Grįžę namo po ilgos ir įtemptos darbo dienos, dažnai pastebite, kad negalite užmigti, nes jūsų protas vis dar yra susirūpinęs dėl darbo problemų. Jei susiduriate su tokia problema, turite atsipalaiduoti. Ekspertai sako, kad turėtumėte kurį laiką atostogauti. Kiek ilgai? Savaitė gali būti visiškai pagrįstas laikas atsipalaiduoti ir pagerinti savo sveikatą.

Susikaupk

Kartais žmonėms tiesiog reikia nusiraminti. Nuo pirmos dienos turėtumėte prisitaikyti prie poilsio. Priešingu atveju paaiškės, kad visi aplinkiniai erzina. Nuolat kažko ieškosite tarp supakuotų daiktų, pavargsite nuo skrydžio ar traukinio, negalėsite patogiai įsitaisyti. Bet svarbiausia, jūs supyksite ant savęs dėl to, kad laikas bėga, pinigai sumokėti ir visai nesilinksminate.

Kai kurie žmonės taip ilgai buvo pasinėrę į kitokio pobūdžio gyvenimo kelią, vadinamąją „atostogų rutiną“, kad atsipalaidavę ir atostogų savaitė jau baigėsi! Todėl reikia susikaupti ir prisitaikyti prie realybės.

Poilsiui pakanka 7-8 dienų

Psichologai atliko specialius tyrimus ir nustatė, kad daugeliui žmonių reikia tam tikro adaptacijos laikotarpio. O kad žmogus visiškai atsipalaiduotų ir net pradėtų patirti laimę atostogų metu, jam pakanka 7–8 dienų.

Mokslininkai apklausė 58 žmones, kurie atostogavo mažiausiai dvi savaites. Jie uždavė žmonėms klausimus prieš ir po atostogų, taip pat kelis kartus per atostogas. Klausimai buvo tokie: "Kokia buvo jūsų nuotaika šiandien?" ir "Kiek laiko šiandien jautėtės gerai?"

Rezultatai parodė, kad per pirmąsias keturias atostogų dienas žmonių savijauta ir gera nuotaika pagerėjo, o laimė pasiekė aukščiausią tašką tarp ketvirtos ir aštuntos atostogų dienos. Tačiau kai kuriems žmonėms prireikia dar poros dienų, kad atsikratytų darbo ir „priprastų“ pailsėti.

Paprastai žmonės svajoja apie mėnesio „pabėgimą nuo rūpesčių“. Tačiau mokslininkai mano, kad dviejų savaičių atostogos turi tiek laimingų dienų, kiek septynių dienų atostogos. Taigi turėkite tai omenyje.

Į priekį ilgai lauktas Naujųjų metų šventės... Dešimt dienų!
Žinoma, kyla natūralus klausimas, kur ir kaip juos nuobodžiai praleisti. Kažkodėl manoma, kad idealios atostogos įmanomos tik pajūryje ar kelionėse.

Nepamirštamos atostogos Tunise

Be abejo, kiekvienas žmogus nori pailsėti nuo darbo kitame mieste ar kitoje šalyje, tačiau ne visada yra tokia galimybė.
Pasitaiko, kad susiduriame su klausimu: „Ką veikti per atostogas namuose?“.
Nenusiminkite ir pagalvokite, kad jūsų atostogos pasmerktos nesėkmei. Šiandien aš jums pasakysiu, ką veikti namuose atostogų metu.

Geriausia miego padėtis

Darbo dienomis dažnai nepakanka laiko daryti tai, kas jums patinka. Atostogų metu darykite tai, ką taip ilgai atidėjote. Taigi, aš jums pasakysiu, kaip pelningai praleisti atostogas namuose.

Užsiimkite rankdarbiais

Išmokite siūti, megzti, siuvinėti, karoliukus ar makramečius. Rankdarbiams buvo sukurta daug modelių ir jūs galite pasirinkti tai, kas jums labiausiai patinka. Galite siūti abu drabužius - sukneles, sijonus, kelnes ir naudingus daiktus namams - pavyzdžiui, pagalvių užvalkalus. Siuvinėjimo būdai taip pat yra skirtingi - siuvinėjimas kryželiu, atlasinis, karoliukai. Kai kurios moterys mėgsta austi papuošalus iš karoliukų, kitos mėgsta gaminti įvairius amatus. Naudodami „macrame“ galite pinti piniginę arba pinti butelį brangaus vyno. Audimo technikos galima rasti rankdarbių knygose ir internete.

Išsipildykite savo brangią svajonę

Pilvo šokio galima išmokti atostogaujant namuose

Galbūt tavo sena svajonė išmokti šokti rytietiškus ar liaudies šokius? O gal norėtumėte groti pianinu ar gitara, o gal sportuoti?

Ieškokite savo miesto šokių klubų arba samdykite asmeninį trenerį. Jei norite žaisti toliau muzikinis instrumentas, tada paklauskite muzikos mokyklos ar muzikos mokyklos, ar jie priima suaugusiuosius mokytis. Pasamdyti dėstytoją bus brangiau, tačiau niekur nereikės eiti, svarbiausia, kad namuose turėtum instrumentą.

