Sabahları yürürken ve koşarken topukta (içinde) şiddetli ağrı plantar fasiite neden olur. Bu, genellikle zamanla kendi kendine kaybolan sorunun en yaygın nedenidir. Bu, farklı yaşlardaki insanlarla - bir çocukla, yaşlı bir kişiyle ve orta yaş grubunun bir temsilcisiyle olabilir. Ne yapmalı, nasıl tedavi edilmeli?
İyileşme prosedürleri ve basit yardımcıların kullanımı tedaviyi hızlandırır. Buna dinlenmek, iyi ayakkabılar giymek, topuk yastıkları kullanmak, ağrı kesiciler kullanmak ve özel egzersizler yapmak dahildir. Daha ciddi vakalarda, diğer prosedürler gibi steroid enjeksiyonları önerilir.
plantar fasiit nedir
Bu, topuktan orta ayak bölgesindeki kemiklere uzanan doku bandı (bağ) olan plantar fasyanın iltihaplanmasıdır. Ayağın kemerini destekler ve ayrıca içinde amortisör görevi görür.
Şiddetli topuk ağrısının nedenleri
Bunun nedeni fasyaya tekrarlanan minör travmadır (iltihaplı veya iltihapsız). Bu yaralanmalar (mikro yırtıklar) genellikle fasyanın kalkaneusa bağlı olduğu yerlere yakın yerlerde meydana gelir. Gece boyunca birlikte biraz büyürler ve kumaş şeridi kısalır. İlk adımlar ile uyuduktan ve yataktan kalktıktan sonra esneme ve yırtılma meydana gelir. Bu yüzden sabahları topuklar özellikle çok acıyor (sonra daha az).
Bu tür hasar alabileceğiniz durumlar:
- Ayakta uzun süre kaldığında veya çok yürüyor, koşuyor, ayakta duruyor vb. alışık değilseniz. (Plantar fasiit, topuk kemiğinin altındaki sinovyal kesedeki sıvının iltihabı olan bursit ile karıştırılabilir. Daha az görülür.) Ayrıca hareketsiz yaşam tarzına sahip kişiler söz konusu hastalığa daha yatkındır.
- Yakın zamanda sizin için alışılmadık bir yüzeyde egzersiz yapmaya başladıysanız - örneğin, kül pisti yerine asfalt bir yolda koşmak.
- Zayıf yastıklama veya zayıf kemer desteği olan ayakkabılar giyiyorsunuz.
- Fazla kiloluysanız, bu topuğunuza ekstra baskı uygular.
- Şiddetli veya ani burkulma durumunda. Örneğin: antrenmanın yoğunluğunu veya kat edilen mesafeyi arttıran sporcularda; kötü teknik vb.
- Aşil tendonunda hareket kısıtlaması ile (baldır kaslarının topuğun üstündeki alt kısmındaki büyük tendon). Bu, ayak bileğini esnetme yeteneğini etkiler ve fasyanın yaralanma olasılığını artırır.
İlginçtir, sıklıklaözellikle yaşlılarda ağrılı bir durumun ortaya çıkmasının belirgin bir nedeni yoktur. Yaygın yanılsama ağrı, doku büyümesinin veya kalkaneusun "mahmuzunun" bir sonucudur.
Risk altında olan hastalık ne kadar yaygındır?
Plantar fasiit nadir değildir. Her on kişiden birinin başına gelir. Çoğu zaman kırk yaşın üzerindeki insanlar tarafından karşı karşıya kalır. Ancak, orta yaşlı bir kişinin veya bir çocuğun başına gelebilir. Kadınlar bu sorundan erkeklerden çok daha sık muzdariptir. Sporcular da risk altındadır.
Semptomlar neler
Plantar Fasiit için 10 Tedavi
Ayak ve topuk ağrısını geçirmek için ne yapılmalı?
