Silná bolesť v päte (v nej) ráno, keď chôdza a beh spôsobuje plantárnu fasciitídu. Toto je najčastejšia príčina problému, ktorý zvyčajne po čase sám odíde. To sa môže stať u ľudí rôzneho veku - s dieťaťom, so staršou osobou a so zástupcom strednej vekovej skupiny. Čo robiť, ako liečiť?
Ozdravné procedúry a používanie jednoduchých pomôcok urýchľujú liečbu. To zahŕňa odpočinok, nosenie dobrej obuvi, používanie podpätkov, liekov proti bolesti a vykonávanie špecifických cvičení. V závažnejších prípadoch sa odporúčajú injekcie steroidov, ako aj iné postupy.
Čo je plantárna fasciitída
Ide o zápal plantárnej fascie, pruhu tkaniva (väziva), ktorý prechádza od päty ku kostiam v strednej časti chodidla. Podporuje klenbu chodidla a zároveň v nej pôsobí ako tlmič nárazov.
Príčiny silnej bolesti päty
Dôvodom je opakovaná malá trauma fascie (so zápalom alebo bez neho). Tieto zranenia (mikrotrhliny) sa zvyčajne vyskytujú na miestach blízko miesta, kde je fascia pripojená k pätovej kosti. Cez noc sa trochu zrastú a prúžok látky sa skráti. Po spánku a vstávaní z postele s prvými krokmi dochádza k naťahovaniu a trhaniu. Preto ráno bolia päty obzvlášť silno (potom menej).
Situácie, kedy môžete utrpieť tento druh poškodenia:
- Keď ste dlho na nohách alebo veľa chodíte, beháte, stojíte atď. v prípade, že na to nie ste zvyknutí. (Plantárnu fasciitídu možno zameniť s burzitídou, zápalom tekutiny v synoviálnom vaku pod pätovou kosťou. Je to menej časté.) Navyše ľudia so sedavým životným štýlom sú náchylnejší na príslušné ochorenie.
- Ak ste nedávno začali cvičiť na pre vás nezvyčajnom povrchu – napríklad beh po asfaltovej ceste namiesto škvárovej dráhy.
- Nosili ste topánky so slabým odpružením alebo slabou podporou klenby.
- Ak máte nadváhu, zvyšuje to namáhanie vašej päty.
- V prípade ťažkého alebo náhleho vyvrtnutia. Napríklad: u športovcov, ktorí zvyšujú intenzitu tréningu alebo prejdenú vzdialenosť; zlá technika atď.
- S obmedzením pohybu v Achillovej šľache (veľká šľacha v spodnej časti lýtkových svalov nad pätou). To ovplyvňuje schopnosť ohýbať členok a zvyšuje možnosť poranenia fascie.
Zaujímavé, často neexistujú žiadne zjavné dôvody na výskyt bolestivého stavu, najmä u starších ľudí. Spoločné klam v tom, že bolesť je dôsledkom rastu tkaniva alebo "ostrohy" kalkanea.
Ako časté je ochorenie, kto je ohrozený
Plantárna fasciitída nie je nezvyčajná. Stáva sa to každému desiatemu človeku. Najčastejšie sa s ňou stretávajú ľudia starší ako štyridsať rokov. Môže sa to však stať človeku v strednom veku alebo dieťaťu. Ženy trpia týmto problémom oveľa častejšie ako muži. Ohrození sú aj športovci.
Aké sú príznaky
10 spôsobov liečby plantárnej fasciitídy
Čo robiť na zmiernenie bolesti nôh a päty
Bolesť spravidla časom ustúpi pri použití iba pomocných prostriedkov a znížení stresu. Treba poznamenať, že proces hojenia sa nerozlišuje rýchlosťou. Tento proces môže trvať mesiace. Ako to urýchliť? Je lepšie praktizovať kombináciu viacerých wellness metód.
Ako sa liečia boľavé päty injekciami steroidov a mimotelovou terapiou
Ak vyššie uvedené spôsoby liečby nepomáhajú zmierniť príznaky, alebo ak ste napríklad športovec, ktorý sa potrebuje rýchlo zotaviť, iné spôsoby liečby sú šetrné. Neexistuje žiadna špecifická liečba, ktorú by bolo možné označiť za najlepšiu.
