Silny ból pięty (w jej wnętrzu) rano, podczas chodzenia i biegania powoduje zapalenie rozcięgna podeszwowego. Jest to najczęstsza przyczyna problemu, która zwykle z czasem ustępuje samoistnie. Może się to zdarzyć w przypadku osób w różnym wieku – z dzieckiem, z osobą starszą oraz z przedstawicielem grupy wiekowej. Co robić, jak leczyć?
Procedury rekonwalescencji i stosowanie prostych pomocy przyspieszają leczenie. Obejmuje to odpoczynek, noszenie dobrych butów, stosowanie podpiętek, środków przeciwbólowych i wykonywanie określonych ćwiczeń. W cięższych przypadkach zalecane są zastrzyki sterydowe, podobnie jak inne procedury.
Co to jest zapalenie powięzi podeszwowej
Jest to zapalenie powięzi podeszwowej, pasma tkanki (więzadła) biegnącego od pięty do kości w okolicy śródstopia. Podtrzymuje łuk stopy, a także pełni w nim funkcję amortyzatora.
Przyczyny silnego bólu pięty
Powodem tego są powtarzające się drobne urazy powięzi (ze stanem zapalnym lub bez). Te urazy (mikro łzy) zwykle występują w miejscach, w których powięź jest przyczepiona do kości piętowej. W nocy trochę zrastają się, a pasek materiału skraca się. Po zaśnięciu i wstaniu z łóżka pierwszymi krokami następuje rozciąganie i szarpanie. Dlatego rano pięty bolały szczególnie mocno (wtedy mniej).
Sytuacje, w których możesz otrzymać tego rodzaju obrażenia:
- Kiedy jesteś na nogach przez długi czas lub jeśli dużo chodzisz, biegasz, stoisz itp. na wypadek, gdybyś nie był do tego przyzwyczajony. (Zapalenie rozcięgna podeszwowego można pomylić z zapaleniem kaletki, zapaleniem płynu w worku maziowym pod kością pięty. Jest to mniej powszechne.) Ponadto osoby prowadzące siedzący tryb życia są bardziej podatne na tę chorobę.
- Jeśli niedawno zacząłeś ćwiczyć na nietypowej dla siebie nawierzchni – na przykład biegając po asfalcie zamiast po żużlowym torze.
- Nosisz buty ze słabą amortyzacją lub słabym podparciem łuku stopy.
- Jeśli masz nadwagę, obciąża to piętę.
- W przypadku silnego lub nagłego skręcenia. Na przykład: u sportowców, którzy zwiększają intensywność treningu lub pokonany dystans; zła technika itp.
- Z ograniczeniem ruchu w ścięgnie Achillesa (duże ścięgno w dolnej części mięśni łydek powyżej pięty). Wpływa to na zdolność zginania kostki i zwiększa ryzyko kontuzji powięzi.
Co ciekawe, często nie ma oczywistych przyczyn wystąpienia dolegliwości bólowych, zwłaszcza u osób starszych. Pospolity złudzenie w tym, że ból jest konsekwencją wzrostu tkanki lub „ostrogi” kości piętowej.
Jak powszechna jest choroba, kto jest zagrożony
Zapalenie rozcięgna podeszwowego nie jest rzadkością. Zdarza się to co dziesiątej osobie. Najczęściej spotykają się z nim osoby po czterdziestce. Może się to jednak przydarzyć osobie w średnim wieku lub dziecku. Kobiety cierpią na ten problem znacznie częściej niż mężczyźni. Zagrożeni są również sportowcy.
Jakie są objawy
10 zabiegów na zapalenie powięzi podeszwowej
Co zrobić, aby złagodzić ból stóp i pięt
Z reguły ból ustępuje z czasem, gdy stosuje się tylko środki pomocnicze i zmniejsza stres. Należy zauważyć, że proces gojenia nie wyróżnia się szybkością. Ten proces może zająć miesiące. Jak to przyspieszyć? Lepiej jest ćwiczyć kombinację kilku metod odnowy biologicznej.
Jak leczy się bóle pięt za pomocą zastrzyków sterydowych i terapii pozaustrojowej
Jeśli powyższe zabiegi nie pomogą złagodzić objawów lub jeśli jesteś np. sportowcem, który potrzebuje szybkiego powrotu do zdrowia, inne zabiegi są łagodne. Nie ma jednego konkretnego leczenia, które można by uznać za najlepsze.