Prieš pradėdami sportuoti, pasitarkite su gydytoju ir treneriu, jie jums pasakys, kokią sporto šaką turėtumėte pasirinkti.

Pradėkite mokytis užsienio kalbos

Kartais norisi mokėti kelias kalbas, kad keliaudami į kitą šalį galėtumėte laisvai bendrauti su užsieniečiais. Atostogaudami namuose turite laiko rimtai mokytis kalbos.

Skaityti

Pasaulyje parašyta tiek daug įdomių knygų, kurios užgniaužia kvapą, ir nėra laiko jas skaityti tokiu pašėlusiu tempu. Jei atostogos vasarą, griebkitės knygos ir eikite kur nors į gamtą, o gal tiesiog į balkoną ir pasinerkite į skaitymą. Šią vasarą atostogas praleidau vasarnamyje. Nuobodu? Ne! Aš skaitau! Čia yra mano knygų sąrašas. Labai rekomenduoju ir jums. Liksite patenkinti!

Atostogos namuose yra geros su knyga

Ar žinai, ką man patinka veikti per savo atostogas namuose žiemą? Uždenkite šiltą antklodę, griebkitės arbatos ir sausainių ir pasinerkite į įdomią knygą. Dar ir dabar rašau ir mėgaujuosi tų jausmų atmintimi.

Susitikti su draugais

Su naujomis technologijomis praktiškai nustojome bendrauti gyvai. Dėl darbo mes retai skambiname savo draugams, o dar rečiau juos matome. Toks nežinojimas dažniausiai lemia tai, kad draugai prarado bendras pokalbio temas, o bendravimas sumažėjo iki nulio. Atostogų metu pabandykite susitikti su savo senais draugais ir išeikite pasivaikščioti, kaip ir anksčiau.

Kasdien nufilmuojama daug filmų, tačiau yra pasaulinės klasikos, kurią turėtų pamatyti visi.
Peržiūrėję kai kuriuos filmus, mes permąstome gyvenimą ir kažko išmokstame. Žiūrėkite filmą, apie kurį jau seniai girdėjote, bet neturėjote laiko žiūrėti.

Filmų žiūrėjimas yra puikus būdas pelningai praleisti atostogas namuose

Užsiregistruok į vairavimo mokyklą

Jei turite automobilį ar planuojate jį įsigyti, užsiregistruokite į vairavimo kursus, kurie paprastai trunka tris savaites. Sėkmingai išlaikius egzaminą, jums bus suteikta licencija. Žinoma, jūs negalėsite važinėti po miestą kaip patyręs taksistas, bet svarbiausia - pradėti mokytis!

Kurį laiką tapkite parduotuviųholiku

Apsipirkimas visada pakylėja. Bet darbo valandomis mes nuolat kažkur skubame ir malonumo iš tokių pirkinių mažai. Dabar galite ramiai pasivaikščioti prekybos centras ieškant seniai reikalingo daikto.

Pamiegok

Tikriausiai svarbiausia problema daugumai gyventojų yra miego trūkumas. Atostogaudami namuose galite sau leisti gulėti lovoje iki pietų ir niekas nekomentuos. Juk nusipelnei šio poilsio.

Skirkite dieną sau

Kitas būdas moteriai atostogauti namuose yra apsilankymas grožio salone. Ne visi gali sau leisti reguliarią kelionę į manikiūrą ar SPA. Bet per atostogas reikia pailsėti, todėl jis atostogauja. Eik su draugais į kokį nors saloną, vyrai su draugais gali eiti į pirtį.

Įvaldykite naują patiekalą

Internete yra nemažai vaizdo įrašų, kuriuose žingsnis po žingsnio rodoma, kaip virti tam tikrą patiekalą. Neįmanoma žinoti visko pasaulyje, o tai reiškia, kad kiekvienas iš tokių vaizdo įrašų ras kažką naujo sau. Juk įdomu išmokti virti naują sriubą ar kotletus, ir jūsų šeima džiaugsis matydama tokius pokyčius.

Pavyzdžiui, aš visada svajojau išmokti virti kopūstų pyragą. Ir atsitiktinai atsitiktinai sutikau šį paprastą receptą. Pabandykite ir jūs jį virti!

Galiausiai atlikite pavasario valymą namuose

Netgi tos namų šeimininkės, kurios labai mėgsta švarą, ne visada atlieka bendrą valymą dėl laiko stokos. Jei matote, kad valymas nepakenks, įjunkite mėgstamą muziką ir eikite.

Gaukite išsamų gydytojo tyrimą

Dienos šurmulyje nekreipiame dėmesio į tai, kad dažnai skauda galvą, antrą savaitę kankina nemiga ar dantų skausmas. Turite stebėti savo sveikatą, neatidėkite vizito pas gydytoją, kad nepablogintumėte situacijos. Atostogos namuose yra puikus laikas tai padaryti!