Ak bolí päta, čo robiť - túto otázku najčastejšie kladú ženy, ktoré milujú chodiť na vysokých podpätkoch, a športovci, ktorí sa venujú joggingu alebo chôdzi. Príčiny bolesti päty sú rôzne. Keď bolia päty, chôdza či beh sa menia na veľmi nepríjemnú činnosť, dostavuje sa pocit „klinca v nohách“, ktorý je každou minútou čoraz neznesiteľnejší. Pozrime sa na príčiny takejto bolesti.
Bolí päta, bolí našľapovať.
Päta je tlmič nárazov a je schopná vydržať obrovské zaťaženie pri behu a chôdzi. Prechádza cez ňu veľké množstvo krvných ciev a nervových kanálov. Kosť v päte je hubovitá, vďaka čomu je päta veľmi náchylná na zranenie. Bolesť päty sa môže vyskytnúť z rôznych dôvodov, od nepohodlných topánok až po biomechanické problémy s chôdzou.
Bolesť päty: príčiny.
Ak vás bolí stúpiť na pätu, môžu to mať dôvody:
- Odsadenie ťažiska. V dôsledku zranení, porušení držania tela.
- Zranenia šliach. Naťahovanie a natrhnutie šliach v dôsledku nadmerného zaťaženia (topánky s vysokými podpätkami).
- Pomliaždený kalkaneus.
- Choroby alebo infekcie.
Lekári sa domnievajú, že najčastejšie ľudia liečia bolesť päty týmito chorobami:
1. Plantárna fasciitída.
Fasciitída je spôsobená neustálym preťažovaním chodidiel, ku ktorému dochádza pri prudkom zvýšení motorickej aktivity, prípadne aj pri zmene výšky päty. Plantárna fascia vyzerá ako formácia spojivového tkaniva, ktorá sa nachádza na povrchu chodidla. Fasciitída je naťahovanie alebo zápal fascie.
2. Pätová ostroha.
Vzniká v dôsledku chronického zápalu fascie. Soľné usadeniny a tvorba rastu kostí a spôsobujú bolestivý syndróm, obzvlášť výrazný po dlhom odpočinku (spánku).
Ak úplne vylúčite zranenia a usadeniny soli, ale bolesť päty pretrváva dlhú dobu, dôvody môžu spočívať v iných ochoreniach:
- Artritída(bursitída). Pri artritíde sa bolesť postupne zvyšuje, obzvlášť výrazná ráno. Po malej masáži bolesť ustúpi, ale môže sa obnoviť z preťaženia (lezenie po schodoch atď.).
- Zápal Achillovej šľachy.
- Pohlavné choroby. Často skryté infekcie vyvolávajú zápal šliach päty (reaktívna artritída). Bolesti sú konštantné, výrazné v noci.
- Dna(Bekhterevova choroba).
Ak máte podozrenie, že máte niektorú z uvedených chorôb, potom vám môže pomôcť zbaviť sa iba špecializovaného traumatológa alebo reumatológa.
Boľavé päty: ako liečiť a čo robiť v tomto prípade.
Kvôli neustálej bolesti v päte sa človek snaží nestúpiť na postihnutú oblasť, v dôsledku čoho sa mení chôdza: v snahe znížiť zaťaženie päty sa ťažkosť prenáša na ponožky. Je to však krátkodobé východisko a po chvíli sa môžu objaviť vážnejšie následky.
Medzi spôsobmi, ako odstrániť bolesť v pätách pri prepätí a vyvrtnutiach, sú celkom účinné. Môžete sa napríklad pokúsiť urobiť nasledovné:
- Ak robíte každodenné ranné jogging alebo chôdzu, potom by ste mali zmeniť tieto športy na niečo iné, ako je plávanie alebo bicyklovanie.
- Stabilizujte svoju váhu (v prípade nadmernej hmotnosti). Extra kilá vytvárajú dodatočné zaťaženie šliach a svalov chodidiel.
- Pri pretrvávajúcich bolestiach v pätách sa odporúča používať ortopedické vložky, najmä pri plochých nohách.
- Vymeňte topánky za pohodlnejšie. Nenoste vysoké opätky.
- Vykonajte špeciálne cvičenia na nohy.
Ak päty prudko bolia, existuje niekoľko spôsobov, ako tlmiť bolesť:
- Naneste ľad na boľavé miesto na 15-20 minút.
- Vezmite si liek proti bolesti.