Jeśli boli pięta, co robić - to pytanie najczęściej zadają kobiety, które uwielbiają chodzić na wysokich obcasach, oraz sportowcy uprawiający jogging lub chodzenie. Przyczyny bólu pięty są zróżnicowane. Kiedy bolą pięty, chodzenie czy bieganie zamienia się w bardzo nieprzyjemną czynność, pojawia się uczucie „gwoździa w stopach”, które z każdą minutą staje się coraz bardziej nie do zniesienia. Przyjrzyjmy się przyczynom takiego bólu.
Boli pięta, boli nadepnięcie.
Pięta jest amortyzatorem i jest w stanie wytrzymać ogromne obciążenia podczas biegania i chodzenia. Przechodzi przez to duża liczba naczynia krwionośne i kanały nerwowe. Kość w pięcie jest gąbczasta, przez co pięta jest bardzo podatna na kontuzje. Ból pięty może wystąpić z różnych powodów, od niewygodnych butów po problemy biomechaniczne z chodzeniem.
Ból pięty: przyczyny.
Jeśli boli cię nadepnięcie na piętę, mogą być ku temu powody:
- Przesunięcie środka ciężkości. W wyniku kontuzji, naruszenia postawy.
- Urazy ścięgien. Rozciąganie i naderwanie ścięgien z powodu nadmiernych obciążeń (buty na wysokich obcasach).
- Posiniaczony kości piętowej.
- Choroby lub infekcje.
Lekarze uważają, że najczęściej ludzie leczą ból pięty takimi chorobami:
1. Zapalenie rozcięgna podeszwowego.
Zapalenie powięzi spowodowane jest ciągłym nadmiernym wysiłkiem stóp, który występuje przy gwałtownym wzroście aktywności ruchowej, a nawet zmianie wysokości pięty. Powięź podeszwowa wygląda jak formacja tkanki łącznej, która znajduje się na powierzchni stopy. Zapalenie powięzi to rozciąganie lub zapalenie powięzi.
2. Ostroga piętowa.
Powstaje w wyniku przewlekłego zapalenia powięzi. Złogi soli i tworzenie się wzrostu kości i dają zespół bólowy, szczególnie wyraźny po długim odpoczynku (śnie).
Jeśli całkowicie wykluczysz urazy i złogi soli, ale ból pięty utrzymuje się przez długi czas, przyczyną mogą być inne choroby:
- Artretyzm(zapalenie torebki stawowej). W przypadku zapalenia stawów ból narasta stopniowo, szczególnie rano. Po małym masażu ból ustępuje, ale może powrócić od przeciążenia (wchodzenie po schodach itp.).
- Zapalenie ścięgna Achillesa.
- Choroby weneryczne. Często ukryte infekcje wywołują zapalenie ścięgien piętowych (reaktywne zapalenie stawów). Bóle są stałe, wyraźne w nocy.
- Dna(choroba Bekhtereva).
Jeśli podejrzewasz, że masz jedną z wymienionych chorób, tylko specjalista traumatolog lub reumatolog może pomóc Ci się ich pozbyć.
Obolałe pięty: jak leczyć i co robić w tym przypadku.
Z powodu ciągłego bólu pięty osoba stara się nie nadepnąć na dotknięty obszar, w wyniku czego zmienia się chód: próbując zmniejszyć obciążenie pięt, ciężar przenosi się na skarpetki. Jest to jednak wyjście krótkoterminowe, a po chwili mogą pojawić się poważniejsze konsekwencje.
Wśród sposobów usuwania bólu pięt podczas przeciążenia i skręceń są dość skuteczne. Możesz na przykład spróbować wykonać następujące czynności:
- Jeśli codziennie rano biegasz lub spacerujesz, powinieneś zmienić te sporty na coś innego, na przykład pływanie lub jazdę na rowerze.
- Ustabilizuj swoją wagę (w przypadku przekroczenia). Dodatkowe kilogramy powodują dodatkowe obciążenie ścięgien i mięśni stóp.
- Przy uporczywym bólu pięt zaleca się stosowanie wkładek ortopedycznych, szczególnie na płaskostopie.
- Zmień buty na wygodniejsze. Nie noś szpilek.
- Wykonuj specjalne ćwiczenia nóg.
Jeśli pięty mocno bolą, istnieje kilka sposobów na stłumienie bólu:
- Nakładaj lód na bolący obszar na 15-20 minut.
- Weź lek przeciwbólowy.
- Miejsce bólu natrzeć specjalnym żelem lub kremem.
Ćwiczenia polecane każdemu, kto odczuwa ból w nogach poniżej kolan i stóp (pięty).
