Dom » Soczi

Ciekawe miejsca w Polsce latem. Ciekawostki o Polsce: historia, zabytki i recenzje. Kanał rzeczny, Bydgoszcz

Shank prakshalana- ta metoda jest bardzo łatwa w wykonaniu, a przy tym skuteczna. Jest to metoda oczyszczania jelit słoną wodą z jogi. Shank Prakshalana oczyszcza całą okrężnicę i usuwa resztki pokarmu z przewodu pokarmowego, od żołądka do odbytu.

Kiedy pijesz słona woda, dostaje się do żołądka, a następnie za pomocą prostych ćwiczeń woda kierowana jest dalej, przez całe jelito, aż do jego opuszczenia. Procedurę powtarza się, aż woda wypłynie tak przejrzysta, jak wchodzi. Ta procedura jest całkowicie bezpieczna, każdy może ją wykonać, ale pod warunkiem dokładnego wykonania wszystkich technik.

W 2010 roku w Journal of Alternative and Complementary Medicine opublikowano nawet badanie pilotażowe. Okazało się, że naprzemienne picie ciepłej słonej wody i wykonywanie pewnych pozycji jogi skutecznie oczyszcza jelita w ramach przygotowań do kolonoskopii.

Uwaga! Jeśli nie jesteś pewien, czy Twoje ciało działa jak w zegarku i potrafisz opanować tę procedurę, lepiej odmówić!

Mniej niż 50% osób, które poddają się Shank Prakshalana po raz pierwszy, uzyskuje pozytywny wynik.

A niektóre mogą zaszkodzić ich zdrowiu, dotyczy to przede wszystkim osób z przewlekłymi chorobami przewodu pokarmowego, a także ze słabymi nerkami!

Przygotowanie do oczyszczenia jelita grubego słoną wodą

Rozpuścić jedną łyżkę soli morskiej (lub nierafinowanej soli kuchennej) na litr podgrzanej wody, stężenie jest wyższe niż w roztworze fizjologicznym. Powinna być dostępna słona woda, aby nie była wchłaniana przez osmozę przez błonę śluzową i nie była usuwana z organizmu w sposób naturalny (w postaci moczu). Jeśli woda jest dla Ciebie bardzo słona, możesz zmniejszyć stężenie soli do bardziej dopuszczalnego smaku.

Należy pamiętać, że picie słonej wody jest trudne i wielu natychmiast zaczyna czuć się źle. Aby zmniejszyć nudności, możesz dodać do wody trochę soku z cytryny.

Sprzyjający moment na oczyszczenie jelit

Najbardziej dobry czas do tej procedury - dziś rano, przed jedzeniem.

Pamiętaj, że dla początkującego ta procedura trwa dłużej niż godzinę, więc najlepiej zrobić to w dzień wolny. W tym dniu wyklucz wykonywanie asan, czyli ostrych ćwiczeń, a także następnego dnia.

1. Napełnij szklankę ciepłą (około 40 ° C) słoną wodą (temperatura wody powinna być taka sama jak temperatura zupy, którą lubisz jeść).

2. Natychmiast wykonuj określone ćwiczenia.

3. Wypij kolejną szklankę osolonej wody i ponownie ćwicz.

4. Naprzemiennie wypitaj szklankę ze specjalnymi ćwiczeniami, aż wypijesz 6 szklanek słonej wody i odpowiednio wykonano sześć serii ćwiczeń.

5. Po wykonaniu tego wszystkiego musisz iść do toalety.

Z reguły pierwsza ewakuacja odbywa się niemal natychmiast. Po normalnych twardych stolcach następują bardziej miękkie, a następnie całkowicie płynne (najprawdopodobniej żółtawe).

Jeśli nie nastąpi to natychmiast lub w ciągu 5 minut, powtórz zestaw ćwiczeń i idź do toalety.

Jeśli znowu nie będzie rezultatu, co jest mało prawdopodobne, ale się zdarza, wezwij ewakuację za pomocą lewatywy z niesłonej wody (po wykonaniu małej lewatywy połóż się i zrelaksuj przez kilka minut). Gdy mechanizm ewakuacji zacznie działać, reszta zostanie wywołana automatycznie.

Na każdy pomocna rada: po wypróżnieniach nie używaj papieru toaletowego, ale najlepiej zmyć wodą, a następnie dokładnie wytrzeć odbyt i posmarować olejem roślinnym (oliwa, rycynowy itp.): pozwoli to uniknąć różnych podrażnień spowodowanych solą.

Po pierwszym wypróżnieniu musisz:

    Wypij ponownie szklankę osolonej wody;

    Ukończ kurs ćwiczeń;

    Odwiedź toaletę, aby zobaczyć wypróżnienia.

Kontynuuj to (pij słoną wodę - kurs ćwiczeń - wypróżnianie), aż woda wylotowa będzie tak czysta, jak dostanie się do organizmu. Wszystko zależy od stopnia zabrudzenia jelit, zwykle wystarczy 10-14 szklanek słonej wody (zwykle już nie jest potrzebne).

Gdy jesteś zadowolony z wyników przeprowadzonego zabiegu (wypływająca woda staje się klarowna), możesz przerwać zabieg. Pod koniec zabiegu możesz nadal odczuwać potrzebę pójścia do toalety przez następną godzinę, to chyba jedyna niedogodność.

Kolejne zalecenie: po zabiegu wskazane jest wypicie trzech szklanek słonej wody (jeśli istnieje podejrzenie zwiększonej kwasowości, to zrób to bez soli, ze szczyptą sody oczyszczonej) i zrobić vamana dhauti (wywołać wymioty), łaskotać tylna powierzchnia górnego podniebienia i języczka trzema palcami prawej ręki ... To całkowicie opróżni żołądek i wyłączy mechanizm ewakuacji.

W przypadku awarii

Jeśli nagle po wypiciu czterech szklanek słonej wody poczujesz, że płyn w żołądku nie przedostaje się normalnie do jelit, a jednocześnie poczujesz przepełnienie żołądka i nudności, oznacza to, że pierwszy zwieracz nie otworzył się tak, jak powinien. Wszystko to można naprawić. Aby to zrobić, nie pij więcej płynów, ale wykonaj dwie lub trzy serie ćwiczeń. Gdy tylko minie uczucie mdłości, będzie to oznaczać, że otworzyło się przejście do żołądka. Po uruchomieniu mechanizmu ewakuacji nie będzie już żadnych trudności, możesz bezpiecznie kontynuować procedurę.

Czasami zdarza się, że w jelitach utworzyła się śluza gazowa, która uniemożliwia włączenie mechanizmu opróżniania. Aby to naprawić, wystarczy nacisnąć brzuch rękami lub wykonać sarvangasana lub „pług” (podstawa na łopatki, możliwe jest również wykonanie „pługu” w wersji uproszczonej, bez zbytniego prostowania i bez dotykania podłogi stopami przez jedną minutę), a także pozostałe cztery ćwiczenia.

W najgorszym przypadku, gdy płyn nie wydostanie się bez względu na to, co robisz, po prostu musisz zdecydować i zrobić vamana dhauti (wywołać wymioty), w tym celu połaskocz podstawę języka trzema palcami prawej ręki, ty nie może nic zrobić, wtedy woda wypłynie naturalnie jak mocz.

Po zabiegu odpocznij i unikaj głodu.

Ważne jest, aby wziąć pod uwagę!

Istnieją 2 warunki, bez których możesz się nie powieść:

    Woda powinna być ciepła, około 40°C. Jeśli będzie umiarkowanie ciepło lub nawet zimno, będą problemy!

    Woda musi być bardzo słona! Koniecznie bardziej słony niż krew, w przeciwnym razie nie przejdzie przez jelita, ale zostanie wydalony przez nerki - a to silny cios w nerki!

Pierwszy posiłek


Po shank prakshalana należy przestrzegać kilku wskazówek. Nie wcześniej niż pół godziny i nie później niż godzinę po zabiegu. Nie zostawiaj przewodu pokarmowego głodnego dłużej niż godzinę!

Z czego powinien składać się pierwszy posiłek? Ryż rafinowany gotowany w wodzie, ale niezbyt ugotowany (ziarna powinny rozpływać się w ustach). Do ryżu można dodać trochę solonego soku pomidorowego, nie można używać papryki i różnych ostrych przypraw. Do ryżu można dodać dobrze ugotowaną soczewicę lub marchewki. Razem z ryżem musisz zjeść 40 gramów masła. Masło można roztopić w ryżu, ale lepiej zrobić to osobno, w kąpieli wodnej lub zjeść łyżką bez roztapiania. Zamiast ryżu można użyć gotowanej pszenicy, owsa lub produktów mącznych (makaron, kluski, spaghetti itp.), doprawiając je tartym serem.

Uwaga! Nie wolno gotować ryżu w mleku. Również przez następny dzień nie można pić mleka ani kefiru, a kwaśne jedzenie i picie, owoce i surowe warzywa są przeciwwskazane. Chleb można jeść do drugiego posiłku. Wszelkie sery twarde i półtwarde nie są zabronione. Nie zaleca się spożywania serów białych i fermentowanych (brie, camembert).

Pod koniec dnia możesz przejść na zwykłą dietę, ograniczając jedynie spożycie mięsa.

Drink

Słona woda skieruje część płynów ustrojowych do przewodu pokarmowego. To będzie główna część oczyszczania. Po zabiegu poczujesz pragnienie. Ale nie warto pić żadnych płynów, nawet czystej wody, przed pierwszym posiłkiem, ponieważ wesprzesz mechanizm ewakuacji i będziesz nadal chodzić do toalety.