Kural olarak, yalnızca yardımcı araçlar kullanıldığında ve stresi azaltırken ağrı zamanla azalır. İyileşme sürecinin hızı ile ayırt edilmediğine dikkat edilmelidir. Bu süreç aylar sürebilir. Nasıl hızlandırılır? Birkaç sağlıklı yaşam yönteminin bir kombinasyonunu uygulamak daha iyidir.
Steroid enjeksiyonları ve ekstrakorporeal tedavi ile ağrıyan topuklar nasıl tedavi edilir?
Yukarıdaki tedaviler semptomları hafifletmeye yardımcı olmazsa veya örneğin hızlı bir şekilde iyileşmesi gereken bir sporcuysanız, diğer tedaviler naziktir. En iyi olarak seçilebilecek tek bir spesifik tedavi yoktur.
Topuk ağrıyorsa, ne yapmalı - bu soru en çok yüksek topuklu ayakkabılarla yürümeyi seven kadınlar ve koşu veya yürüyüşle uğraşan sporcular tarafından sorulur. Topuk ağrısının nedenleri çeşitlidir. Topuklar ağrıdığında, yürümek veya koşmak çok tatsız bir deneyime dönüştüğünde, her dakika daha da dayanılmaz hale gelen “ayaklarda çivi” hissi vardır. Bu tür ağrıların nedenlerine bakalım.
Topuk ağrıyor, basmak acıyor.
Topuk bir amortisördür ve koşarken ve yürürken büyük yüklere dayanabilir. içinden geçer çok sayıda kan damarları ve sinir kanalları. Topuktaki kemik süngerimsi olup, topuğu yaralanmaya karşı çok hassas hale getirir. Topuk ağrısı, rahatsız edici ayakkabılardan yürüme ile ilgili biyomekanik sorunlara kadar çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir.
Topuk ağrısı: nedenleri.
Topuğunuza basmak acıtıyorsa, bunun nedenleri olabilir:
- Ağırlık merkezinin kayması. Yaralanmaların bir sonucu olarak, duruş ihlalleri.
- Tendon yaralanmaları. Aşırı yükler nedeniyle tendonların gerilmesi ve yırtılması (yüksek topuklu ayakkabılar).
- Çürük kalkaneus.
- Hastalıklar veya enfeksiyonlar.
Doktorlar, çoğu zaman insanların topuk ağrısını bu tür hastalıklarla tedavi ettiğine inanmaktadır:
1. Plantar fasiit.
Fasiit, motor aktivitede keskin bir artış veya hatta topuk yüksekliğinde bir değişiklik ile ortaya çıkan ayakların sürekli aşırı eforundan kaynaklanır. Plantar fasya, ayağın yüzeyinde yer alan bir bağ dokusu oluşumuna benzer. Fasiit, fasyanın gerilmesi veya iltihaplanmasıdır.
2. Topuk mahmuzu.
Fasyanın kronik iltihaplanması sonucu oluşur. Tuz birikintileri ve kemik büyümesi oluşumu ve özellikle uzun bir dinlenme (uyku) sonrasında belirgin bir ağrı sendromu verir.
Yaralanmaları ve tuz birikintilerini tamamen dışlarsanız, ancak topuktaki ağrı uzun süre devam ederse, belki de nedenler başka hastalıklarda olabilir:
- Artrit(bursit). Artrit ile ağrı, özellikle sabahları belirgin olarak yavaş yavaş artar. Küçük bir masajdan sonra ağrı kaybolur, ancak aşırı yüklenmeden (merdiven çıkma vb.)
- Aşil tendonunun iltihabı.
- zührevi hastalıklar. Genellikle gizli enfeksiyonlar topuk tendonlarının iltihaplanmasına neden olur (reaktif artrit). Ağrılar sabittir, geceleri telaffuz edilir.
- Gut(Behterev hastalığı).
Listelenen hastalıklardan birine sahip olduğunuzdan şüpheleniyorsanız, onlardan kurtulmanıza yalnızca uzman bir travmatolog veya romatolog yardımcı olabilir.
Ağrıyan topuklar: nasıl tedavi edilir ve bu durumda ne yapılır.