Skirkite laiko savo šeimai

Malonu tobulėti ne tik materialiai, bet ir dvasiškai. Apsilankykite parodose, teatruose, koncertuose su draugais, tėvais ar vaikais ir pasidalykite įspūdžiais.
Norėdami įdomiai praleisti laiką, apsilankykite boulingo, biliardo, teniso, kino teatre ar čiuožykloje. Iš ten garantuotai grįšite geros nuotaikos ir kurį laiką būsite atitraukti nuo visų namų ruošos darbų.
Galbūt dažnai esate kviečiamas į kavines, restoranus ar vakarėlius, o jūs to atsisakote? Kad artimieji nerastų jums nuobodaus ar įžeisto žmogaus, pakvieskite juos kur nors arba surengkite vakarėlį.

Atnaujinkite savo butą

Atostogų metu bute galite atlikti remontą

Nuolat varvantis maišytuvas erzina, bet vis tiek nebuvo laiko jį sutvarkyti? Kilo problemų dėl laidų, ir nebuvo laiko paskambinti elektrikui? Atlikite namų renovaciją, kad niekas jūsų neerzintų ir nesijaudintumėte dėl saugumo.
Ką daryti, kai nuobodu? Tiesiog pertvarkykite baldus, jei norite atnaujinti interjerą.

Užsidirbkite pinigų iš savo pomėgio namuose

Laimingi žmonės, kurie uždirba pinigus iš savo pomėgio. Jei darbas jums netinka, atostogos namuose yra puikus laikas ieškoti naujo darbo.
Atostogaudami namuose galite užsidirbti papildomą sumą už savo įprastą atlyginimą. Ieškokite lanksčių nuotolinio darbo skelbimų ar svetainių. Arba skaitykite apie tai, kaip užsidirbti pinigų internete.

Pagalvokite apie savo „senus žmones“

Prisimeni, kaip seniai lankėtės pas savo gimines? Artimi žmonės yra įžeisti, kad negalite jiems skirti laiko ir tiesiog apsilankyti. Padėkite močiutei atlikti namų ruošos darbus, ji bus labai patenkinta.

Susipažinkite su savo kompiuteriu

Atsiranda vis daugiau naujų programavimo kalbų. Jei jus domina kompiuteriai ir viskas, kas su jais susiję, pabandykite išmokti vieną iš kalbų ir parašyti kokią nors programą ar žaidimą.

Atkreipkite dėmesį į artimuosius

Pasivaikščiokite su vaikais, padėkite jiems pamokose, žaiskite. Jei esate vienišas, tada apsidairykite aplink, galbūt jūsų laimė artima, tačiau šurmulyje to net nepastebėjote. Jei jau radote laimę meilėje, tada laisvalaikį praleiskite su mylimuoju.

Apdegusi oda - aiškus atostogų pajūryje minusas

Į šį sąrašą galite įtraukti patys, tiesiog prisimindami savo senas svajones.
Nepavydėkite tiems, kurie deginasi paplūdimyje, nes laisvalaikis padangos greitai. Atostogos prie jūros turi savo trūkumų: sudegusi oda ir galimas apsinuodijimas egzotiškais vaisiais.
Namuose galite praleisti geresnes atostogas nei kurorte, svarbiausia yra užsiimti kuo nors įdomiu.

Ir jei apgailestaujate, kad per dieną yra tik 24 valandos, aš jums parodysiu, kaip planuoti savo dieną, kad galėtumėte padaryti viską.

Prašau būti „tu“ su alkoholiu! Atostogos visada yra iššūkis priklausomiems pacientams. Deja, šiuo metu gedimai yra dažni.

Asmeniškai aš niekada neturiu problemų, ką veikti namuose atostogų metu! Ir tu?

Atostogos yra ilgai lauktas įvykis, kurį noriu praleisti ne tik maloniai, bet ir naudingai. Išmokti pailsėti yra daug sunkiau nei išmokti dirbti, nors tai skamba šiek tiek keistai. Kūrinys išlaiko gerą formą visus metus ir suponuoja stereotipinių veiksmų visumą - kai kuriems jis yra šiek tiek platesnis, kitiems siauresnis. Ir staiga suteikiama pora laisvų savaičių, kurias reikia nugyventi kažkaip kitaip. Bet koks yra geriausias būdas atsipalaiduoti atostogų metu? O kas, jei kūnas ir siela pamiršo, kaip atsipalaiduoti?

Kaip išmokti pailsėti ir atsipalaiduoti

Mūsų amžininkams geras poilsis yra tikrai problema. Netgi atsirado specialus terminas: socialinis reaktyvinis atsilikimas - natūralių bioritmų nesėkmė tarp didmiesčių gyventojų, kurie darbą, namus ir poilsį sujungė į vieną visumą. Anksčiau, kaip buvo: saulė nusileido - žmonės miega. Šiandien šviesios valandos gali trukti kelias dienas.

Kompiuteris namuose ir biure, išmanusis telefonas transporte - šiuolaikinės ryšio priemonės padvigubino ar net trigubai padidino darbo dieną. Visi tapome galimybės dirbti visą parą įkaitais. Ir tai ne visada naudinga.