Po pierwszym posiłku można pić wodę i słabe napary: napar lipowo-miętowy, woda mineralna(lekko gazowane lub niegazowane). Spożywanie alkoholu w ciągu dnia jest surowo zabronione!

Pierwsze wypróżnienia pojawią się 24 lub 36 godzin po zabiegu, nie martw się. Będą złotożółte i bezwonne jak karmiące dziecko. Dobrze jest przeprowadzić tę procedurę przynajmniej dwa razy w roku. Średnia częstotliwość jego trzymania to cztery razy w roku (w zależności od zmiany pory roku). Osoby poważnie zaangażowane w oczyszczanie mogą wykonywać tę procedurę co miesiąc. Dhirendra Brahmachari zaleca wykonywanie prakshalany szank raz na 15 dni.

Generalnie tej procedury nie można nazwać przyjemnym, oczywiście są zajęcia przyjemniejsze. Najbardziej nieprzyjemną rzeczą w tej procedurze jest picie ciepłej słonej wody, reszta nie ma znaczenia. Osobom o delikatnym smaku można zaproponować napój ze słabego wywaru z pora lub innych warzyw.

Osoby cierpiące na zaparcia mogą robić prakshalana co tydzień, tylko powinny ograniczyć się do sześciu szklanek wody. W takim przypadku cała procedura zajmie około 30 minut. To bardzo dobre „ćwiczenie” dla jelit, a ściany okrężnicy nie są rozciągnięte.

Korzystne efekty oczyszczania jelita grubego

Pierwszym skutkiem oczyszczania jelit słoną wodą jest pozbycie się zanieczyszczeń, złogów, które zostały wchłonięte przez wyściółkę okrężnicy. Możesz być przerażony tym, co mogą wchłonąć jelita. Wiele osób, które nie cierpią na zaparcia, systematycznie opróżniają jelita, błędnie zakłada, że ​​nie mogą mieć nic w jelitach. Ale jakie będzie ich zdziwienie, gdy wśród usuwanych „odpadów” znajdą połkniętą kilka miesięcy temu pestkę wiśni. W szpitalu jogicznym często dziwi się, jak wiele różnych produktów przemiany materii może pozostawać w jelitach, gromadząc się tam miesiącami, a nawet latami. Zaskakujące jest to, że w człowieku może być tak wiele wszelkiego rodzaju zanieczyszczeń, czy warto wtedy zastanawiać się, skąd biorą się różne choroby, gdy znajduje się cały organizm dosłownie słowa są zatrute nagromadzonymi toksynami.

W każdym razie nierozsądnie jest to znosić. Dlatego warto robić prakshalana z podudzia i pozbyć się tych złogów, które nagromadziły się w przewodzie pokarmowym. Pozytywny efekt tego zabiegu nie wpłynie na kolejny dzień i nie będzie rzucał się w oczy dla wszystkich, ale na pewno przejawi się w postaci świeżego oddechu, skóra na twarzy i ciele zostanie oczyszczona. Oczywiście, jeśli zastosujesz dietę niskotoksyczną (bez nadmiaru mięsa), zapachy ciała, które są bardzo silne, znikną, a Twoja cera poprawi się. Zabieg ten działa między innymi tonizująco i stymulująco na wątrobę (będzie to widoczne po kolorze odchodów).

Lekarze Lonovaly z powodzeniem leczyli pacjentów z cukrzycą w początkowej fazie, wykonując prakshalana podkolanówki raz na dwa dni przez dwa miesiące (obserwowali również reżim żywieniowy, pranajamę i inne procedury jogiczne).

Prawdopodobnie trzustka pod wpływem ogólnej stymulacji wytwarza więcej insuliny.

Również przeziębienia i inne choroby związane z przemianą materii i pozornie niespokrewnione można dość łatwo i szybko wyleczyć.

Jednym z najważniejszych rezultatów wykonywania prakshalany podudzia jest pozbycie się chorób alergicznych.

Efektem oczyszczenia przewodu pokarmowego jest dobre przyswajanie pokarmu, co prowadzi do tego, że szczupli zdrowieją, a ci, którzy muszą schudnąć, tracą na wadze.

Przeciwwskazania do płukania jelit słoną wodą

Jest kilka przeciwwskazań. Są to osoby z wrzodami żołądka, najpierw muszą wyleczyć wrzód, a następnie można je wyleczyć z choroby wrzodowej, wykonując prakshalana podudzia. To samo zalecenie dla osób z chorobami przewodu pokarmowego w czasie zaostrzenia to czerwonka, biegunka, ostre zapalenie jelita grubego (przewlekłe zapalenie jelita grubego po wykonaniu tego zabiegu można znacznie złagodzić, ponownie nie należy go wykonywać w czasie zaostrzenia), ostre zapalenie wyrostka robaczkowego oraz, ponadto rak.

Najwyraźniej te przeciwwskazania nie są ostateczne. W praktyce istnieje wyjątkowy przypadek wyleczenia prakshalany z czerwonki, co więcej, wcześniej pacjent przeszedł standardową kurację i nie przyniósł mu ulgi.

Zabieg ten jest bardzo skuteczny w końcowej fazie leczenia oksyurozy.

W rzeczywistości, gdy cała zawartość jelita jest ewakuowana, robaki z jajami również wychodzą. Ale wciąż jest ich tak dużo, że niektóre jaja mogą pozostać.

Aby woda przeszła przez cały przewód pokarmowy wystarczy wykonać poniższe ćwiczenia. Każdy ruch należy wykonać po kolei cztery razy w każdą stronę w szybkim tempie: cała seria tych ćwiczeń trwa około minuty (lub szybciej).

Ćwiczenia


Pierwsze ćwiczenie. Pozycja wyjściowa: stojąca, odległość między stopami ok. 30 cm, palce splecione, dłońmi do góry. Plecy są proste, oddech jest nawet swobodny. Stojąc prosto, przechyl się najpierw w lewo, nie zatrzymując się płynnie, aby przechylić się w prawo. Wykonaj takie nachylenie w obu kierunkach cztery razy, czyli wykonaj kolejno 8 nachyleń w lewo iw prawo. Ogólnie powinno to zająć około 10 sekund.

To ćwiczenie otwiera odźwiernik. Przy każdym przechyleniu część wody opuszcza ją, przechodząc do dwunastnicy i jelita cienkiego.


Drugie ćwiczenie. To ćwiczenie zmusza wodę do przepływu przez jelito cienkie. Pozycja wyjściowa: stojąc, rozłóż nogi, wyciągnij prawą rękę poziomo do przodu i zgnij lewą tak, aby palec wskazujący i kciuk dotykały prawego obojczyka. Wykonuj skręty ciała, odsuwając wyciągniętą rękę jak najdalej do tyłu (patrząc na koniuszki palców). Nie zapominając jednocześnie, że dolna część ciała musi pozostać nieruchoma, to znaczy, że skręty nie są wykonywane całym ciałem, ale wokół talii. Na końcu skrętu, bez zatrzymywania się, wróć do pozycji wyjściowej i natychmiast wykonaj skręt w przeciwnym kierunku. To podwójne ćwiczenie również należy powtórzyć cztery razy. Czas trwania tej serii ćwiczeń to około 10 sekund.


Trzecie ćwiczenie. Aby woda dalej przepływała przez jelito cienkie, należy wykonać wersję z kobrą, ale duże palce u nóg muszą dotykać podłogi, a zatem uda muszą być uniesione nad podłogę. Stopy oddalone o 30 cm są bardzo ważne. Po przyjęciu tej pozycji obróć głowę, ramiona i tułów, aż zobaczysz przeciwną piętę (jeśli skręcisz w prawo, musisz zobaczyć lewą piętę). Ponownie, bez zatrzymywania się, wróć do pozycji wyjściowej i skręć w przeciwnym kierunku. Zakręty wykonuje się tylko górną częścią ciała, dolna pozostaje nieruchoma i równoległa do podłogi. Dozwolone są tylko skłony w dół. Podwójne ćwiczenie powtarza się 4 razy. Czas trwania 10-15 sekund.


Czwarte ćwiczenie. To ćwiczenie ma na celu umożliwienie przepłynięcia wody, która już dotarła do końca jelita cienkiego, przez jelito grube. Ze wszystkich ćwiczeń jest to chyba najtrudniejsze, ale dostępne dla wszystkich, z wyjątkiem osób z chorobami podudzia i łąkotki.

Pozycja wyjściowa: przykucnięta, stopy w rozstawie ok 30 cm, przy czym pięty znajdują się po zewnętrznej stronie ud, a nie pod siedzeniem, ręce na kolanach, kolana również ok. 30 cm. tułów i opuść kolano na podłogę przed przeciwną stopą. Dłonie na przemian prowadzą prawe udo na lewą stronę i lewe udo na prawą stronę, tak aby uciskać jedną stronę brzucha i uciskać okrężnicę. Odwróć głowę do tyłu, aby zwiększyć skręcenie tułowia i wywierać większy nacisk na brzuch.

Najpierw należy ucisnąć prawą stronę brzucha, aby wywrzeć nacisk na okrężnicę wstępującą. W przeciwieństwie do poprzednich ćwiczeń, w których nie było ważne, w którym kierunku zacząć (w prawo lub w lewo).