- Rzucaj piłkę stopami naprzemiennie każdą stopą.
- Rozciągnij mięśnie stóp i łydek. Wstań na palcach, podczas gdy możesz trzymać się oparcia krzesła.
- Przed pójściem spać masuj palce u nóg i piętę.
- Przed pójściem spać połóż się na 10-15 minut, podkładając pod stopy małą poduszkę lub wałek.
Środki ludowe.
Pośród leki, pomagając w takich dolegliwościach, wyróżnia się pięciornik bagienny. Nalewkę z pięciornika można kupić w aptece. Stosowany zarówno wewnętrznie, jak i jako kompres.
- Nalewkę przyjmuje się doustnie, trzy razy dziennie przed posiłkami. Przebieg leczenia wynosi 20 dni.
- Okład wykonywany jest na pięcie w nocy.
Pamiętaj, że bólu pięt można uniknąć tylko wtedy, gdy dobrze dbasz o stopy. W przypadku jakiegokolwiek bólu udaj się do specjalisty. Pamiętaj, że samoleczenie może być niebezpieczne dla zdrowia.
Pięta jest integralną częścią stopy, której stan bezpośrednio wpływa na samopoczucie człowieka. Składa się z dużej kości, masywnej warstwy tłuszczowej. Unikalna konstrukcja pięty pomaga osobie wytrzymać ogromne obciążenia podczas chodzenia i biegania, ułatwia amortyzację stopy jako całości oraz chroni kręgosłup przed poważnymi urazami.
Niestety czas nikogo nie oszczędza. Większość osób w wieku poniżej 40 lat odczuwa dyskomfort, ból stopy i pięty. Przyjrzyjmy się, dlaczego pięta boli podczas chodzenia i biegania, jak sobie z tym poradzić w domu i poprzez współczesną medycynę.
Strukturalne cechy pięty polegają na tym, że pięta przypomina strukturę gąbki. Naczynia krwionośne, zakończenia nerwowe, znajdujące się wokół niej ścięgna sprawiają, że pięta jest wrażliwa na uszkodzenia mechaniczne, stłuczenia, zmiany położenia kości. Dlatego jak łatwo go uszkodzić, tak trudno pozbyć się konsekwencji. Wysokie prawdopodobieństwo kontuzji zapewnia sama konstrukcja pięty.
Ból pięty rano
Boli rano, po śnie, nadepnąć na piętę - jest to częste zjawisko u osób z zapaleniem rozcięgna podeszwowego. Pacjenci z tą chorobą wiedzą z pierwszej ręki, jak bolesne jest stanie rano na pięcie i wstawanie z łóżka. Ból jest tak silny, że trzeba chodzić na palcach. Pacjent po prostu nie może nadepnąć na całą podeszwę. Z biegiem czasu, gdy pacjent chodzi, objawy bólowe zmniejszają się. Jednak wystarczy tylko trochę posiedzieć lub położyć się, ponieważ „dreszcz” nie każe ci czekać.
W większości przypadków zapalenie powięzi piętowej jest spowodowane rozwojem zmiany zapalno-zwyrodnieniowej obserwowanej w pochewce łącznej podeszwowej.
Głównymi przyczynami rozwoju choroby są:
- Nadmierne obciążenie stopy. Przyczyną obciążenia stopy są: niewłaściwe buty (brak obcasów), nadmierna aktywność fizyczna, nadwaga.
- Płaskie stopy 2, 3 i 4 stopnie. W tym przypadku łuk stopy jest mocno opuszczony, a łuska podeszwowa jest nadmiernie rozciągnięta. Z tego powodu nabłonek jest stale rozciągany i łatwo ulega uszkodzeniu.
- Ostroga piętowa. Ciągłe zapalenie powięzi może stać się przewlekłe. Dlaczego w obszarze zapalenia dochodzi do odkładania się soli, powstaje przerost. To on wywołuje objawy bólu i dyskomfort.
Przyczyny powstawania patologii
Główne przyczyny bólu pięt są umownie podzielone na 5 grup poniżej.
Choroby ogólnoustrojowe
- Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa. Jest to proces zapalny stawów i kręgosłupa w postaci przewlekłej. Główną przyczyną rozwoju choroby jest wrogość własnego układu odpornościowego do organizmu. Jednym z pierwszych objawów patologii jest silny ból na twardym.
- Reumatoidalne zapalenie stawów. Jest to najcięższa choroba stawów, powikłana chorobami współistniejącymi. We wczesnych stadiach objawy bólowe pojawiają się w ruchu, ale bardzo szybko ból może obudzić Cię w środku nocy.