- Miesto bolesti votrite špeciálnym gélom alebo krémom.
Cvičenia, ktoré sa odporúčajú pre každého, koho bolia nohy pod kolenami a chodidlá (päty).
- Rolujte loptu nohami striedavo každou nohou.
- Natiahnite svaly chodidiel a lýtok. Vstaňte na špičkách, zatiaľ čo sa môžete držať operadla stoličky.
- Pred spaním si masírujte prsty na nohách a pätu.
- Pred spaním si ľahnite na 10-15 minút a pod nohy si položte malý vankúšik alebo valček.
Ľudové prostriedky.
Medzi lieky, pomáha pri takýchto neduhoch, vyniká mochna močiarna. V lekárni si môžete kúpiť tinktúru cinquefoil. Používa sa vnútorne aj ako obklad.
- Tinktúra sa užíva perorálne, trikrát denne pred jedlom. Priebeh liečby je 20 dní.
- Kompresia sa robí na päte v noci.
Pamätajte, že bolesti päty sa dá vyhnúť len vtedy, ak sa o svoje chodidlá dobre staráte. Pri akejkoľvek bolesti navštívte odborníka. Pamätajte, že samoliečba môže byť nebezpečná pre vaše zdravie.
Päta je neoddeliteľnou súčasťou nohy, ktorej stav priamo ovplyvňuje pohodu človeka. Skladá sa z veľkej kosti, masívnej tukovej vrstvy. Jedinečná štruktúra päty pomáha človeku vydržať obrovské zaťaženie pri chôdzi a behu, uľahčuje odpisovanie chodidla ako celku a chráni chrbticu pred vážnymi zraneniami.
Čas bohužiaľ nešetrí nikoho. Väčšina ľudí bližšie k veku 40 rokov cíti nepohodlie, bolesť v chodidle a päte. Pozrime sa, prečo bolí päta pri chôdzi a behu, ako si s tým môžete poradiť doma a prostredníctvom modernej medicíny.
Štrukturálne znaky päty spočívajú v tom, že štruktúra kalkanea pripomína špongiu. Cievy, nervové zakončenia, šľachy nachádzajúce sa okolo nej spôsobujú, že päta je citlivá na mechanické poškodenie, modriny, zmeny polohy kosti. Preto, aké ľahké je to poškodiť, tak ťažké sa zbaviť následkov. Vysoká pravdepodobnosť zranenia poskytuje samotná štruktúra päty.
Boľavá päta ráno
Bolí to šliapať na pätu ráno po spánku - to je bežný jav pre tých, u ktorých sa vyvinie plantárna fasciitída. Pacienti s touto chorobou vedia z prvej ruky, aké bolestivé je ráno stáť na päte a vstať z postele. Bolesť je taká silná, že musíte chodiť po špičkách. Pacient jednoducho nemôže stúpiť na celú podrážku. V priebehu času, keď pacient chodí, symptómy bolesti klesajú. Stačí si však trochu sadnúť alebo ľahnúť, pretože „vzrušenie“ vás nenechá čakať.
Vo väčšine prípadov je kalkaneálna fasciitída spôsobená vývojom zápalovo-degeneratívnej zmeny, ktorá sa pozoruje v plantárnom spojivovom puzdre.
Hlavnými dôvodmi rozvoja choroby sú:
- Nadmerné zaťaženie chodidla. Dôvodom zaťaženia chodidla je: nesprávna obuv (nedostatok opätkov), nadmerná fyzická aktivita, nadváha.
- Ploché nohy 2, 3 a 4 stupne. V tomto prípade je klenba nohy výrazne znížená a plantárna škrupina je nadmerne natiahnutá. Z tohto dôvodu sa epitel neustále naťahuje a môže sa ľahko poškodiť.
- Pätová ostroha. Konštantný zápal fascie sa môže stať chronickým. Prečo v oblasti zápalu dochádza k usadzovaniu solí, vytvára sa výrastok. Je to on, kto vyvoláva symptóm bolesti a nepohodlie.
Dôvody pre vznik patológie
Hlavné príčiny bolesti päty sú konvenčne rozdelené do 5 skupín nižšie.
Systémové ochorenia
- Ankylozujúca spondylitída. Ide o zápalový proces v kĺboch a chrbtici v chronickej forme. Hlavným dôvodom rozvoja ochorenia je nepriateľstvo vlastného imunitného systému voči telu. Jedným z prvých príznakov patológie je silná bolesť na tvrdom.