Podobnie jak w przypadku innych ćwiczeń, to również należy wykonać 4 razy. Czas trwania 15 sek.

Jeśli nagle to ćwiczenie z jakiegoś powodu jest trudne do wykonania, można je zastąpić ćwiczeniem „leniwy” pług przez minutę, a następnie położyć się i zrelaksować przez minutę.

Wideo (szczegóły dotyczące Shank Prakshalan)

Podsumowanie całego procesu

1. Wypij szklankę ciepłej (około 40 °C) osolonej wody, jedna łyżka soli na litr wody.

2. Wykonaj cały zestaw ćwiczeń.

3. Wypij drugą szklankę wody i powtórz zestaw ćwiczeń.

4. Powtarzaj ten proces, aż wypijesz sześć szklanek.

5. Następnie idź do toalety i poczekaj, aż nastąpi pierwsza ewakuacja. Jeśli nie nastąpi to w ciągu 5 minut, wykonaj kolejny zestaw ćwiczeń, nie pijąc więcej wody. Jeśli znowu nie ma rezultatu, zrób małą lewatywę, aby zwiększyć perystaltykę.

6. Ponownie wypij szklankę wody, ćwicz i idź do toalety.

7. Więc kontynuuj; woda - ćwiczenia - toaleta, aż będziesz zadowolony z wyniku. Jogini wykonują tę procedurę, dopóki woda z wylotu nie będzie tak czysta, jak ją pijesz.

8. W celu dokończenia zabiegu i usunięcia wody z przewodu pokarmowego wykonaj vamana dhauti (wywołaj wymioty): wypij dwie szklanki ciepłej wody bez soli i opróżnij żołądek. Dzięki temu wątroba, śledziona, woreczek żółciowy zostaną oczyszczone, a mechanizm ewakuacji zostanie wyłączony. Jeśli nie robisz vamana dhauti, to w ciągu godziny odwiedzisz toaletę jeszcze kilka razy.

9. Musisz odpocząć przez około pół godziny, potem możesz jeść, nie zostawiaj pustego żołądka na dłużej niż godzinę.

10. Możesz pić tylko po jedzeniu, więc bądź spragniony.

Przez kilka dni po zabiegu pij probiotyki, aby znormalizować skład mikroflory jelitowej.



Komentarze (1)

tania755 2014-10-29

Tatiana 2014-12-12

)))) 2014-12-21

Dynas 2015-01-06

inkognitum 2015-01-09

Sasza 2015-01-12

Ololo 2015-01-16

Saltanat 2015-02-09

lilu 2015-02-14

Julia 2015-02-18

rita 2015-02-28

Serafini 2015-03-03

kiti 2015-03-04

Serafini 2015-03-10

Anastazja 2015-03-12

niemiecki Stanisławowicz 2015-03-15

Jewgienij 2015-03-21

Swietłana 2015-03-25

Miłość 2015-04-02

Aigerim 2015-04-05

Lannuszka 2015-04-10

SV 2015-04-11

Aleksandra 2015-04-15

Margot 2015-04-16

Joanna 2015-04-25

Natalia 2015-05-14

Tatiana 2015-05-17

Katarzyna 2015-05-17

Jaskółka oknówka 2015-05-20

Nadia 2015-05-22

Każdy, kto dba o swoje zdrowie, stara się dobrze odżywiać i prowadzić aktywny tryb życia, wie: nie wystarczy tylko dobrze się odżywiać, czasem trzeba też zrobić oczyszczanie organizmu. Nawet najbardziej poprawny i najlżejszy pokarm wciąż stopniowo zanieczyszcza organizm, a to normalne – tak wymyśliła to sama natura. Jeśli przelejesz go do czystej szklanki czysta woda, i pozostawić na jeden dzień, a następnie wylać - na ścianach tworzy się film, „brudny” osad. To samo dzieje się w jelitach. Samo rezygnacja z mięsa nie rozwiązuje w 100% problemu pozbycia się toksyn, które w ajurwedzie nazywane są „Amą”. Oczywiście kolejność powstawania żużla jest zupełnie inna, „brud” kumuluje się znacznie wolniej, ale nadal się kumuluje. Sprzyja temu nie do końca idealny stan gleb, na których uprawiane są warzywa i owoce oraz niewielkie zanieczyszczenie chemiczne samych produktów: pestycydy obecne w glebie nie duże ilości, a także konserwanty stosowane do przetwórstwa produktów na rynku owocowo-warzywnym i magazynach itp., itp.

Jeśli nie przeszedłeś właśnie na dietę niezabijającą, ale możesz sobie pozwolić na zakup produktów „ekologicznych” lub rolniczych – zanieczyszczenie organizmu może zostać jeszcze bardziej zmniejszone. Ale nawet całkowicie zdrowa żywność pozostawia w organizmie mały „osad”, jak czysta woda w czystej szklance. Cukier, biała mąka, niekompatybilna żywność (całkowicie zdrowa, a nawet sattvic osobno!), Brak wiedzy, niemożność przestrzegania zasad przyjmowania różnych owoców i warzyw na godzinę, nieprzestrzeganie codziennej rutyny - wszystko to przyczynia się do powstania Amy, a prościej zatykanie układu pokarmowego. Tak, to prawda, że ​​wegetarianie mniej chorują - ale nie wszyscy, ale tylko wtedy, gdy wkładają dodatkowy wysiłek, a nie tylko rezygnują z mięsa.

Bardzo łatwo jest pozbyć się zwykłego „brudu”, który osadza się w układzie pokarmowym, jeśli to zrobisz - znowu bardzo proste! - oczyszczenie organizmu, a wtedy po prostu zabłyśniesz zdrowiem. Nie jest to stwierdzenie bezpodstawne, ale fakt zweryfikowany doświadczeniem wielu osób (i osobiście przeze mnie). Mam ponad 8-letnie doświadczenie w wegetarianizmie, ale po praktykowaniu sezonowych oczyszczeń w jodze – odczucia wciąż się zmieniają, organizm staje się jeszcze „lżejszy”, poprawia się jakość snu, trawienie jest jeszcze lepsze, jeszcze więcej siły i wydaje się, że głowa działa o 200% ! Ogólnie rzecz biorąc, po prostu nie można odróżnić - między po prostu prawidłowe odżywianie i prawidłowe odżywianie + oczyszczanie ciała.

Czystki są różne. Jestem pewien, że każdy, kto jest zainteresowany tym tematem, z łatwością znajdzie książki, programy telewizyjne i informacje na ten temat w Internecie, w tym w domenie publicznej - za darmo. Teraz ta wiedza jest dostępna dla każdego.

· W sprzątaniu Shankha-Prakshalan, dobrze znanym naszym rodakom, pojawiają się niuanse – co jeść przed i po sprzątaniu, jaką sól lepiej brać („różowy himalajski”, to też „czarny himalajski”, sprzedawany w zdrowej żywności sklepów), jak zachowywać się podczas zabiegu. Nawet same pozy (które otwierają zwieracze jelit) widziałem w Internecie z błędami. Nie jest to oczywiście „śmiertelne”, ale woda może gdzieś utknąć, a odczucia będą nieprzyjemne (ciężkość w żołądku, ból głowy, nudności, letarg przez cały dzień itp.).

W urynoterapii są jeszcze poważniejsze niuanse – jeśli pijesz mocz (można go bezpiecznie stosować na skórę – nie mam tu żadnych uwag), to warto wiedzieć, że mocz niesie ze sobą bardzo silne hormony, które mogą obniżać potencję u mężczyzn , aw ogóle nawet przeszkadzają w porodzie ( nie można nie zauważyć związku z mlekiem sojowym spożywanym w dużych ilościach). Ponadto, picie moczu jest zalecane tylko dla wegetarian, wegan, witarian, ale nie dla osób, które zawierają w swojej diecie mięso i inne zabójcze pokarmy: mocz takich osób, nawet w nocy, zawiera wiele potencjalnie niebezpiecznych substancji. I będzie zawierał przez jakiś czas po odstawieniu mięsa - dlatego zaraz po przejściu na wegetarianizm nie należy pić moczu, trzeba poczekać kilka miesięcy. Terapia moczem dla mięsożercy (a także pescatarian itp.) Na ogół nie jest jasne, czy jest pożyteczna, czy szkodliwa - tutaj należy spojrzeć na to indywidualnie, najlepiej skonsultować się z lekarzem. Ale Główne zasady Wyraziłem głos.

· Oczyszczanie wątroby, które jest bardzo popularne, prawie zawsze ma zbyt mocny efekt, nie powinno się tego robić zdrowym ludziom „tak po prostu”.

Nie chciałbym kontrastować ze „zwykłym” oczyszczeniem, jakie oferuje popularna literatura i telewizja, z jogicznymi. Również dlatego, że często popularne książki i promotorzy oczyszczenia po prostu biorą i kopiują teksty i praktyki jogiczne. I to nie wstyd, ale ok, ponieważ innowacja i „knebel” nie są tu w ogóle odpowiednie! Ciało ludzkie, o ile mi wiadomo, nie różni się zasadniczo ani wśród Hindusów/Rosjan, ani na przestrzeni wieków – układ pokarmowy i logika akumulacji toksyn są takie same. Dobrze, jeśli jesteś lekarzem i masz radykalnie różne informacje.

Ale nadal istnieje wiele różnic między „zwykłym” a jogicznym oczyszczeniem:

Po pierwsze, oczyszczanie jogi – jak opisano w tradycyjnych źródłach i nauczane przez terapeutów jogi i instruktorów jogi – jest często bardziej kompletne i dokładne niż popularne oczyszczanie inne niż joga.