Lėtinius darboholikus, pamiršusius kaip pailsėti, nesunku atpažinti iš niūrių, įtemptų veidų. Jie beveik nesišypso, jų gyvenime yra mažai džiaugsmo, jie yra nelankstūs ir nesugeba įžvelgti teigiamų dalykų. Gerai, jei kenksmingi simptomai tuo ir baigiasi. Kūno lygyje poilsio trūkumas gali pasireikšti bioritmų pasikeitimu: nemiga naktį, mieguistumas dieną; prastas apetitas, visiškas abejingumas tam, kas vyksta aplinkui.

Šiandien gana rimta kalbėti apie naują ligą - poilsio trūkumo sindromas... O be šito kūnas gyvena nuolatiniame strese, imunitetas „atsisėda“, tirpsta gyvybingumas... Taigi - lėtinių ligų paūmėjimas, dažni peršalimai ir net gerybinių navikų išsigimimas į piktybinius. Deja, dabar tokių atvejų pasitaiko vis dažniau.

Trys poilsiautojų klaidos

Tačiau du kartus per metus atostogauti negarantuoja naujos perspektyvos į pasaulį ir gerovę. Tiek darboholikas, tiek vidutiniškai darbštus pilietis dažnai daro tas pačias klaidas, kurios panaikina visą atostogų dienų prasmę.

• Kaip ?! Ar kada nors buvote Bahamuose?

Mėgdžiodami kažkieno pavyzdį panaikiname mūsų pačių norus. Pasirinkdamas atostogų maršrutą, žmogus galvoja: ar gali tada juo pasigirti draugams. Jis vyksta į Paryžių, nes šis sezonas yra madingas, nors jam reikia poilsio kaimo namas ant upės kranto. Dėl to jis ilsisi dėl kažko, o ne dėl savęs.

Tą patį galima pasakyti apie dvasinių praktikų pamišimą - žmonės vyksta į Indiją ir Nepalą, o dauguma, deja, nepatiria jokio dvasinio augimo. Juk žmones varo ne vidinis impulsas, o noras laikytis madingo standarto. Ir tai niekada nesuteikia visiško poilsio ir atsipalaidavimo.

• Kas yra visi šie žmonės?

Bloga kompanija atostogaujant - švaistomi pinigai. Atostogos penkių žvaigždučių viešbutyje ant vandenyno salų gali lengvai nunuodyti pikto draugo draugo šnypštimą ar nuobodžiaujančio draugo niurzgėjimą. Nereikėtų su savimi į kurortą tempti žmogaus, kuriam nuobodu ir bjauru per visus darbo metus. Svarbu pailsėti nuo įsilaužusių santykių, apsisaugoti nuo bendravimo su liūdną mintį keliančiomis ir priešiškumą keliančiomis asmenybėmis.

• Nėra wi-fi?

Dar viena klasikinė poilsiautojų klaida - į kurortą pasiimti nešiojamąjį kompiuterį, reguliariai naudotis internetu, tikrinti paštą, atsiliepti į skambučius ir patiems skambinti į biurą. Geriau tada iš viso neišvykti atostogų, nei nuolat blaškytis dėl darbo klausimų sprendimo.

Kaip atsipalaiduoti atostogų metu

Poilsio metu viskas pavyks, jei pasirūpinsite savo kūnu ir gerove, emocijomis ir nuotaika, žmonėmis ir mintimis, kurie jus lydės. Geriausias būdas atsipalaiduoti kūnui yra perjungimas tarp veiklos ritmo ir pasyvumo. Tiems, kurie ištisus metus praleido prie kompiuterio, patartina atostogas praleisti kalnuose, aktyviai sportuoti. Tiems, kurie bėgo kaip pašėlę, prasminga išsitiesti paplūdimyje ir pagalvoti apie amžinąjį. Bet kokiu atveju, atostogaudami, neturėtumėte apkrauti galvos apmąstymais apie darbo reikalus ir rūpesčius. Jūsų užduotis yra mėgautis dabartinėmis akimirkomis, supančios gamtos grožiu ir kaupti ryškius prisiminimus.

Gerai, jei atostogos vyksta prie jūros ar upės. Vanduo „praplauna“ problemas ir išvalo mintis, o galų gale turėsite visas galimybes pajusti pailsėjimą.

Poilsis figūros labui

Atostogaudami galite atsipalaiduoti, atsiduoti niekam ir parsinešti namo tris papildomus kilogramus, be to, nepasitenkinimą gyvenimu. Arba galite ateiti, nustebindami visus harmonija, jaunyste ir pozityvumu.

Jūra ir paplūdimys yra jūsų sąjungininkai!

Yra daug būdų, kaip praleisti laiką paplūdimyje. Jei porą dienų jau gulėjote gultuke, o kaulai skauda nuo dykumos, prisijunkite prie aktyvaus poilsio čia pat, paplūdimyje!