- Reumatoidná artritída. Je to najťažšie ochorenie kĺbov, komplikované sprievodnými ochoreniami. V počiatočných štádiách sa príznaky bolesti objavia počas pohybu, ale veľmi skoro vás bolesť môže prebudiť uprostred noci.
- Dna. Je určená metabolickou poruchou, ukladaním "solí" na tkanivách. V postihnutých stavoch sa objavuje akútna bolesť, začervenanie, teplota v zapálenej oblasti a opuch.
Zranenia
- Pomliaždené kostné tkanivo na päte. Je charakterizovaný vývojom zápalových procesov v tesne umiestnených tkanivách. V oblasti päty pacient pociťuje pálivú, ostrú bolesť.
- Zlomenina kosti. V oblasti poškodenia, opuchu, hematómu sa cíti silná bolesť.
- Natiahnutie alebo natrhnutie šliach. Sprevádzané silnou bolesťou.
- Kalkaneálna epifyzitída. Patológia je určená mikrotrhnutím spojivových tkanív v oblasti kalkanea, päta začína bolieť zo strany a zozadu.
zápal
- Burzitída. Ochorenie je charakterizované prítomnosťou zápalu v miestach trvalého mechanického poškodenia, zhrubnutím epitelu, opuchom, začervenaním, bolestivosťou.
- Tendinitída. Vyskytuje sa v dôsledku nadmerného zaťaženia lýtkového svalu. Patológia sa vyznačuje zvýšením teploty kože, opuchom, začervenaním.
infekcie
- tuberkulóza kostí. Je charakterizovaná nekrózou epitelu, roztavením kostnej hmoty, prejavom hnisavých fistúl.
- reaktívna artritída. Príčinou ochorenia sú infekcie, ktoré žijú v urogenitálnej a črevnej mikroflóre.
- Osteomyelitída. Ide o purulentno-nekrotický proces vyvolaný škodlivými baktériami. Je charakterizovaná sčervenaním päty, opuchom.
Iné patológie
- Diabetes.
- Onkologické ochorenia.
- Neuropatia.
Ošetrenie päty
Aby ste mohli začať liečbu, diagnostikovať príčinu ochorenia, musíte podstúpiť lekárske vyšetrenie a získať stanovisko kvalifikovaného lekára (reumatológ, traumatológ). V „ťažších“ prípadoch si treba nechať poradiť od chirurga, onkológa alebo neurológa.
Často je príčinou hlbokých trhlín bolesť päty. Objavujú sa v dôsledku nedostatku normálnej starostlivosti, nedostatku vitamínov, metabolických porúch. Jednou z prvých príčin praskania päty je nepohodlná obuv.
Recepty alternatívnej medicíny pomôžu obnoviť stav epitelu na nohe. Kombinácie liečivých rastlín sa používajú na prípravu obkladu, kúpeľa, masti. Zvážte najosvedčenejšie recepty:
- Cibuľový obklad. Proces prípravy na procedúru začína naparovaním nôh v teplej vode s 1 lyžičkou. sóda. V tomto okamihu musíte cibuľu nakrájať na kašu, preniesť hmotu na obrúsku, pripevniť ju k päte a zabaliť ju do fólie. Udržujte cibuľový obklad na päte celú noc a ráno opláchnite nohy tečúcou vodou a ošetrite pemzou, namažte tukovým krémom. Postup musíte vykonať každý druhý deň.
- Kapustový obklad s medom. Na výrobu liečivého obkladu treba kapustový list odbiť, natrieť medom a jemne posypať múkou. Pripravený kapustný list položíme na pätu a zafixujeme. Udržujte obklad celú noc a ráno pracujte s pemzou a namažte tukovým krémom. Kúru je potrebné opakovať 4 dni po sebe.
- Zemiakové kúpele. Ak chcete pripraviť roztok v umývadle, musíte si vziať zemiakovú šupku alebo škrob v pomere 2 polievkové lyžice. l. na 1 liter vody. Postup musíte opakovať až do úplného zotavenia.
- Vazelína na praskliny. Postup sa vykonáva v noci. na prípravu nôh na mazanie musíte nohy napariť v špeciálnom roztoku kyseliny boritej a vody, pričom sa udržiava pomer 4 lyžičky. na 1 liter. Ďalej musíte osušiť nohy, dobre namazať vazelínou a nalepiť náplasť. Opakujte postup 8-10 krát denne.