· Po drugie, detoks jogiczny uwalnia nie tylko jelita od (przepraszam) kału, ale także świadomość od wskrzeszonych, skostniałych mas niepotrzebnych informacji.

Po trzecie, oczyszczanie jogą jest często zauważalnie łagodniejsze. Na przykład Basti (yogiczna „lewatywa” powietrzna) nie ma tak poważnych skutków ubocznych, jak zwykła, do której – jeśli robi się ją często – powstaje uzależnienie.

Ogólnie rzecz biorąc, „regularne” sprzątanie jest dobre, ale „joga” jest lepsze.

Jak i co można czyścić „w stylu jogina”? W Hatha Jodze - nauce o oczyszczaniu i wzmacnianiu ciała fizycznego, stworzona - podobnie jak Ajurweda - w Starożytne Indie, nawet w erze wedyjskiej – istnieje cały zbiór praktyk nazywanych Shatkarmas – „sześć działań oczyszczających”. Muszę od razu powiedzieć – nie wszystkie te oczyszczenia muszą być wykonywane przez zwykłą osobę, która na ogół nie będzie trenować tak ciężko jak jogini. Wymagania dla organizmu są ograniczone – w związku z tym listę niezbędnych oczyszczeń można skrócić. W dodatku te czyszczenia nie są wykonywane w sposób przypadkowy – ale zwykle ze względów zdrowotnych. Ponadto szereg praktyk ma na celu stłumienie podstawowych instynktów, agresji i reprodukcji. Dlatego oferuję tylko nieliczne, najłatwiejsze oczyszczanie, przydatne dla wszystkich.

Przed rozpoczęciem praktyki lepiej zasięgnąć porady terapeuty jogi, ponieważ w obecności chorób przewodu pokarmowego i innych nie potrwa długo i nie zaszkodzi. Techniki są proste, ale efekt jest potężny. A jeśli twoje kamienie nerkowe znikną niespodziewanie, będzie za późno, aby o tym pomyśleć. A więc serdeczna rada: najpierw zapoznaj się z załączonym materiałem, potem poczytaj coś innego w internecie lub książkach tematycznych, potem - jeśli to możliwe - zasięgnij porady lekarza (wiem, że w niektórych ajurwedyjskich ośrodkach medycznych pierwsza konsultacja, w tym przez Skype - całkowicie za darmo). Poniższe praktyki są punktem wyjścia do poszukiwania idealnego zdrowia, a nie panaceum i rekomendacją na każdy dzień. Biorąc to pod uwagę, nie zaszkodzimy sobie i naszym bliskim, a jedynie pomożemy.

Dosyć słów, do rzeczy.

OCZYSZCZANIE JELITA:

WYDAJNE I RADYKALNE: Lagu Śankha Prakshalana... Jest to gest „pół muszli” w przeciwieństwie do gestu „pełnej muszli” – Shankha Prakshalan. Połowa i pełna wersja to najlepsze oczyszczanie ciała, jakie znam.

1. Możesz to robić często, na przykład w ciągu 4-7 dni co 3 miesiące (zwykły ShPSh robi się 1-2 razy w roku, zwykle wiosną i jesienią na progu zimnego/ciepłego sezonu, a potem idzie gładko);

2. Odbywa się to bez większego dyskomfortu, nawet po raz pierwszy;

3. Jeśli gdzieś zrobisz coś złego, nie będzie żadnych konsekwencji. Nawet jeśli woda nie dopłynie do końca, stolec będzie płynny i stopniowo rozpocznie się proces oczyszczania.

1. Mniejsza wydajność. Osiągnięcie stanu układu pokarmowego „jak dziecko” nie zadziała.

2. Aby uzyskać zauważalny efekt, musisz to zrobić nie raz, ale kilka razy.

Technika Lagu Shankha Prakshalana jest opisana w wielu źródłach. Różnica z Shankha Prakshalana polega tylko na ilości wody: tutaj potrzebujesz 1-6 szklanek, a nie 12 lub więcej, jak w pełna wersja(rzetelnie opisane, w szczególności w książkach G. Malachowa, do których niektórzy mają logiczne twierdzenia).

MIĘKKIE KAŻDEGO DNIA: Agnisara-Dhauti... Nazwa tego jogicznego oczyszczenia jest tłumaczona jako „oczyszczenie przez wzniecanie ognia” lub po prostu „oddech ognia”. Technika jest prosta do granic możliwości - stoimy na zgiętych nogach, opieramy się na kolanach z dłońmi, bierzemy głęboki wdech, a następnie natychmiast wydychamy powietrze przez usta („xha”), wstrzymujemy oddech. Następnie wciągamy mięśnie brzucha, napinając je (żołądek „opróżniony”, wciągnięty w stronę kręgosłupa). I odpoczywamy. Wciągamy - i odpoczywamy. Robimy to kilka razy, podczas gdy wstrzymywanie oddechu jest wygodne. Najlepszy ze wszystkich 30 razy na podejście, jeśli masz wystarczająco dużo oddechu. Trzeba to zrobić szybko, płynnie i powoli, po prostu nie ma sensu. Następnie prostujemy się, pozwalamy oddechowi zregenerować się i odpoczywamy. Powtórz kilka razy (zwykle wykonuje się 3 podejścia z odpoczynkiem między nimi). Unikaj zawrotów głowy, dyskomfortu. Należy to robić codziennie rano przed śniadaniem (ściśle na pusty żołądek!).

CZYSTA APANA:

(Apana w teorii jogi to energia ciała, która odpowiada również za wysokiej jakości usuwanie odpadów trawiennych):

- Aszwini mudra(„Gest konia”). Najprostsza, ale bardzo skuteczna technika leczy nie tylko układ wydalniczy, ale cały organizm. Spełnienie: w dowolnej wygodnej pozycji (najlepiej siedzącej) celowo naciągnąć (napiąć) mięśnie krocza (w tym odbytu i genitaliów). Potem odpoczywamy. Można zsynchronizować się z oddychaniem, jest to wygodniejsze: przy wdechu obciążamy dolną miednicę, przy wydechu odprężamy się. Lepiej robić to nie nagle, ale stopniowo, kontrolując napięcie. Możesz to robić 30-50 razy dziennie, możesz zrobić sobie przerwę, jeśli jest to trudne. Po miesiącu lub dwóch możesz przynieść do 100 razy dziennie lub nawet więcej. Na początku nie trzeba go nadużywać, w przeciwnym razie mogą wystąpić nieprzyjemne doznania (ponieważ mięśnie w okolicy miednicy nie są gotowe).

CZYSZCZENIE CAŁEGO CIAŁA:

(codzienny)

- Wradżana pranajama(oczyszczający oddech podczas chodzenia). To oczyszczanie jogi powinno odbywać się podczas spaceru na świeżym powietrzu, możesz po prostu w biegu, nawet w drodze do pracy itp. Technika jest bardzo prosta: robimy wdech przez 4 zliczenia (cały oddech - nosem), przez 6 zliczeń - wydech. Możesz spróbować zsynchronizować liczenie z krokami, ale nie zawsze jest to wygodne dla wszystkich (jeśli jesteś wysoki, krok jest długi, ale wydech będzie długi o 6 kroków). Nie powinno być dyskomfortu! W żadnym wypadku nie dusić się powietrzem! Unikamy silnego pragnienia wdechu lub wydechu, dostosowując długość liczenia do siebie. Oddychanie będzie stopniowo wydłużać się w komforcie, dzięki czemu możesz nawet wykonać 1 liczenie w 2 krokach, ale to z biegiem czasu, a nie natychmiast. Vrajana Pranayama jest bardzo potężną techniką oczyszczającą, choć prostą do wykonania.

OCZYSZCZANIE DRÓG ODDECHOWYCH:

(w zimnych porach – w miarę potrzeb lub przy przeziębieniu, a latem – codziennie):

- Jala neti(płukanie nosa wodą). Kolejna dobra technika. Nie tylko usuwa kurz miejski i domowy z dróg nosowych, a zastoinowe masy z zatok, ale także wzmacnia widzenie, poprawia jakość snu. Nawet po 1 zabiegu oddychanie staje się znacznie łatwiejsze: nawet jeśli wydaje Ci się, że Twój nos już świetnie oddycha, po prostu spróbuj.

Spełnienie: przygotować 1 litr wody o temperaturze pokojowej (lub nieco wyższej), wymieszać 1 łyżeczkę. sól (lepiej "Himalayan", po prostu przefiltruj przez szmatkę, aby usunąć drobny piasek, jeśli jest). Używając specjalnego czajniczka „do płukania nosa” (sprzedawany w centrach jogi, sklepach z żywnością wegetariańską, a czasem nawet w aptekach) pierwszą porcję wody wlej przez lewe nozdrze do prawego: podczas gdy trzeba pochylić się nad zlewem – ciało jest poziome, dzięki czemu nie spływa na ubrania. Wciągnij wodę, nie musisz wdychać przez nos (!), Wystarczy włożyć dzióbek czajniczka do lewego nozdrza i poczekać, aż wszystko tam „pęcznieje” i woda zaczyna kapać – a potem napływa cienki strumień! – Prawą stroną do zlewu. Jednocześnie oddychamy przez usta, „brzuchem” i zachowujemy spokój (na początku doznania są niezwykłe, wydaje mi się – teraz się zakrztuszę! – ale jeśli nie wdychasz przez nos, nic takiego nie będzie zdarzyć). Złapałeś oddech - powtarzamy procedurę, nalewając wodę do prawego nozdrza. Potem kolejne kółko - i kolejne, aż wyczerpie się woda. Uwaga - na dnie zbiornika z wodą może znajdować się nierozpuszczona sól, nie trzeba jej wsypywać do nosa.J Po zakończeniu oddychać aktywnie 30-50 razy przez każde nozdrze (zimą ma to sens więcej, około 100 razy przez każde nozdrze i bardziej aktywnie!) oddychać, aby głowa się nie kręciła. Jest to ważne, w przeciwnym razie może rozpocząć się zapalenie zatok, a czyszczenie będzie szkodliwe, a nie korzystne. Zrobione dobrze, sprzątanie jest bardzo dobre!