- Dna. Jest zdeterminowany przez zaburzenie metaboliczne, odkładanie się „soli” na tkankach. W dotkniętych stanach pojawia się ostry ból, zaczerwienienie, zmienia się temperatura w obszarze objętym stanem zapalnym i obrzęk.
Urazy
- Posiniaczona tkanka kostna na pięcie. Charakteryzuje się rozwojem procesów zapalnych w blisko położonych tkankach. W okolicy pięty pacjent odczuwa palący, ostry ból.
- Struktura kości. Silny ból odczuwany jest w obszarze uszkodzenia, obrzęku, obserwuje się krwiak.
- Rozciąganie lub naderwanie ścięgien. W towarzystwie silnego bólu.
- Zapalenie nasady kości piętowej. Patologię określa mikropęknięcie tkanek łącznych w okolicy kości piętowej, pięta zaczyna boleć z boku iz tyłu.
zapalenie
- Zapalenie torebki stawowej. Choroba charakteryzuje się występowaniem stanu zapalnego w miejscach trwałych uszkodzeń mechanicznych, zgrubieniem nabłonka, obrzękiem, zaczerwienieniem i bolesnością.
- Zapalenie ścięgna. Występuje z powodu nadmiernego obciążenia mięśnia łydki. Patologia charakteryzuje się wzrostem temperatury skóry, obrzękiem, zaczerwienieniem.
infekcje
- gruźlica kości. Charakteryzuje się martwicą nabłonka, topnieniem substancji kostnej, manifestacją ropnych przetok.
- reaktywne zapalenie stawów. Przyczyną choroby są infekcje, które żyją w mikroflorze moczowo-płciowej i jelitowej.
- Zapalenie szpiku. Jest to proces ropno-martwiczy wywołany przez szkodliwe bakterie. Charakteryzuje się zaczerwienieniem pięty, obrzękiem.
Inne patologie
- Cukrzyca.
- Choroby onkologiczne.
- Neuropatia.
Leczenie pięty
Aby rozpocząć leczenie, zdiagnozować przyczynę choroby należy poddać się badaniu lekarskiemu i zasięgnąć opinii wykwalifikowanego lekarza (reumatologa, traumatologa). W bardziej „ciężkich” przypadkach należy zasięgnąć porady chirurga, onkologa lub neurologa.
Często ból pięt jest przyczyną głębokich pęknięć. Pojawiają się z powodu braku normalnej opieki, niedoboru witamin, zaburzeń metabolicznych. Jedną z pierwszych przyczyn pękania pięty są niewygodne buty.
Receptury medycyny alternatywnej pomogą przywrócić stan nabłonka stopy. Kombinacje roślin leczniczych służą do przygotowania kompresu, kąpieli, maści. Rozważ najbardziej sprawdzone przepisy:
- Kompres z cebuli. Proces przygotowania do zabiegu rozpoczyna się parowaniem stóp w ciepłej wodzie z dodatkiem 1 łyżeczki. Soda. W tym czasie musisz posiekać cebulę do stanu kleiku, przenieść masę na serwetkę, przymocować do pięty i owinąć folią. Okład z cebuli trzymaj na pięcie przez całą noc, a rano opłucz stopy pod bieżącą wodą i potraktuj pumeksem, posmaruj tłustym kremem. Musisz wykonywać tę procedurę co drugi dzień.
- Kompres z kapusty z miodem. Aby zrobić leczniczy kompres, należy ubić liść kapusty, posmarować miodem i lekko posypać mąką. Połóż przygotowany liść kapusty na pięcie i napraw go. Przechowuj kompres przez całą noc, a rano pracuj z pumeksem i posmaruj tłustym kremem. Zabieg należy powtarzać przez 4 dni z rzędu.
- Kąpiele ziemniaczane. Aby przygotować roztwór w misce, musisz wziąć skórkę ziemniaczaną lub skrobię w proporcji 2 łyżki. l. na 1 litr wody. Musisz powtórzyć procedurę, aż do całkowitego wyzdrowienia.
- Wazelina na pęknięcia. Zabieg wykonywany jest w nocy. aby przygotować nogi do smarowania, należy je ugotować na parze w specjalnym roztworze kwasu borowego i wody, zachowując proporcję 4 łyżeczek. na 1 litr. Następnie należy osuszyć stopy, dobrze nasmarować wazeliną i nakleić plaster. Powtarzaj procedurę 8-10 razy dziennie.