Pirma, plaukimas yra dvigubai stipresnis nei treniruotės sausumoje. Pabandykite daug plaukti, atlikite paprastus pratimus vandenyje, pavyzdžiui, siūbuokite kojas, rankas, pasukite kūną, nardykite su kauke, šokinėkite ant bangų. Jei naudojatės „viskas įskaičiuota“ principu, nepraleiskite pramogų baseine su animatoriais. Apskritai mėgaukitės švelnia jūra ar vandenynu, kitaip kodėl taip ilgai užtruktų!

Antra, jei pasirūpinsite savo grožiu, dienos metu nepasiklysite paplūdimyje, bet skirkite jį, pavyzdžiui, miegui. Tai reiškia, kad ryte greičiausiai kelsitės anksti. Kodėl gi neišėjus ryto bėgti pajūriu su pirmaisiais saulės spinduliais. Arba darykite rytinius pratimus. Beje, maudytis ryte yra daug sveikiau.

Pasirašyti kontraktą!

Gastronomijos malonumai svaigina galvą, ypač kai vykstate į „viskas įskaičiuota“ turą, o kiti, tarsi susitarę, viską sugeria dideliais kiekiais... Dėl to skrandis susidėvi, nespėja suvirškinti visų naujų porcijų. Be to, atostogų metu dauguma iš mūsų nėra įpratę apsiriboti alkoholiu - stiklinė pietų metu ir pora vakarienės metu yra šventa!

Ir tikrai sunku sekti skaičių, kai kalbama apie alaus susitikimus su sūriomis jūros gėrybėmis. Beje, alkoholis organizmui suteikia beveik dvigubai daugiau kalorijų nei baltymai ir angliavandeniai, tuo tarpu jam trūksta maistinių medžiagų. Nenuostabu, kad po pernelyg didelio ir reguliaraus susilaikymo jūsų liemuo padidėja centimetrais. Kaip atsispirti?

Užtenka valgyti kaip įprasta - tris kartus per dieną, kad neliktų badas ir nepersivalgytumėte. Ir nustokite slinkti ant praeinančių pakhval, vėžių ir Churchkhella padėklų ir nusineškite į paplūdimį savarankiškai surinktą staltiesę, jei išalksite. Tai, ko jums tikrai reikia karštyje paplūdimyje, yra švaru geriamas vanduo... Jei planuojate ilgą žygį ar kelionę, užkandžiaukite riešutų mišiniu ir šviežiais vaisiais.

Jei atostogaujate „viskas įskaičiuota“, pasinaudokite maža gudrybe - išbandykite tai, ko niekada nevalgėte (tiesiog pabandykite, nevalgykite visos porcijos), ir nekreipkite dėmesio į įprastus patiekalus, net ir į mėgstamiausius restorano patiekalus. Taip pat galite juos užsisakyti į namus. Kalbant apie alkoholį, tada tik saikas ir noras iš poilsio gauti malonių įspūdžių ir prisiminimų išgelbės jus, o ne galvos skausmas.

Ir galiausiai, dar du patarimai iš kategorijos „kaip tinkamai pailsėti atostogų metu“:

1. Neišeikite atostogauti - pirmosiomis dienomis neapsunkinkite poilsio. Visomis prasmėmis daug naudingiau išgyventi prisitaikymo prie jūros, nieko neveikimo, klimato, besikeičiančio laiko ir tt laikotarpį.
2. Po poilsio neskubėkite dirbti - atvirkštinė adaptacija nepakenks. Fotografuokite ir filmuokite atostogų metu, dalinkitės įspūdžiais su draugais, kuo ilgiau pratęskite atostogų prisiminimus.

Linksmų švenčių!

Kiek atostogų dienų leidžiama per metus?

Iki Pagrindinė taisyklė apmokamų atostogų dienų skaičius per metus turi būti ne mažesnis kaip 28 (Rusijos Federacijos darbo kodekso 115 straipsnis). Ar tai 28 kalendorinės dienos, ar darbo dienos? Pagrindinės kasmetinės apmokamos atostogos skaičiuojamos kalendorinėmis dienomis (Rusijos Federacijos darbo kodekso 120 straipsnis). Tai yra, už kiekvienus darbo metus darbuotojas turi teisę į 28 kalendorines dienas.

Atostogų padalijimas į dalis

Darbuotojas neprivalo vienu metu naudotis visomis 4 paskirtų atostogų savaitėmis. Atostogos gali būti padalintos darbuotojo ir darbdavio susitarimu. Atostogos į dalis pagal Rusijos Federacijos darbo kodeksą turi būti padalytos taip, kad bent vienos iš jų trukmė būtų ne trumpesnė kaip 14 kalendorinių dienų (Rusijos Federacijos darbo kodekso 125 straipsnis). ). Jei ši sąlyga bus įvykdyta, kitų atostogų dalių trukmė gali būti tokia maža, kokios pageidaujama, įskaitant 1 ar 2 dienas.