Jest dużo jogicznych oczyszczeń ciała, są dziesiątki różnych technik, ale te podane powyżej są dość proste i bardzo przydatne.

Aleksiej Sokołowski

Jedną z takich metod oczyszczania jelita grubego - - już omówiliśmy, podobnie jak ją. Z jakiegoś powodu Shank Prakshalana jest wśród nas lepiej znana i rozpowszechniona. Wiele osób wie o skuteczności Shank Prakshalana, wielu próbowało to zrobić, a wielu… poniosło porażkę. Czemu? Wydawać by się mogło, że jest to prosta i niedroga metoda oczyszczania jelit słoną wodą w domu dla prawie każdego. Zwykle problem polega na tym, że albo nie pijemy wystarczającej ilości wody, albo woda nie jest wystarczająco słona, albo oczekujemy zbyt szybkiej reakcji naszego niewytrenowanego przewodu pokarmowego, nie zepsutego procedurami oczyszczania słonej wody. Nasz przewód pokarmowy również potrzebuje określony czas, aby opanować pewne metody oczyszczania organizmu w domu, ale tak naprawdę trzeba zacząć od oczyszczenia jelit.

Pierwsza porcja wody, którą wypijesz, może zająć od 40 do 90 minut, aby przejść długą drogę przewodu pokarmowego. W domu oczyszczenie jelit słoną wodą, czyli Shank Prakshalana, czasami trwa do 5 godzin. Być może poradzisz sobie szybciej, a nawet prawdopodobnie szybciej, jeśli nie jest to pierwszy raz, kiedy stosuje się tę metodę oczyszczania jelita grubego. W końcu wiele zależy od stopnia zanieczyszczenia jelit i perystaltyki, a wszystko to jest bardzo indywidualne. W każdym razie warto zarezerwować sobie trochę czasu i zorganizować poranek tak, aby nikt nie przeszkadzał. Dodatkowo dla Shank Prakshalana będziesz potrzebować bezpłatnego dostępu do toalety.

Świadomie wykonuj procedurę oczyszczania jelit - postaraj się jak najdokładniej zobrazować drogę wody przez przewód pokarmowy. Jeśli nie jesteś zbyt dobrze zorientowany w anatomii człowieka, dokładnie przestudiuj schemat budowy przewodu pokarmowego człowieka.

Oczyszczanie jelit słoną wodą w domu: jak wykonać Shank Prakshalana

Shank Prakshalana jest wykonywana rano na pusty żołądek. W przeddzień najlepiej o godz ostatni raz jeść nie później niż o 18:00

Tak więc w domu oczyszczanie jelit słoną wodą zaczyna się od tego, że przygotujemy przynajmniej pięciolitrowy pojemnik ciepłej wody - temperatura ciała lub nieco wyższa. Rozpuść tam sól, najlepiej sól morską. Stężenie soli powinno być wyższe niż we krwi. Zwykle zaleca się zacząć od proporcji: 1-1,5 łyżeczki soli na litr.

Jednak z własnego doświadczenia i doświadczenia studentów od razu zrobię zastrzeżenie: takie zasolenie wody może być niewystarczające, a to jest bardzo ważny czynnik w procedurze oczyszczania jelit słoną wodą. Twój przewód pokarmowy może po prostu zassać ściankami taki lekko zasolony roztwór, jak zwykłą wodę, zamiast postrzegać go jako środek przeczyszczający, przepuszczać go na całej długości, rozpuszczać po drodze zwietrzałe kał, a następnie usuwać przez odbyt. Zasolenie roztworu powinno być porównywalne z wodą morską. W domu oczyszczanie jelit słoną wodą jest znacznie skuteczniejsze, gdy stosuje się roztwór przygotowany w ilości 1,5–2 łyżek soli na litr wody. Takie rozwiązanie nie tylko nie jest wchłaniane do krwiobiegu przez ściany jelit, ale wręcz przeciwnie – wyciąga płyn z krwioobiegu, oczyszczając w ten sposób jego ściany nie tylko wzdłuż, ale także w poprzek. Stężenie soli w wodzie jest bardzo ważne dla skutecznego oczyszczania jelita grubego Shank Prakshalana.

Kolejne zastrzeżenie: indywidualna tolerancja na słoną wodę może się różnić. Dlatego nie przesadzaj w dążeniu do skuteczności czyszczenia: rozwiązanie nie powinno wywoływać wstrętu, a tym bardziej odruchu wymiotnego.

Nie należy myśleć, że wypicie 5 litrów to jakieś wygórowane zadanie dla naszego organizmu. Objętość jelita jest bardzo duża, a 5 litrów to dla niej niewielka ilość. W niektórych szkołach klasycznej jogi, kiedy wkraczano w tradycję, zwyczajowo robiono cykle 10-litrowego Shank Prakshalan co drugi dzień przez dwa tygodnie.

Na koniec zwracamy się do właściwej procedury oczyszczania jelit, do Shank Prakshalana: przygotowany roztwór zaczynamy pić małymi porcjami, naprzemiennie z krótkim zestawem ćwiczeń. W tekstach klasycznych zaleca się jednorazowo wypijać szklankę wody, ale można też wypić dwie szklanki – do pół litra. Moja rada - przy ustalaniu wielkości pojedynczej porcji kieruj się własnymi odczuciami. Ciężkość żołądka powinna być akceptowalna podczas ćwiczeń.

Ćwiczeń w ramach Shank Prakshalana nie trzeba traktować zbyt poważnie, żeby zawiesić się na technice wykonania. To nie są asany, ale po prostu sposób na przepchnięcie wody. Ale nie powinieneś zapominać o środkach ostrożności. Np. w ćwiczeniu 3, w Tiryaka Bhujangasana (pozycja kobry ze skrętem w bok), w jednym z kolejnych podejść po kolejnej porcji wody, możesz odczuwać dyskomfort w dolnej części pleców. Następnie należy przejść do klasycznej pozy Cobra, podczas której kość ogonowa jest odchylona do przodu, do siebie, a dłonie wpychają pod nią matę lub podłogę tak, aby ugięcie powstało w strefie szkaplerza, a nie w odcinku lędźwiowym.

Podobnie w ćwiczeniu 2, w Kati Chakrasana (obrót dysku na poziomie talii), możesz powtarzać skręty. Nie mówię nawet o tym, że jeśli masz przemieszczenie krążka kręgowego lub inne problemy z kręgosłupem, lepiej całkowicie pomiń to ćwiczenie skręcania, zwłaszcza że ostatnim ćwiczeniem jest Udara-karshanasana, czyli masaż brzucha, jeśli jest wykonywany zgodnie z klasyczną literaturą Shank Prakshalan, to także zwrot. Ogólnie rzecz biorąc, musisz uważnie słuchać siebie, jak w przypadku każdej procedury oczyszczania organizmu w domu. Tutaj asany odgrywają czysto stosowaną rolę.

Ćwiczenie cholewki Prakshalany 1

Łączymy ręce nad głową - jednocześnie dłonie zamykamy na zamek lub otwieramy do przodu za pomocą splatających się kciuków. I w tej pozycji, z wydłużonym kręgosłupem, zaczynamy jakby z łatwością podskakiwać, potrząsać ciałem. Odbywa się to w celu rozluźnienia i otwarcia zwieracza żołądka, umożliwiając przepływ wody dalej wzdłuż przewodu pokarmowego.

Następnie, aby w pełni upewnić się, że odźwierny żołądka zrozumiał nas poprawnie i przepuścił wodę, wykonujemy Tiryaka-Tadasana, która w Shank Prakshalan może sprowadzać się do szybkich skłonów w prawo i w lewo, z przeciągnięciem nad głową w kierunek pochylenia, odpowiednio, prawa lub lewa ręka. Albo ręce można trzymać, jak w ćwiczeniu przygotowawczym - w zamku nad głową, albo z dłońmi rozłożonymi do przodu ze splecionymi kciukami.

Dlaczego szybkość wykonywania skłonów i innych ćwiczeń jest częścią kompleksu? Tak, tylko po to, aby woda szybciej przepływała po zamierzonej ścieżce. Słona woda to mała przyjemność dla żołądka, jest „produktem” ciężkim dla żołądka. A jeśli będziesz wykonywać ćwiczenia powoli, „z wyczuciem, naprawdę z aranżacją”, natychmiast zaatakuje senność, zmęczysz się, boli cię głowa i trudniej będzie zmotywować się do wykonania procedury oczyszczania jelit do kończyć się. I warto. Shank Prakshalana to naprawdę skuteczna metoda domowego oczyszczania organizmu, leczenia i odmładzania.