Topuktaki sürekli ağrı nedeniyle, bir kişi etkilenen bölgeye basmamaya çalışır, bunun sonucunda yürüyüş değişir: topuklardaki yükü azaltmak için ağırlık çoraplara aktarılır. Ancak bu kısa vadeli bir çıkış yolu ve bir süre sonra daha ciddi sonuçlar ortaya çıkabilir.
Aşırı zorlanma ve burkulma sırasında topuklardaki ağrıyı gidermenin yolları arasında oldukça etkili olanlar vardır. Örneğin, aşağıdakileri yapmayı deneyebilirsiniz:
- Her gün sabah koşusu veya yürüyüş yapıyorsanız, bu sporları yüzme veya bisiklete binme gibi başka bir şeye değiştirmelisiniz.
- Kilonuzu sabitleyin (fazlalık olması durumunda). Fazla kilolar, ayakların tendonları ve kasları üzerinde ek bir yük oluşturur.
- Topuklarda kalıcı ağrı ile, özellikle düz tabanlar için ortopedik tabanlık kullanılması önerilir.
- Ayakkabılarınızı daha rahat olanlarla değiştirin. Yüksek topuklu giymeyin.
- Özel bacak egzersizleri yapın.
Topuklar keskin bir şekilde ağrıyorsa, ağrıyı bastırmanın birkaç yolu vardır:
- Ağrıyan bölgeye 15-20 dakika buz uygulayın.
- ağrı kesici al.
- acının yeri özel bir jel veya kremle ovun.
Bacaklarda diz ve ayakların (topukların) altında ağrıları olan herkes için önerilen egzersizler.
- Topu her ayağınızla dönüşümlü olarak ayaklarınızla yuvarlayın.
- Ayak ve baldır kaslarınızı gerin. Sandalyenin arkasına tutunurken parmak uçlarında kalk.
- Yatmadan önce ayak parmaklarınıza ve topuklarınıza masaj yapın.
- Yatmadan önce ayaklarınızın altına küçük bir yastık veya rulo koyarak 10-15 dakika uzanın.
Halk ilaçları.
Arasında ilaçlar, bu tür rahatsızlıklara yardımcı olan bataklık beşparmakotu öne çıkıyor. Bir eczaneden beşparmakotu tentürü satın alabilirsiniz. Hem dahili olarak hem de kompres olarak kullanılır.
- Tentür, yemeklerden önce günde üç kez ağızdan alınır. Tedavi süresi 20 gündür.
- Kompres geceleri topuk üzerinde yapılır.
Topuk ağrısının ancak ayaklarınıza iyi bakarsanız önlenebileceğini unutmayın. Herhangi bir ağrı için bir uzmana görünün. Kendi kendine ilaç tedavisinin sağlığınız için tehlikeli olabileceğini unutmayın.
Topuk, durumu bir kişinin refahını doğrudan etkileyen ayağın ayrılmaz bir parçasıdır. Büyük bir kemikten, büyük bir yağ tabakasından oluşur. Topuğun benzersiz yapısı, bir kişinin yürürken ve koşarken muazzam yüklere dayanmasına yardımcı olur, bir bütün olarak ayağın yıpranmasını kolaylaştırır ve omurgayı ciddi yaralanmalardan korur.
Ne yazık ki zaman kimseyi ayırmaz. 40 yaşına yakın çoğu insan rahatsızlık, ayak ve topukta ağrı hisseder. Yürürken ve koşarken topuğun neden ağrıdığını, bununla evde ve modern tıp aracılığıyla nasıl başa çıkabileceğinizi inceleyelim.
Topuğun yapısal özellikleri kalkaneusun yapısının süngeri andırmasıdır. Etrafında bulunan kan damarları, sinir uçları, tendonlar topuğu mekanik hasara, morluklara, kemiğin pozisyonundaki değişikliklere karşı hassas hale getirir. Bu nedenle, ona zarar vermek ne kadar kolay, sonuçlardan kurtulmak çok zor. Topuğun yapısı tarafından yüksek bir yaralanma olasılığı sağlanır.
