостойного мужчину, живет насыщенной жизнью и вполне этим довольна. Есть и те, кому сложно жить без спутника жизни, и тогда одиночество может стать трагедией.
Психологи советуют не зацикливаться на проблеме, а жить полной жизнью, больше общаться с интересными людьми. Партнера найти сложнее, но уверенная в себе женщина справится с этой задачей.
Не нужно изводить себя вопросом: "Почему я одинока?", лучше изменить тип мышления с негативного на позитивный. Находя в своем положении плюсы, видя хорошее в окружающем мире и людях, проще стать счастливым. А светящиеся от счастья и позитива люди привлекают внимание.
Краткие итоги
В психологии одиночества женщины выделяют несколько причин (рассмотрены выше), но общее у них - это негативные установки. Если разобраться со своими внутренними конфликтами, понять причину тех или иных чувств, то и одиночество не будет тяготить, справиться с ним будет легче.
И тогда ответом на вопрос о том, что делать, если ты одинока, будет позитивное мышление и отношение к самой себе.
В любом возрасте важно понимать себя, осознавать свои истинные желания. Став себе самым верным другом и опорой, легко стать счастливой и сделать счастливыми окружающих, победить одиночество.