Wykonujemy więc od 4 do 8 zgięć w każdą stronę - powinieneś poczuć, że ciśnienie wody w żołądku zniknęło. Oznacza to, że woda opadła do dwunastnicy. Następnie wypijamy kolejną porcję wody, ponownie skaczemy i pochylamy się na boki.

Gdy poczujemy, że w żołądku zgromadziła się już przyzwoita ilość wody, dodajemy kolejne ćwiczenie.

Ćwiczenie chwytu Prakshalany 2

Kati Chakrasana (obrót dysku na poziomie talii) to w tym przypadku tylko szybkie skręty w prawo i lewo. Jednocześnie staramy się naprawić miednicę i odwrócić się od pasa. Rzut oka śledzimy cofającą się rękę. Możesz również zrobić to samo, przechylając ciało do przodu, aby równolegle do podłogi. Robimy to od 4 do 8 razy w każdą stronę.

Biorąc pod uwagę problem, który te ćwiczenia rozwiązują w Shank Prakshalan, skręcamy w sposób zrelaksowany, nie próbując na siłę zwiększać amplitudy. Po prostu masujemy jelita.

I znowu pijemy wodę i wykonujemy ćwiczenia według opisanego schematu.

Po drugim lub trzecim litrze wody do procedury oczyszczania jelit dodaje się następujące ćwiczenie.

Ćwiczenie 3 Prakshalany

To ćwiczenie nazywa się Tiryaka Bhujangasana (pozycja kobry ze skręceniem w bok), chociaż jego pozycja wyjściowa bardziej przypomina Urdhva Mukha Svanasana - Pozycja psa, twarzą do góry: stoimy na stopach i ramionach, które są pod ramionami, brzuchem zwisa, plecy są rozluźnione i szybko skręcają w lewo i w prawo, próbując zobaczyć piętę drugiej nogi zza barku. Zwijamy się ponownie od pasa, staramy się przymocować miednicę w płaszczyźnie równoległej do podłogi. Robimy to od 4 do 8 razy w każdą stronę.

Amplituda odwróceń nie ma większego znaczenia. Każdy, nawet niewielki skręt, w zasadzie rozwija pętle jelitowe i przyczynia się do dalszego ruchu wody na jego trasie.

I już pod koniec zabiegu, kiedy już czujemy charakterystyczne ruchy w dolnej części jelita i rozumiemy, że niedługo pojawi się chęć wypróżnienia, lub gdy na tym etapie właśnie wypiliśmy 3-4 litry do zestawu ćwiczeń dodajemy ostatni ruch.

Na tym etapie możesz już zacząć korzystać z toalety. Ruchy jelit to ciężka biegunka.

Ćwiczenie 4 . Prakshalany

Udara-karsanasana, czyli masaż brzucha. Kucamy. Opuszczamy lewe kolano na podłogę i skręcamy w prawo, dociskając prawe udo do brzucha i pomagając mu lewą ręką, która jest umieszczona po zewnętrznej stronie prawego uda. Możesz oprzeć prawą rękę na podłodze za plecami, głowa również skręca w prawo. Następnie wracamy do pozycji wyjściowej i powtarzamy ten sam ruch w lewo. Ćwiczenie wykonujemy wystarczająco szybko, wystarczą 4 razy w każdą stronę. W tym ćwiczeniu ściskamy jelito grube, przepychamy przez nie wodę, która jest już blisko końca swojej podróży.

Należy zauważyć, że standardowa procedura oczyszczania jelit w domu słoną wodą nie zawsze jest akceptowalna i nie dla wszystkich. Jak w przypadku każdej techniki oczyszczania jelit, Shank Prakshalan ma swoje wyjątki.

Jeśli człowiek idzie przez życie z napięciem, wówczas jego żołądek i brzuch są skrępowane tym napięciem i mogą pojawić się problemy z otwarciem zwieraczy, przede wszystkim odźwiernika. W tym skrajnym przypadku można zastosować uproszczoną technikę dla osób starszych, kiedy osoba po prostu kładzie się na prawym boku i próbuje się zrelaksować. A woda bezpiecznie przepływa przez przewód pokarmowy. W ten sposób wypijana jest cała objętość wody.

Może się też zdarzyć tak: wypiliśmy już dużo wody i czujemy, że nagromadziła się w żołądku i dalej nie idzie. Zwykle wskazuje to na obecność korka resztek jedzenia w jelicie grubym. W takim przypadku musisz zrobić zwykłą lewatywę z pół litra wody.

Pij mocno słoną wodę i ćwicz, aż wypróżnienia będą wyglądać jak czysta woda. Następnie wypijamy kolejne 2-3 szklanki umiarkowanie osolonej wody i naciskając na podstawę języka wywołujemy wymioty, aby w końcu oczyścić żołądek, zatrzymać proces ewakuacji, zamknąć zwieracze, czyli umiejętnie dokończyć cholewkę Zabieg Prakshalana - oczyszczanie jelit w domu słoną wodą.

Po zakończeniu procedury oczyszczania jelit trzeba odpocząć i w ciągu godziny zjeść utrwalający pokarm - ugotowany na stromo ryż z masłem lub makaron z tartym twardym serem.

W domu oczyszczanie jelit słoną wodą można dopasować do nowiu lub pełni i przeprowadzić zabieg bardziej radykalnie: wytrzymać suchy głód do końca dnia. Jeśli wyschnie, możesz pić. Następnego ranka - w zależności od nastroju: jeśli nie masz ochoty na jedzenie, możesz kontynuować głód, aż pojawi się naturalny apetyt. Następnie przechodzimy na zdrową dietę: w najbliższych dniach należy unikać pikantnych, kwaśnych, smażonych, mięsnych potraw, świeżych warzyw i owoców - aby zapobiec fermentacji w jelicie, daj mu czas na spokojne wytworzenie nowej zdrowej mikroflory , ponieważ oczyszczanie jelit słoną wodą nie wypłukuje z niej tylko szkodliwych, ale także pożytecznych substancji.

Oczyszczanie jelit słoną wodą w domu daje genialne rezultaty, wielokrotnie przewyższające efekt hydroterapii jelita grubego, lewatywy i przyjmowania środków przeczyszczających.

i otrzymuj nowe wydania bloga bezpośrednio na swoją skrzynkę!

W starożytnym traktacie Joga Sutry Patańdżalego klasyfikacja yama i niyama jest podana jako zasady moralnego i etycznego postępowania jogina. Jedną z zasad niyama jest shaucha, którą można interpretować jako Czystość. Czystość można ogólnie postrzegać jako czystość ciała i umysłu. Późniejsze traktaty, takie jak Hatha Yoga Pradipika i Gheranda Samhita, opisują konkretne ćwiczenia, które mają na celu stworzenie i utrzymanie tej samej czystości (Shaucha), o której wspomina Patanjali. To ćwiczenie nazywa się Shatkarma (sanskr. Sat-karman: sat – sześć, karma – działanie). Sześć działań to 6 rodzajów ćwiczeń, których celem jest utrzymanie zdrowej higieny określonych narządów oraz efektów psychoemocjonalnych i energetycznych charakterystycznych dla tych technik.

Oto, co zostało powiedziane o Shatkarmach w Hatha Yoga Pradipika:

werset 21 Kiedy występuje nadmiar tłuszczu lub śluzu, pranajama musi być poprzedzona śatkarma.

werset 23 Shatkarma to sekretna praktyka ze wspaniałymi rezultatami.

Te praktyki śatkarma, które oczyszczają ciało, są tajne. Dają wiele rezultatów i są wysoko cenione przez wybitnych joginów.

Praktyki Shatkarma są bardzo potężne i nie można ich nauczyć się z książek ani od niedoświadczonych ludzi. W Indiach istnieje tradycja – innych ludzi może uczyć tylko ten, kto z kolei został wyszkolony przez guru. Jeśli ludzie uczą się od niewykwalifikowanego nauczyciela, częściej popełniają poważne błędy. Praktykujący będzie popełniał błędy, nawet jeśli będzie praktykował samodzielnie, bez przewodnictwa guru. Mówi się, że praktyki Shatkarma są tajne, ponieważ praktykujący musi otrzymać osobiste instrukcje, co robić i jak je wykonywać, wszystko zgodnie z indywidualnymi potrzebami. W tym celu ważne jest posiadanie wykwalifikowanego i doświadczonego nauczyciela. Praktyki Shatkarma nigdy nie zostały opracowane specjalnie do leczenia, a jedynie do stworzenia harmonii w ciele i umyśle oraz przygotowania do dalszych praktyk.”

Wyróżnia się następujące rodzaje szakarm:

  1. Dhauti - zestaw technik oczyszczania przewodu pokarmowego
  2. Basti - metoda mycia i tonizowania jelita grubego
  3. Neti – zestaw metod oczyszczania przewodów nosowych
  4. Trataka - praktyka kontemplacji, która udrażnia kanały łzowe, wzmacnia mięśnie oczu i nerwy wzrokowe
  5. Nauli - masaż narządów jamy brzusznej
  6. Kapalabhati – technika oczyszczania przewodów nosowych i stymulacji mózgu

Rozważmy bardziej szczegółowo każdy rodzaj techniki.