Sabah ağrıyan topuk
Sabahları uykudan sonra topuğa basmak acıtır - bu, plantar fasiit geliştirenler için yaygın bir durumdur. Bu hastalığı olan hastalar, sabahları topuğunuzun üzerinde durmanın, yataktan kalkmanın ne kadar acı verici olduğunu ilk elden bilirler. Ağrı o kadar şiddetli ki parmak uçlarında yürümek zorundasın. Hasta basitçe tüm tabanın üzerine basamaz. Zamanla hasta yürüdükçe ağrı semptomları azalır. Ancak, "heyecan" sizi bekletmeyeceğinden, oturmak veya biraz uzanmak yeterlidir.
Çoğu durumda, kalkaneal fasiit, plantar bağ kılıfında gözlenen inflamatuar-dejeneratif bir değişikliğin gelişmesinden kaynaklanır.
Hastalığın gelişmesinin ana nedenleri şunlardır:
- Ayakta aşırı yük. Ayağa binen yükün nedeni: yanlış ayakkabı (topuk eksikliği), aşırı fiziksel aktivite, aşırı kilo.
- Düz ayaklar 2, 3 ve 4 derece. Bu durumda, ayağın kemeri ciddi şekilde sarkıktır ve plantar kabuk aşırı gerilir. Bu nedenle epitel sürekli olarak gerilir ve kolayca zarar görebilir.
- Topuk dikeni. Fasyanın sürekli iltihabı kronik hale gelebilir. İltihaplanma alanında neden bir tuz birikimi var, bir büyüme oluşuyor. Ağrı semptomunu ve rahatsızlığını kışkırtan kişidir.
Patolojinin oluşum nedenleri
Topuk ağrısının ana nedenleri geleneksel olarak aşağıda 5 gruba ayrılır.
sistemik hastalıklar
- Ankilozan spondilit. Eklemlerde ve omurgada kronik bir biçimde inflamatuar bir süreçtir. Hastalığın gelişmesinin ana nedeni, kendi bağışıklık sisteminin vücuda düşmanlığıdır. Patolojinin ilk semptomlarından biri sertte şiddetli ağrıdır.
- Romatizmal eklem iltihabı. Eşlik eden hastalıklarla komplike olan eklemler için en şiddetli hastalıktır. Erken evrelerde, hareket halindeyken ağrı semptomları ortaya çıkar, ancak çok geçmeden ağrı sizi gecenin ortasında uyandırabilir.
- Gut. Metabolik bir bozukluk, dokularda "tuzların" birikmesi ile belirlenir. Etkilenen tüzüklerde akut ağrı, kızarıklık görülür, iltihaplı bölgedeki sıcaklık değişir ve şişlik.
yaralanmalar
- Topukta çürük kemik dokusu. Yakın dokularda inflamatuar süreçlerin gelişimi ile karakterizedir. Topuk bölgesinde hasta yakıcı, keskin bir ağrı hisseder.
- Kemik kırığı. Hasar bölgesinde şiddetli ağrı hissedilir, şişlik, hematom görülür.
- Tendonların gerilmesi veya yırtılması. Şiddetli ağrı eşliğinde.
- Kalkaneal epifizit. Patoloji, kalkaneus bölgesindeki bağ dokularının mikro yırtılması ile belirlenir, topuk yandan ve arkadan incinmeye başlar.
iltihap
- Bursit. Hastalık, kalıcı mekanik hasar, epitel kalınlaşması, şişme, kızarıklık ve ağrılı yerlerde iltihaplanma varlığı ile karakterizedir.
- Tendinit. Baldır kasına aşırı yük bindiği için oluşur. Patoloji, cilt sıcaklığındaki artış, şişlik, kızarıklık ile karakterizedir.
enfeksiyonlar
- kemiklerin tüberkülozu. Epitel nekrozu, kemik maddesinin erimesi, pürülan fistüllerin tezahürü ile karakterizedir.