- Cibuľový koláč s aloe. Cesto pripravte nasledovne: zmiešajte rovnaké pomery aloe, rybieho oleja, cibuľovej šťavy, múky. Výstupom by mal byť koláč, ktorý je fixovaný obväzom a ponožkou z prírodnej tkaniny, najlepšie ľanu. Po 8 hodinách koláč vyberte a nohu utrite bylinkovým nálevom z dubu alebo nechtíka.
Tradičná terapia
Keď päta veľmi bolí a bolí na ňu stúpiť, len kvalifikovaný lekár na základe diagnózy poradí, ako efektívne liečiť. Na zníženie symptómu bolesti a vykonanie prevencie sa odporúča hlavne:
- Kúpte si kvalitné topánky s podpätkami, ktorých výška nie je väčšia ako 4 cm.
- Odstráňte nadváhu. V prípade potreby treba znížiť porciu jedla, obmedziť príjem jedla na večer, piť viac tekutín.
- Používajte externé farmaceutické prípravky: masti, gély, obklady.
- Poskytnite pokoj, znížte stres.
- Každý deň vykonávajte špeciálne terapeutické cvičenia, vrátane cvikov na flexiu, vyklenutie chodidla, chôdzu naboso po prírodnom nerovnom povrchu (piesok, štrk, tráva).
- Odstráňte bolestivý syndróm analgetikami, liekmi skupiny NSAID.
- Operačný zásah. Chirurgická metóda liečby lekármi sa vykonáva iba v najextrémnejších prípadoch, keď sa pacient nemôže pohybovať samostatne alebo terapia nepriniesla pozitívne výsledky.
Recepty alternatívnej medicíny
Každý národ, dedina má svoje recepty na zvládnutie tejto choroby. Preto, aby sme nestrácali čas márne, nižšie sú uvedené najúčinnejšie a osvedčené recepty.
- S hubou alebo inou infekciou sa oblasť päty ošetrí roztokom manganistanu draselného a jódu dvakrát denne. Riešenie odstraňuje bolesť v päte pri chôdzi.
- Najjednoduchší spôsob, ako odstrániť symptóm bolesti v prvých fázach, je umiestniť nohy najprv do misky s veľmi studenou vodou a potom do misky s veľmi horúcou vodou. Táto metóda je neúčinná, ak je príčinou bolesti plesňová infekcia alebo artróza.
- Na prípravu liečivej masti je potrebné zmiešať 2 polievkové lyžice medu a 5 gramov múmie. S pripravenou zmesou musíte na noc namazať päty a po 8 hodinách musíte odstrániť zvyšky masti. Ako prísady môžete použiť aj tieto bylinky: propolis, čierna reďkovka, orgovánové súkvetia, cesnak, zemiaková kaša.
- Na relaxačný kúpeľ lekári odporúčajú namiešať 4 litre. voda so 100 gr. morská soľ a 1 lyžička. ihličnatý extrakt. Aby ste uvoľnili svaly, musíte spustiť nohy do umývadla a ponoriť ich do vody najmenej 25 minút.
- Ďalším spôsobom, ako si urobiť liečivý kúpeľ na relaxáciu, je nastrúhať kapustnú stonku na strúhadle a zaliať vriacou vodou. Zmes nechajte 30 minút. Potom nálev z kašičky scedíme, dolejeme horúcou vodou.
- Na prípravu liečivého obkladu na koreň dúhovky je potrebné zmiešať 0,25 kg dúhovky s 0,25 ml vodky a trvať 14 dní na tmavom mieste. Po uplynutí času si musíte vziať obväz, navlhčiť ním tinktúru a aplikovať ju na boľavé miesto. Ďalej musíte zabaliť nohu do plastového vrecka a odstrániť ho po najmenej 8-10 hodinách. Aplikujte obklady na boľavé miesto s dúhovkou aspoň 20 dní za sebou.
Odborníci tvrdia, že paralelný príjem liekov a bylinných liečebných procedúr je možné vykonať, ak ich predpíše lekár.
Pamätajte, že bolesť päty sama od seba nezmizne. Včasná diagnostika a odstránenie príčiny k zníženiu bolesti a času rehabilitácie pacienta.