Dhauti

Dhauti ma na celu oczyszczenie przewodu pokarmowego. Ten rodzaj praktyki można podzielić na następujące podtypy:

Antar dhauti (wewnętrzne)

  • Vatsara dhauti – przepychanie powietrza przez odbyt
  • Varisara dhauti (shankhprokshalana) - pompowanie dużych ilości wody przez jelita
  • Vahnisara (agnisara) dhauti - szybkie rozszerzanie i kurczenie się jamy brzusznej
  • Bahistrita dhauti – mycie odbytnicy w rękach

Danta dhauti (dentystyczne)

  • Jikhva - czyszczenie języka
  • Karna - czyszczenie uszu
  • Kapalrandhra - oczyszczanie kanałów zatokowych
  • Chakshu - oczyszczanie oczu

Hrid dhauti (serce)

  • Danda dhauti - wkładanie miękkiej łodygi banana do żołądka
  • Vastra dhauti – połykanie długiej cienkiej liny
  • Vaman dhauti - wytrysk treści żołądkowej

Mula shodhana (oczyszczanie odbytu)

Rozważymy najbardziej dostępną i skuteczną metodę - vaman dhauti, zwaną również kunjala.

Technika wykonywania vaman dhauti krok po kroku:

  1. Przygotuj słony roztwór ciepłej wody około 1-2 litrów na osobę (proporcje ~ 1 litr wody / 1 łyżeczka soli)
  2. Pij roztwór szybkimi małymi łykami (na pusty żołądek)
  3. Zrób miękką wersję agnisara dhauti
  4. Pochylając się nad wanną lub umywalką, wywołaj odruch wymiotny, naciskając palce na nasady języka.
  5. Usuń zawartość żołądka. Naciśnij na nasadzie języka tyle razy, ile to konieczne, aby całkowicie spuścić całą wodę.

Efekty i wskazania do stosowania vaman dhauti

werset 25 Dhauti leczy wiele chorób. Nie ma wątpliwości, że kaszel, astma, choroby śledziony, trąd i dwadzieścia rodzajów innych chorób spowodowanych nadmiarem śluzu są eliminowane przez dhauti karmę.

Główne efekty vaman dhauti to:

  1. Usuwanie nadmiaru śluzu z dróg oddechowych (przeziębienia w końcowej fazie, astma oskrzelowa, przewlekłe zapalenie oskrzeli, przewlekłe zapalenie zatok, reakcje alergiczne)
  2. Stymulacja żołądka, jelit. Stymulacja wydzielania soku żołądkowego i enzymów trzustkowych (przy niedostatecznej aktywności trawiennej)
  3. Regulacja czynności dróg żółciowych, pęcherzyka żółciowego, trzustki (dyskineza dróg żółciowych, niedoczynność pęcherzyka żółciowego)

Zabieg najlepiej wykonywać rano na czczo. Regularność powtarzania zabiegu wynika z cech osobowych organizmu. Średnio zabieg można przeprowadzać regularnie raz w miesiącu lub codziennie w kursach, aby uzyskać szybki, trwały efekt.

Przeciwwskazania do vaman dhauti:

  1. Ostre i zaostrzenia przewlekłych chorób zapalnych przewodu pokarmowego (zapalenie żołądka, wrzód trawienny)
  2. marskość wątroby
  3. guzy przewodu pokarmowego
  4. kamica żółciowa
  5. skłonność do nadmiernego wydzielania żołądka i niski poziom kapha zgodnie z konstytucją ajurwedy (przeciwwskazanie względne)

Specjalne instrukcje wykonywania vaman dhauti

Jeśli podczas wykonywania vamana dhauti woda wychodząca z żołądka ma czerwonawy odcień, są to skrzepy krwi lub stałe cząstki krwi – oznacza to, że błona śluzowa żołądka jest uszkodzona. W takim przypadku konieczne jest przerwanie realizacji i podjęcie działań w celu przywrócenia błony śluzowej żołądka.

Basti

Basti to jogiczna lewatywa przeznaczona do oczyszczania dolnego odcinka przewodu pokarmowego. Istnieją dwa warianty wykonania:

  • jala (woda) basti - wchłanianie wody do jelita grubego przez odbyt, a następnie wypychanie zawartości jelita
  • sthala (suche) basti - zasysanie powietrza do jelita grubego i wydalanie zawartości jelita.

Rozważmy bardziej szczegółowo Jala Basti, która ma najsilniejszy wpływ na ciało i umysł człowieka.

Główna różnica między basti a lewatywą polega na tym, że podczas wykonywania lewatywy woda jest wstrzykiwana pod ciśnieniem i rozciągają się ściany jelit, co może prowadzić do zaparć i zastoju krwi żylnej. Basti jest wykonywane poprzez wytworzenie niskiego ciśnienia w jamie brzusznej poprzez wykonanie madhyama nauli, które trenuje mięśnie jelit i zapobiega ich przekrwieniu.

Technika wykonywania basti krok po kroku:

  1. napełnić wannę wodą, przykucnąć (można to zrobić z umywalką, kładąc umywalkę na krześle)
  2. nasmaruj odbyt olejem lub kremem i włóż rurkę o średnicy 5-15 mm
  3. wykonać madhjama nauli
  4. gdy woda przestanie spływać do jelit, zamknąć palcem otwór rurki
  5. przywróć oddech i powtórz paragraf 3.4 kilka razy
  6. gdy jelita są pełne wody, wyjmij rurkę z odbytu
  7. zrób kilka agnisara dhauti lub vama-daksima nauli
  8. opróżnij jelita
  9. Powtarzaj procedurę, aż woda wyjdzie całkowicie czysta i przejrzysta.

Efekty i wskazania do stosowania basti

werset 27... Powiększenie gruczołów i śledziony oraz wszelkie choroby wynikające z nadmiernego wzdęcia, żółci i śluzu są usuwane z organizmu poprzez praktykę Basti.

werset 28... W wyniku praktyki jala basti poprawia się apetyt, ciało się rozgrzewa, nadmiar doszy zostaje zniszczony, a dhatu, zmysły i umysł zostają oczyszczone.

Główne efekty Jala Basti to:

  1. Oczyszczanie odbytnicy i esicy, jelita grubego
  2. Stymulacja jelit (na zaparcia)
  3. Stymulacja układu żylnego miednicy małej (przy hemoroidach w remisji, przewlekłym zapaleniu gruczołu krokowego, innych przewlekłych chorobach zapalnych narządów miednicy mniejszej)
  4. Działanie uspokajające (na neurastenię, bezsenność)

Krótkie kursy Basti w celach profilaktycznych można przeprowadzać 1-2 razy w roku. Jeśli jest to wskazane, można go przeprowadzać codziennie.

Przeciwwskazania do basti:

  1. Zaostrzenie hemoroidów
  2. Ostre choroby zapalne jamy brzusznej i narządów miednicy
  3. Nowotwory złośliwe o dowolnej lokalizacji
  4. Ciąża, miesiączka

Specjalne instrukcje dotyczące praktyki basti

Jeśli krwawienie wystąpi w jelicie, należy przerwać wykonywanie basti i podjąć działania w celu przywrócenia ścian jelit.

Neti

Neti to technika oczyszczania nosa.

Istnieją dwa rodzaje:

  • Jala neti - płukanie nosa słoną wodą.
  • Sutra neti - oczyszczanie nosa bawełnianym sznurkiem lub gumowym cewnikiem.

Przyjrzyjmy się bliżej obu tym technikom.

Jala neti - płukanie nosa słoną wodą

Jala neti technika krok po kroku

  1. Roztwór ~1 łyżeczki soli na litr ciepłej wody
  2. Rozlać (z czajnika) lub wyssać (z miski) wodę z jednego nozdrza
  3. spuścić wodę przez drugie nozdrze (czajnik) lub gardło (miskę) przechylając głowę i oddychając przez usta
  4. Powtórz krok 2.3 dla drugiego nozdrza.
  5. Oczyść zatoki ćwiczeniem kapalabhati / bhastrika z otwartymi ustami, obracając głowę

Efekty i wskazania do stosowania jala neti

werset 30... Neti oczyszcza czaszkę i udziela jasnowidzenia. Niszczy również wszelkie choroby, które objawiają się nad gardłem.

  1. Oczyszczanie dróg nosowych (zapalenie zatok, zapalenie zatok)
  2. Stymulacja układu krążenia i zakończeń nerwowych błony śluzowej nosa
  3. Poprawa funkcji mózgu (bezsenność, zespół napięcia przedmiesiączkowego)
  4. Stymuluj ton psychiczny i pamięć

Przeciwwskazania do jala neti

Przeciwwskazaniem do tej techniki mogą być liczne nakłucia zatok szczękowych, które mogą powodować stan zapalny, gdy słona woda dostanie się do zatok.

Sutra Neti - oczyszczanie nosa bawełnianym sznurkiem.

Technika wykonywania sutry neti krok po kroku

  1. Zaaplikuj 2-3 krople oleju roślinnego do nosa na kilka godzin przed zabiegiem
  2. Nasmaruj gumowy cewnik lub bawełniany sznurek olejem roślinnym lub umieść w słonej wodzie
  3. umieść końcówkę pępowiny w nozdrzu i delikatnie popchnij, aż pępowina wejdzie do nosogardzieli
  4. zahaczyć przewód palcami i wsunąć koniec przewodu przez usta
  5. Kilkakrotnie pociągnij sznurek do przodu i do tyłu, stymulując błonę śluzową.
  6. Powtórz kroki 3-5 dla drugiego nozdrza lub zrób to z dwoma sznurkami jednocześnie

Efekty i wskazania do stosowania sutra neti

  1. Oczyszczanie i stymulacja błony śluzowej nosogardzieli (przewlekłe zapalenie zatok, zapalenie zatok)
  2. Poprawa krążenia włośniczkowego i odporności miejscowej (bóle głowy pochodzenia naczyniowego, migreny)
  3. Stymulacja zakończeń nerwowych błony śluzowej nosa
  4. Poprawa funkcji mózgu (zaburzenia czynnościowe cyklu miesiączkowego, zaburzenia snu)
  5. Stymulacja napięcia psychicznego i pamięci (obniżony ton psychiczny, zwiększone zmęczenie, wyraźny stres intelektualny)
  6. skrzywienie przegrody nosowej

W przypadku tych wskazań technikę należy wykonywać codziennie. W celu zapobiegania wystarczy robić to 1-2 razy w tygodniu.