- reaktif artrit. Hastalığın nedeni, ürogenital ve bağırsak mikroflorasında yaşayan enfeksiyonlardır.
- osteomiyelit. Zararlı bakteriler tarafından kışkırtılan pürülan-nekrotik bir süreçtir. Topuğun kızarıklığı, şişmesi ile karakterizedir.
Diğer patolojiler
- Şeker hastalığı.
- Onkolojik hastalıklar.
- nöropati.
topuk tedavisi
Tedaviye başlamak, hastalığın nedenini teşhis etmek için tıbbi muayeneden geçmeniz ve kalifiye bir doktorun (romatolog, travmatolog) görüşünü almanız gerekir. Daha "ağır" vakalarda bir cerrah, onkolog veya nörologdan tavsiye almanız gerekir.
Çoğu zaman, topuk ağrısı derin çatlakların nedenidir. Normal bakım eksikliği, vitamin eksikliği, metabolik bozukluklar nedeniyle ortaya çıkarlar. Topuk çatlamasının ilk nedenlerinden biri rahatsız edici ayakkabılardır.
Alternatif ilaç tarifleri, epitelin ayaktaki durumunu düzeltmeye yardımcı olacaktır. Şifalı bitkilerin kombinasyonları, kompres, banyo, merhem hazırlamak için kullanılır. En kanıtlanmış tarifleri düşünün:
- Soğan kompresi. Prosedür için hazırlık süreci, ayakları 1 çay kaşığı ılık suda buğulaması ile başlar. soda. Şu anda, soğanı yulaf haline getirmeniz, kütleyi bir peçeteye aktarmanız, topuğa tutturmanız ve bir filmle sarmanız gerekir. Soğan kompresini bütün gece topukta tutun ve sabahları ayakları akan suyla durulayın ve yağlı bir krema ile yayılmış pomza ile tedavi edin. Prosedürü her gün yapmanız gerekir.
- Bal ile lahana kompresi. İyileştirici bir kompres yapmak için lahana yaprağı dövülmeli, bal ile sürülmeli ve hafifçe un serpilmelidir. Hazırlanan lahana yaprağını topuğun üzerine koyun ve sabitleyin. Kompresi bütün gece tutun ve sabah bir ponza taşı ile çalışın ve yağlı bir krema ile sürün. Tedaviyi 4 gün üst üste tekrarlamak gerekir.
- Patates banyoları. Bir havzada bir çözelti hazırlamak için 2 yemek kaşığı oranında patates kabuğu veya nişasta almanız gerekir. ben. 1 litre su için. Tamamen iyileşene kadar prosedürü tekrarlamanız gerekir.
- Çatlaklar için vazelin. İşlem geceleri gerçekleştirilir. bacakları yağlamaya hazırlamak için, 4 çay kaşığı oranını koruyarak ayakları özel bir borik asit ve su çözeltisi içinde buğulamanız gerekir. 1 litre başına. Ardından, ayaklarınızı kurutmanız, petrol jölesi ile iyice yağlamanız ve bir yama yapıştırmanız gerekir. Prosedürü günde 8-10 kez tekrarlayın.
- Aloe ile soğan keki. Hamuru şu şekilde hazırlayın: Aloe, balık yağı, soğan suyu, unu eşit oranlarda karıştırın. Çıktı, bir bandaj ve tercihen keten olmak üzere doğal kumaştan yapılmış bir çorap ile sabitlenmiş bir kek olmalıdır. 8 saat sonra pastayı çıkarın ve ayağı bitkisel meşe veya nergis infüzyonu ile silin.
Geleneksel Terapi
Topuk çok ağrıyorsa ve üzerine basmak acıtıyorsa, tanıya dayalı olarak etkili bir şekilde nasıl tedavi edileceğini yalnızca kalifiye bir doktor önerecektir. Ağrının ağrı semptomunu azaltmak ve önleme yapmak için esas olarak tavsiye edilir:
- Yüksekliği 4 cm'den fazla olmayan topuklu yüksek kaliteli ayakkabılar satın alın.