Kiek laiko trunka darbuotojo atostogos, atsižvelgiant į savaitgalius ir atostogas

Savaitgaliai, patenkantys į atostogų laikotarpį, atsižvelgiama į jų trukmę ir yra mokami. Paaiškinkime pavyzdžiu. Vadovas Ivanovas A.K. parašė atostogų prašymą laikotarpiui nuo 2019 m. birželio 17 d. iki birželio 23 d. Birželio 22 ir 23 dienos yra poilsio dienos. Atitinkamai darbuotojui turi būti suteiktos 7 dienų atostogos ir visos 7 dienos turi būti apmokamos.

Skirtingai nuo įprastų savaitgalių, nedarbo dienos neįtraukiamos į atostogų trukmę ir nėra apmokamos (Rusijos Federacijos darbo kodekso 120 straipsnis). Grįžkime prie aukščiau pateikto pavyzdžio. Jei Ivanovas A.K. parašys prašymą birželio 6-13 d. - 8 kalendorines dienas, tik 7 kalendorinės dienos bus įskaitytos ir apmokamos už atostogas. Kadangi Birželio 12 -oji yra valstybinė šventė (Rusijos Federacijos darbo kodekso 112 straipsnis).

Atostogos: dienų skaičius pagal teisės aktus ir vietos įstatymus

Nurodyta atostogų trukmė - 28 kalendorinės dienos - yra minimali pagal Rusijos Federacijos darbo kodeksą. O darbdavys savo iniciatyva savo darbuotojams gali nustatyti ilgesnes apmokamas atostogas. Papildomai suteiktų apmokamų atostogų dienų skaičius (be 28) turi būti nurodytas kolektyvinėje sutartyje, vietiniame organizacijos norminiame akte (pavyzdžiui, vidaus darbo reglamente) arba tiesiogiai darbo sutartyse su darbuotojais.

Svarbu, kad pelno mokesčio tikslais nebūtų atsižvelgiama į tokių papildomų atostogų dienų apmokėjimo išlaidas (Rusijos Federacijos mokesčių kodekso 270 straipsnio 24 punktas). Be to, iš jų mokėjimo sumos reikės išskaičiuoti gyventojų pajamų mokestį ir imti draudimo įmokas (Rusijos Federacijos mokesčių kodekso 226 straipsnio 2 punktas, Rusijos Federacijos mokesčių kodekso 420 straipsnio 1 punktas) ).

Pailgintos atostogos pagal 2019 m. Darbo kodeksą: kiek dienų

Kas turi teisę prašyti pratęsti pagrindines atostogas ir kiek dienų atostogos turėtų būti suteiktos šiems asmenims, nurodyta lentelėje.

Papildomos atostogos

Kai kurie darbuotojai, be pagrindinių atostogų (standartinių ar pailgintų), taip pat turi teisę į papildomas atostogas. Apie tokias atostogas galite paskaityti.

Kiek dienų pagal įstatymą yra „šiaurinės“ atostogos

Kiek dienų išvyksta šiauriečiai? Paprastai daugiau nei neištikimų darbuotojų. Galų gale, „šiauriečiams“, pirma, suteikiamos pagrindinės kasmetinės apmokamos atostogos - standartinė arba pratęsiama aukščiau nurodytais atvejais. Antra, jiems suteikiamos papildomos atostogos (Rusijos Federacijos darbo kodekso 321 straipsnis). Darbuotojams, kurie dirba:

• Tolimųjų Šiaurės regionuose - 24 kalendorinės dienos;
• vietovėse, prilyginamose Tolimosios Šiaurės regionams - 16 kalendorinių dienų;
• kituose Šiaurės regionuose, kur nustatytas regioninis koeficientas ir procentinis darbo užmokesčio padidėjimas, - 8 kalendorinės dienos (1993-02-19 Rusijos Federacijos įstatymo Nr. 4520-1 14 str.).

Beje, darbuotojams iš anksto gali būti suteiktos ir įprastos kasmetinės mokamos, ir pratęstos, ir papildomos „šiaurinės“ atostogos (

Kiekvienas darbuotojas turi teisę į kasmetines ne trumpesnes kaip 28 kalendorinių dienų atostogas (Darbo kodekso 155 straipsnis). Įmonės vadovas gali pratęsti šį laikotarpį, nustatydamas kolektyvinės sutarties ar vidaus taisyklių pakeitimus (Darbo kodekso 120 straipsnis), o bet koks minimalios poilsio trukmės sumažinimas bus neteisėtas.

Taip pat teisės aktai numato galimybę atostogų laikotarpį naudoti ne iš karto, o dalimis, skirtingu metų laiku. Kaip galite padalinti atostogas pagal Darbo kodeksą, priklauso tik nuo darbuotojo noro. To gali prireikti iniciatyva:

1. Darbuotojas, kuris dėl šeimyninių aplinkybių ar dėl kitų priežasčių nori tam tikrą laiką atostogauti.
2. Vadovas, nuolat patiriantis darbuotojų trūkumą arba reikalingas jų sutelkimas, siekiant išspręsti sudėtingą gamybos situaciją.

Vadovas neturi teisės kištis į darbuotojo norą dalintis atostogomis savo nuožiūra, tuo tarpu tiems patiems vadovybės veiksmams reikalingas darbuotojo sutikimas.