Przeciwwskazania do sutry neti

  1. guzy i polipy przewodów nosowych
  2. krwawienia z nosa niewiadomego pochodzenia

Trataka

Trataka to trening oczu polegający na unieruchomieniu gałek ocznych w takiej czy innej pozycji.

Istnieją 2 rodzaje trataki:

  • bahiranga lub zewnętrzna trataka
  • antaranga, czyli wewnętrzna trataka.

Bahiranga jest łatwiejsza do praktykowania, ponieważ wystarczy w niej wpatrywać się w jakiś obiekt lub symbol, a antaranga trataka obejmuje wyraźną i stabilną wizualizację jakiegoś obiektu. Brwi, czubek nosa, płomień świecy, rzeka, wschodzące słońce itp. mogą być używane jako zewnętrzny obiekt fiksacyjny.

Rozważmy bardziej szczegółowo wykonanie trataki z fiksacją na płomieniu świecy w kombinacji 2 opcji wykonania (koncentracja zewnętrzna i wewnętrzna)

Technika trataki krok po kroku

  1. umieść świecę na wysokości oczu
  2. kontempluj płomień świecy przed:
  3. obfite łzawienie, z wyłączeniem mrugania
  4. lekkie pieczenie w oczach z okazjonalnym rzadkim mruganiem
  5. zamknij oczy, obserwując punkt świetlny, zapobiegając jego poruszaniu się i rozwidlaniu
  6. zakryj gałki oczne ciepłymi dłońmi, zwiększając jasność plamki świetlnej
  7. kontempluj plamkę światła, aż zniknie
  8. s. 1-5 powtórz 2-3 razy

Tratakę można ćwiczyć nieprzerwanie przez 5 do 20 minut dziennie, jeśli nie ma przeciwwskazań.

Efekty i wskazania do stosowania trataki

werset 32 Trataka likwiduje wszelkie choroby oczu, zmęczenie i lenistwo; zamyka drogę do pojawienia się tych problemów. Musi być trzymana w tajemnicy jak złote pudełko.

  1. Oczyszczanie kanałów nosowo-łzowych
  2. Aktywacja przywspółczulnego układu nerwowego (relaks, wyciszenie)
  3. Rozluźnienie mięśni oka

Przeciwwskazania do trataki

  • Jaskra
  • Ostre zapalne choroby oczu

Nauli

Nauli to masaż narządów wewnętrznych poprzez skurcz i izolację mięśni prostych brzucha.

Wstępnymi technikami nauli są agnisara-dhauti i udijana bandha.

Istnieją 3 rodzaje nauli:

  • Madhyama nauli - przydział uprzęży środkowej mięśni brzucha
  • vana nauli - skurcz mięśnia prostego brzucha lewego (obrót od lewej do prawej)
  • dakshina nauli - skurcz mięśnia prostego brzucha prawego (obrót od prawej do lewej)

Technika krok po kroku wykonywania nauli

werset 34 Nauli jest główną praktyką oczyszczającą w Hatha Jodze. Rozpala ogień trawienny, niwelując zaburzenia trawienne, spowolnione trawienie i wszelkie zaburzenia w doszach, a także daje początek szczęśliwości.

  1. wydech, opóźnienie
  2. retrakcja brzucha z zamkniętą przerwą w gardle
  3. dobór mięśni prostych brzucha
  4. skurcz lewego mięśnia prostego brzucha
  5. skurcz mięśnia prostego brzucha prawego
  6. rozluźnienie brzucha

Efekty i wskazania do stosowania nauli

  1. Poprawa odpływu żylnego (przy żylakach)
  2. Stymulacja jelita grubego (przy zaparciach atonicznych)
  3. Wzmocnienie mięśni oddechowych
  4. Stymulacja krążenia obwodowego
  5. Aktywacja przywspółczulnego układu nerwowego (uspokojenie, odprężenie)
  6. Obniżenie ciśnienia krwi
  7. Poprawa krążenia krwi w narządach miednicy
  8. Stymulacja układu hormonalnego (niedoczynność trzustki i wątroby)
  9. Stymulacja systemów wydalniczych
  10. Efekt żółciopędny (dyskineza dróg żółciowych, niedoczynność pęcherzyka żółciowego)

W przypadku braku przeciwwskazań Nauli można wykonywać codziennie, tyle samo razy w każdą stronę.

Przeciwwskazania do nauli

  1. Kropka
  2. ciąża
  3. mięśniaki macicy (krwawienie lub wzrost)
  4. ostre choroby zakaźne jamy brzusznej i miednicy małej
  5. zaostrzenie przewlekłych chorób przewodu pokarmowego (nieżyt żołądka, wrzody)
  6. choroba zakrzepowo-zatorowa
  7. nowotwory złośliwe o dowolnej lokalizacji

Kapalabhati

Kapal oznacza czaszkę lub czoło. Słowo „bhati” oznacza „światło” lub „jasność, splendor”, a także „postrzeganie i wiedza”. Kapalabhati to technika pranajamy, która wzmacnia cały mózg i budzi uśpione ośrodki odpowiedzialne za subtelną percepcję.

Według Gherand Samhita istnieją trzy formy kapalabhati:

  • vatkrama - rytmiczny wdech i wydech z naciskiem na wydech
  • vyutkrama – wciąganie wody przez nozdrza z wydalaniem przez usta
  • szitkrama – wciąganie wody przez usta z wydalaniem przez nos.
Przyjrzyjmy się bliżej technice vatkram.

Kapalabhati technika krok po kroku

werset 35 Wdychaj i wydychaj szybko jak miech. Nazywa się to kapalabhati i niszczy wszystkie zaburzenia śluzu.

  1. Lekki aktywny rytmiczny wydech z napięciem brzucha
  2. pasywna inhalacja
  3. powtórz wygodną liczbę razy. Zaleca się rozpoczęcie masteringu od 30.

Ważne jest, aby robić kapalabhati w krótkich cyklach, kompensowanych przez pełne oddychanie jogą lub wstrzymywanie oddechu, aby zapobiec hiperwentylacji.

Efekty i wskazania do stosowania kapalabhati

  1. aktywacja współczulnego układu nerwowego (przy niedociśnieniu, zmęczeniu, otyłości)
  2. masaż błon śluzowych dróg oddechowych, wydalanie śluzu (w przewlekłym zapaleniu oskrzeli, astmie oskrzelowej, zapaleniu zatok, zapaleniu zatok czołowych, zapaleniu sitów)
  3. stymulacja krążenia krwi w układzie oddechowym i mózgu (przy bólach głowy związanych z zaburzeniami równowagi łożyska naczyniowego, migrenami, zmęczeniem psychicznym, zaburzeniami czynnościowymi układu podwzgórzowo-przysadkowego)

Kapalabhati można wykonywać codziennie, jeśli nie ma przeciwwskazań.

Przeciwwskazania do kapalabhati

  1. ciąża
  2. Kropka
  3. nadciśnienie tętnicze
  4. poważne choroby mózgu, m.in. uraz
  5. padaczka
  6. ostre choroby zapalne narządów przylegających do przepony, jamy brzusznej
  7. choroba zakrzepowo-zatorowa

Skumulowany wpływ shatkarma na organizm można podsumować jednym słowem - oczyszczenie. Kiedy różne układy ciała zostają oczyszczone, ogólny rezultat jest taki, że energia może swobodnie przepływać przez ciało. Zdolność osoby do pracy, myślenia, trawienia jedzenia, smaku, odczuwania, doświadczania itd. wzrasta i rozwija się większa świadomość. I nic dziwnego, że jogini, którzy osiągnęli doskonałość i znają prawdziwy stopień ludzkich zdolności, wysoko cenią śatkarmę.

Nie będzie przesadą stwierdzenie, że po opanowaniu tych ćwiczeń jogi praktykujący będzie w stanie zharmonizować swój stan fizyczny i psycho-emocjonalny. Techniki te musisz opanowywać stopniowo, „bez fanatyzmu”. Musisz być mentalnie przygotowany, że niektóre techniki nie zadziałają za pierwszym lub nawet za drugim razem, ale przy regularnej praktyce i odpowiednim stopniu wytrwałości na pewno osiągniesz pozytywny wynik. Ważne jest, aby pamiętać o przeciwwskazaniach, a jeśli coś pójdzie nie tak, w żadnym wypadku nie musisz „iść dalej” i dręczyć swojego ciała, pamiętaj o ahimsie - pierwszej zasadzie dołu. Oznakami, które należy przerwać, mogą być na przykład krwawienie, ostry ból, silne zawroty głowy, gorączka. Jednak poddanie się, jeśli coś po prostu nie wyjdzie, w przeciwnym razie nie odniesiesz sukcesu.