- Fazla ağırlığı kaldırın. Gerekirse, yiyecek miktarını azaltmanız, akşamları yiyecek alımını sınırlamanız, daha fazla sıvı içmeniz gerekir.
- Harici farmasötikler kullanın: merhemler, jeller, kompresler.
- Huzur sağlayın, stresi azaltın.
- Her gün, bükülme egzersizleri, ayağın kavislenmesi, doğal düz olmayan bir yüzeyde (kum, çakıl, çimen) çıplak ayakla yürüme dahil olmak üzere özel terapötik egzersizler yapın.
- NSAID grubunun ilaçları olan analjeziklerle ağrı sendromunu kaldırın.
- Operasyonel müdahale. Doktorlar tarafından cerrahi tedavi yöntemi, yalnızca hastanın bağımsız olarak hareket edemediği veya terapinin olumlu sonuç vermediği en aşırı durumlarda gerçekleştirilir.
Alternatif Tıp Tarifleri
Her ulusun, köyün bu hastalıkla başa çıkmak için kendi tarifleri vardır. Bu nedenle, boşuna zaman kaybetmemek için en etkili ve kanıtlanmış tarifler aşağıda sunulmuştur.
- Mantar veya başka bir enfeksiyon durumunda, topuk bölgesi günde iki kez potasyum permanganat ve iyot solüsyonu ile tedavi edilir. Çözüm, yürürken topuktaki ağrıyı giderir.
- İlk aşamalarda ağrı semptomunu ortadan kaldırmanın en kolay yolu, bacakları önce çok soğuk su dolu bir leğene, sonra da çok sıcak su dolu bir leğene koymaktır. Ağrının nedeni mantar enfeksiyonu veya artroz ise bu yöntem etkisizdir.
- İyileştirici bir merhem hazırlamak için 2 yemek kaşığı bal ve 5 gram mumyayı karıştırmanız gerekir. Hazırlanan karışımla geceleri topukları yağlamanız ve 8 saat sonra merhem kalıntılarını çıkarmanız gerekir. Aşağıdaki bitkileri de malzeme olarak kullanabilirsiniz: propolis, kara turp, leylak salkımına, sarımsak, patates lapası.
- Rahatlatıcı bir banyo için doktorlar 4 litreyi karıştırmanızı tavsiye ediyor. 100 gr ile su. deniz tuzu ve 1 çay kaşığı. iğne yapraklı özü. Kasları gevşetmek için bacaklarınızı bir leğene indirmeniz ve onları en az 25 dakika suda süzmeniz gerekir.
- Rahatlamak için şifalı banyo yapmanın bir başka yolu da bir lahana sapını rende üzerine öğütmek ve üzerine kaynar su dökmektir. Karışımı 30 dakika bekletin. Daha sonra bulamaçtan infüzyonu süzüp sıcak su ekliyoruz.
- İris kökü üzerinde iyileştirici bir kompres hazırlamak için 0,25 kg iris yulaf ezmesini 0,25 ml votka ile karıştırmanız ve karanlık bir yerde 14 gün ısrar etmeniz gerekir. Zaman geçtikten sonra, bir bandaj almanız, tentürü nemlendirmeniz ve ağrılı noktaya uygulamanız gerekir. Ardından ayağı plastik bir torbaya sarmanız ve en az 8-10 saat sonra çıkarmanız gerekir. Üst üste en az 20 gün boyunca irisli ağrılı bir noktaya kompres uygulayın.
Uzmanlar, doktor tarafından reçete edildiği takdirde paralel ilaç alımı ve bitkisel şifa prosedürlerinin yapılabileceğini söylüyorlar.
Unutmayın, topuk ağrısı kendi kendine geçmez. Ağrıyı ve hastanın rehabilitasyon süresini azaltmak için nedenin zamanında teşhisi ve ortadan kaldırılması.