Į kiek dalių galima suskirstyti atostogas?

Dalijant atostogas, taikoma taisyklė, įtvirtinta str. Darbo kodekso 125 straipsnį ir atitinka 2011 m. Rugsėjo 6 d. Tarptautinės darbo organizacijos konvencijos Nr. 132 reikalavimą. Tiksliau, bent vienos jos dalies trukmė neturėtų būti trumpesnė nei 14 kalendorinių dienų. Ar galima atostogas pertraukti dienomis, Darbo kodeksas neapibrėžia. Teoriškai antrąją atostogų pusę galima suskirstyti į savavališkai mažus laikotarpius, net susidedančius iš vienos dienos.

Šie veiksmai neprieštaraus teisės aktams, nors, žinoma, jie sulauks tam tikro vadovybės pasipriešinimo. Be to, apskaičiuoti išmokas per trumpam poilsio laikotarpiui taip pat yra šiek tiek sunkiau. Pačiam darbuotojui tokių trumpų intervalų atostogų negalima priskirti geram poilsiui.

Planuodamas savo atostogas padalinti į dalis, darbuotojas turi aiškiai žinoti, kiek atostogų dienų jis turi teisę šiais metais ir kaip galės išsamiai aprašyti savo atostogas. Galų gale, galbūt jis dirba mažiau nei metus, o jo atostogos bus trumpesnės nei 28 dienos. Arba jis turi ypatingų privilegijų ir ilgesnes atostogas, o gal darbuotojas turi atostogas iš ankstesnio laikotarpio. Sužinokite, kaip kiekvienu konkrečiu atveju apskaičiuoti atostogų dienų skaičių.

Poilsis darbo dienomis

Egzistuoja Skirtingi keliai kaip išskaidyti atostogas pagal Darbo kodeksą. Jį galima suskirstyti į dalis, apimančias ir darbo dienas, ir savaitgalius. Tačiau darbuotojas turi teisę prašyti poilsio per penkias darbo dienas. Atsižvelgdamas į praėjusį savaitgalį ir vėliau, jis prailgina atostogas keturiomis dienomis.

Tiesą sakant, darbuotojas ilsisi devynias dienas, iš kurių penkios yra apmokamos - įskaičiuotos į atostogas. Taikydamas šią suskirstymo sistemą visam keturiolikos dienų laikotarpiui, leidžiamam atsiskyrimui, darbuotojas gali pratęsti bendrą atostogų laiką dešimt dienų. Žinoma, atostogų išmokos bus įskaitytos tik už 28 kalendorines dienas.

Atostogos tik savaitgaliais

Darbuotojui nėra prasmės atostogauti savaitgalį, nes jis be šių dienų būtų pailsėjęs. Nepaisant to, tokios situacijos yra naudingos darbdaviui, todėl jų pasitaiko įmonėse. Kitaip tariant, darbuotojui suteikiamos privalomos 14 dienų nedalomos atostogos, po kurių likusi dalis paskirstoma šeštadieniais ir sekmadieniais - gaunami septyni dviejų dienų segmentai.

Taigi darbdavys turi visą personalą darbuotojų, kurie praktiškai neišvyksta atostogų. Skirtumas tik tas, kad savaitgaliais, patenkančiais į atostogų laikotarpius, skaičiuojamas darbo užmokestis. Formaliai žiūrint, toks kasmetinių mokamų atostogų padalijimas į dalis nepažeidžia Darbo kodekso normų, tačiau vis tiek yra neteisėtas net ir savanoriškai darbuotojo sutikimu. Kadangi darbuotojas turi teisę į 28 dienų atostogas (Darbo kodekso 21 straipsnis; Konstitucijos 37 straipsnio 5 dalis), kurios pagal aprašytą schemą nebus įgyvendintos. Nuolatinis jo naudojimas gali išprovokuoti darbo inspekcijos patikrinimą ir nuobaudų skyrimą.

Naudinga pastebėti: darbuotojai dažnai planuoja atostogų veiklą, kurią galima atlikti tik darbo dieną (pavyzdžiui, eiti pas odontologą). Jei darbdavys nesutinka suteikti darbuotojui atostogų darbo dienomis ir primygtinai reikalauja poilsio tik savaitgaliais, tada darbuotojas gali parašyti prašymą dėl poilsio dienos su užrašu „“ ir nurodydamas pagrįstą būsimo neatvykimo priežastį.

Dalinamės papildomomis atostogomis

Papildomos atostogos suteikiamos už darbą sunkiomis ir kenksmingomis darbo sąlygomis ir kartu su pagrindinėmis atostogomis viršija nustatytas 28 dienas (Darbo kodekso 115 straipsnis). Apie papildomų atostogų dėl kenksmingų darbo sąlygų suteikimą 2020 m. Skaitykite straipsnyje. Jis taip pat gali būti suskirstytas į mažesnius segmentus, nors tai nėra tiesiogiai nurodyta teisės aktuose. Netiesioginiu šios problemos sprendimu galima laikyti galimybę papildomas atostogas pakeisti piniginė kompensacija(Darbo kodekso 127 straipsnis).