- Ciasto cebulowe z aloesem. Ciasto przygotuj w następujący sposób: wymieszaj w równych proporcjach aloes, olej rybny, sok cebulowy, mąkę. Wyjście powinno być ciastem, które mocuje się bandażem i skarpetą z naturalnej tkaniny, najlepiej lnianej. Po 8 godzinach wyjmij ciasto i przetrzyj stopę naparem ziołowym z dębu lub nagietka.
Terapia tradycyjna
Kiedy pięta bardzo boli i boli ją nadepnięcie, tylko wykwalifikowany lekarz doradzi, jak skutecznie leczyć w oparciu o diagnozę. W celu zmniejszenia dolegliwości bólowych oraz wykonywania profilaktyki zaleca się przede wszystkim:
- Kupuj wysokiej jakości buty na obcasie, których wysokość nie przekracza 4 cm.
- Usuń nadwagę. Jeśli to konieczne, musisz zmniejszyć porcję jedzenia, ograniczyć przyjmowanie posiłków wieczorem, pić więcej płynów.
- Stosuj zewnętrzne farmaceutyki: maści, żele, kompresy.
- Zapewnij spokój, zmniejsz stres.
- Codziennie wykonuj specjalne ćwiczenia terapeutyczne, w tym ćwiczenia na zgięcie, wygięcie stopy, chodzenie boso po naturalnej nierównej powierzchni (piasek, żwir, trawa).
- Usuń zespół bólowy za pomocą środków przeciwbólowych, leków z grupy NLPZ.
- Interwencja operacyjna. Chirurgiczna metoda leczenia przez lekarzy przeprowadzana jest tylko w skrajnych przypadkach, gdy pacjent nie może samodzielnie poruszać się lub terapia nie przyniosła pozytywnych rezultatów.
Przepisy medycyny alternatywnej
Każdy naród, wieś ma swoje przepisy na radzenie sobie z tą chorobą. Dlatego, aby nie tracić czasu na próżno, poniżej przedstawiamy najskuteczniejsze i sprawdzone przepisy.
- W przypadku grzybicy lub innej infekcji obszar pięty jest leczony roztworem nadmanganianu potasu i jodu dwa razy dziennie. Rozwiązanie usuwa ból pięty podczas chodzenia.
- Najłatwiejszym sposobem na wyeliminowanie objawów bólu w pierwszych etapach jest umieszczenie nóg najpierw w misce z bardzo zimną wodą, a następnie w misce z bardzo gorącą wodą. Ta metoda jest nieskuteczna, jeśli przyczyną bólu jest infekcja grzybicza lub artroza.
- Aby przygotować maść leczniczą, musisz wymieszać 2 łyżki miodu i 5 gramów mumii. Przygotowaną mieszanką należy smarować pięty w nocy, a resztki maści należy usunąć po 8 godzinach. Możesz również użyć następujących ziół jako składników: propolis, czarna rzodkiew, kwiatostany bzu, czosnek, kleik ziemniaczany.
- W przypadku relaksującej kąpieli lekarze zalecają zmieszanie 4 litrów. woda 100 gr. sól morska i 1 łyżeczka. ekstrakt z drzew iglastych. Aby rozluźnić mięśnie, musisz opuścić nogi do miski i zanurzyć je w wodzie przez co najmniej 25 minut.
- Innym sposobem na wykonanie leczniczej kąpieli relaksacyjnej jest zmielenie łodygi kapusty na tarce i zalanie jej wrzątkiem. Pozostaw mieszaninę na 30 minut. Następnie odcedzamy napar z gnojowicy i dodajemy gorącą wodę.
- Aby przygotować leczniczy kompres na korzeniu tęczówki, należy wymieszać 0,25 kg kleiku z tęczówki z 0,25 ml wódki i nalegać na 14 dni w ciemnym miejscu. Po upływie czasu należy wziąć bandaż, zwilżyć nim nalewkę i nałożyć na bolące miejsce. Następnie musisz owinąć stopę w plastikową torbę i wyjąć ją po co najmniej 8-10 godzinach. Nakładaj kompresy na bolące miejsce z tęczówką przez co najmniej 20 dni z rzędu.
Eksperci twierdzą, że równoległe przyjmowanie leków i zabiegi lecznicze ziołowe mogą być wykonywane, jeśli zostaną przepisane przez lekarza.
Pamiętaj, że ból pięt nie zniknie sam. Terminowa diagnoza i eliminacja przyczyny w celu zmniejszenia bólu i czasu rehabilitacji pacjenta.