Atostogų prisiminimas

Paskambinus darbuotojui į darbą iki atostogų pabaigos, esant gamybiniam poreikiui, galima tik gavus jo sutikimą (Darbo kodekso 125 straipsnio 2 dalis). Likusią atostogų dalį jis gali naudoti bet kuriuo metų laiku savo nuožiūra arba pridėti prie kitų atostogų, kurios sprendimas atsispindi išduotame įsakyme. Darbuotojo atsisakymas vykdyti savo viršininkų reikalavimus negali būti prilyginamas darbo drausmės pažeidimui (Aukščiausiosios Tarybos plenarinio posėdžio 2004 m. Kovo 17 d. Nutarimo Nr. 2 37 punktas). Sužinokite, kokiais atvejais galima atšaukti darbuotoją iš atostogų.

Jei darbuotojas jau išnaudojo 14 dienų poilsį, padalindamas jas į dalis, neteisėta jį atšaukti iš likusios atostogų pusės. Taip pat, net gavus sutikimą, draudžiama pertraukti darbuotojų poilsį:

• iki 18 metų;
• nėščia moteris;
• dirbti sunkiomis ir pavojingomis sąlygomis.

Registracija

Atostogos pagal Darbo kodeksą skirstomos remiantis:

Apmokėjimas už atostogų dalis

Atostogų kompensacija apskaičiuojama atsižvelgiant į darbuotojo prašymą. Jei tai parašyta nuo pirmadienio iki sekmadienio, tada darbdavys mokės atostogų išmoką už 7 dienas. Kai prašymas rašomas nuo pirmadienio iki penktadienio, darbuotojas atostogų išmoką gaus tik už šias dienas, tačiau iš tikrųjų jis ilsėsis tas pačias septynias dienas. Jei prašymas parašytas šeštadienį-sekmadienį, tuomet darbuotojas už dvi poilsio dienas gaus atostogų kompensaciją, kurią jis vis tiek būtų vaikščiojęs.

1. Kitų metų atostogų tvarkaraštis, kuriame įrašomos visų atostogų komponentų datos. Šis dokumentas pateikti darbuotojams peržiūrėti ir patvirtinti, o tai patvirtina jų parašai.
2. Rašytinis darbuotojo pareiškimas. Ši parinktis patartina įmonėse, kuriose dirba nedaug darbuotojų, taip pat atostogų atskyrimo po to atveju.

Antrasis variantas reikalauja papildomų veiksmų:

1. Direktoriaus sprendimas nurodytas paraiškos kampe.
2. Išduodamas įsakymas dėl atostogų padalijimo (forma T-6), patvirtintas vadovo parašu ir organizacijos antspaudu. Jame pateikta informacija yra ta pati, kuri nurodyta paraiškoje.
3. Apskaičiuojant atostogų išmokas, buhalteris užpildo skaičiavimo lapą (forma T-60).
4. Informacija apie atostogas įrašoma į darbuotojo asmeninę kortelę.
5. Darbo laiko apskaitos žiniaraščio duomenys gali keistis.
6. Atostogų grafike pažymimos naujos datos, o pakeitimo priežastis ir data įrašoma į atostogų planavimo stulpelį.

Pareiškimas

Atostogų suskirstymo ataskaitoje turi būti:

• organizacijos pavadinimas ir adresas;
• Pareiškėjo pavardė;
• prašymo esmė, pageidautina, paaiškinant priežastis, dėl kurių padidės teigiamo sprendimo tikimybė;
• pageidaujamos atostogų išvykimo datos ir jų pabaiga;
• paraiškos pateikimo data;
• darbuotojo parašas.

Atsakomybė už pažeidimus

Ar darbdavys turi teisę padalinti atostogas be darbuotojo sutikimo, nustato 2009 m. Liepos 17 d. Rostrud laiškas Nr. 2143-6-1. Šis veiksmas bus neteisėtas, taip pat sprendimas dėl atostogų suskirstymo, nustatantis jų dalių trukmę ir laikotarpį, kuriuo jos pateks. Tas pats pasakytina ir apie vidaus padalinių, nustatančių tokį padalijimą, išdavimą (Darbo kodekso 8 straipsnis). Todėl vadovas turi veikti įtikinėdamas, apibūdindamas nepalankią situaciją įmonėje.

Jei darbuotojas nesutinka dalintis atostogomis ar eiti į darbą iki jų pabaigos, jis turi teisę nepaisyti savo viršininkų įsakymo. Esant neigiamoms pasekmėms, reikia kreiptis į Darbo inspekciją. Bet kokia prievarta tokioje situacijoje bus pripažinta administraciniu teisės pažeidimu, klasifikuojamu 1 straipsnio 1 dalyje. Administracinio kodekso 5.27 str. Už jo padarymą įspėjimas arba baudos:

• 1000-5000 RUB direktoriui ar individualiam verslininkui.
• 30 000–50 000 RUB įmonei.

Mes pasiruošę atsakyti į jūsų klausimus - klauskite komentaruose