لوسی سلیمانوا - 11 ژوئیه 2015
"در دنیای ما، همه موجودات زنده به سمت هم نوعان خود جذب می شوند، حتی گل ها که در باد تعظیم می کنند، با گل های دیگر مخلوط می شوند، همه قوها برای قو آشنا هستند - و فقط مردم در تنهایی منزوی هستند."
سنت - اگزوپری آنتوان د
تنهایی حکمی به نظر می رسد. تعجب وقتی که شما در چند میلیون دلار هستید شهر بزرگچرا بسیاری از مردم تنها هستند چه چیزی پشت این کلمه شوم نهفته است که شما را در غم و اندوه، بی معنایی زندگی، ناامیدی عمیق فرو می برد؟ اگر این واقعیت را بپذیریم که همه چیز در این دنیا تصادفی نیست، پس چرا این آزمایش داده شد؟
اضطراب پایه
می‌خواهم تحقیق در این زمینه را با سخنان اریش فروم، روان‌شناس آلمانی-آمریکایی آغاز کنم: «وقتی کودکی به این دنیا می‌آید، می‌فهمد که تنهاست، که موجودی جدا از همه است. این انزوا از جهان، به شدت قوی و قدرتمند و در مقایسه با وجود فردی اغلب تهدیدآمیز و خطرناک است، موجب ناتوانی و اضطراب می شود.»
روانشناسان این سندرم را اضطراب پایه (احساس تنهایی و درماندگی تجربه شده توسط یک فرد در دنیای بالقوه خصمانه) می نامند. احساس ناامنی شکل گرفته از دوران کودکی. ناشی از ارضای کامل احساس عشق نیست. نیاز به آن بسیار بیشتر از آن بود که مادر به کودک بدهد. این ترس کودکانه در سطح ناخودآگاه فرد بالغ را به دوری از روابط نزدیک و طولانی مدت به هر طریق ممکن وا می دارد.
تجربه شخصی منفی
تجارب منفی شخصی مکرر به یک مشکل جدی برای ایجاد روابط جدید تبدیل می شود. احساس ناامیدی در شرکا، زخم های عاطفی عمیقی بر جای می گذارد. اگر دوره "توانبخشی" طولانی شد و موقعیت ها تکرار شد، آنگاه فرد نسبت به کل جنس مخالف بی اعتمادی پایدار ایجاد می کند (یک اندازه برای همه مناسب است) و تلاش برای یافتن نیمه دیگر خود را رها نمی کند. همراه با این، عزت نفس سقوط می کند و به عنوان فردی شایسته عشق و روابط هماهنگ، شک و تردید به وجود می آید.
اسکریپت والدین
سناریوی فرزندپروری از اهمیت بالایی برخوردار است. در خانواده های تک والدی، کودک فرصت یادگیری یک رابطه شاد را ندارد. هیچ درک درستی از نحوه رفتار با جنس مخالف برای ایجاد روابط طولانی مدت وجود ندارد، نقش هر یک از شرکا در خانواده چیست.
اگر یکی از والدین ترک کند، کودک اغلب آن را شخصا می گیرد. این اعتقاد شکل می گیرد که "من بد هستم (بد هستم) ، شایسته عشق نیستم. در مواردی که پدر ترک می کند، دختر در بزرگسالی ناخودآگاه انتظار خیانت از مردان را خواهد داشت، زیرا برای دختر، پدر یک "بت" و اولین مرد زندگی او است.
در همان شرایط، پسران الگوریتم رفتاری را ایجاد می کنند، "اگر چیزی برای شما مناسب نیست، می توانید خانواده را ترک کنید - این طبیعی است".
یک رابطه والدین پر از تلخی و پشیمانی (یکی از شرکا از اعتیاد به الکل رنج می برد، تغییر می کند یا باعث آسیب بدنی می شود) می تواند مفهوم کودک را از خانواده بی ارزش کند. در بسیاری از موارد، چنین فرد بالغی از تشکیل خانواده اجتناب می‌کند یا رفتاری برای تأیید باورهای خود نشان می‌دهد.
نظر دیگران
وابستگی به عقیده دیگران نتیجه شک به خود است. میل به خوب بودن (خوب بودن)، راضی کردن مردم باعث می شود که دائماً با انتظارات دیگران سازگار شوید. ترس از محکومیت در مقطعی از زندگی مهمتر از نیازهای واقعی یک فرد می شود.
مهمترین نظر نظر والدین است: "او (او) برای شما مناسب نیست ، شما لایق بهترین ها هستید ، "او درآمد کمی دارد ، چگونه برنامه ریزی می کند تا خانواده خود را تأمین کند؟" ، "او نمی تواند فرزندان خود را به اندازه کافی بزرگ کنید»، «اگر او (او) طلاق گرفته باشد، به معنای شخصیت بد است، شما را با همان ملاحظات سبقت خواهد گرفت، «او (او) دین دیگری است، شما آینده ای ندارید»، «ما خواهیم کرد. فقط یک زن (مرد) از ملیت خود را در خانواده خود بپذیریم.»
نقش های خانوادگی تحریف شده
خانواده شامل نقش های زیر است: والدین (پدر و مادر)، فرزندان. روابط بین اعضای خانواده باید مطابق با موقعیتی باشد که در اختیار دارند. بین زن و شوهر: زن – زن، بین فرزندان: خواهر – برادر، بین والدین و فرزندان: مامان – بابا – فرزند.
اگر فردی توافق ضمنی را در رفتار بشکند، نقش مخدوش می شود. به عنوان مثال، مادر بیش از حد به امور خود، کارهای خانه، تربیت فرزندان، وقت کافی برای همسر ندارد. در چنین مواقعی می توان مشاهده کرد که چگونه پدر در اردوگاهی جداگانه با دخترش متحد می شود. از نظر روانشناسی، دختر جای "همسر" را می گیرد. موقعیت دیگر زمانی است که مادر از احترام به شریک زندگی خود دست می کشد و با پسرش متحد می شود. در او یک مرد واقعی می بیند: باهوش، قوی، که می تواند از او مراقبت کند. به عبارت دیگر پسر جای «شوهر» را می گیرد. مثال دیگر، پدر خانواده را ترک می کند یا زود می میرد، فرزند بزرگتر مجبور است بخشی از نگرانی های پدر در مورد خانواده را روی دوش او بگذارد و جای او را بگیرد.
در همه این موارد، جایگاه روانی "زن یا شوهر" اشغال شده است، ایجاد روابط با جنس مخالف در زندگی واقعی برای چنین افرادی دشوار است.
خود بیزاری
بسیاری از مردم بیش از حد از خود انتقاد می کنند. این رویکرد اغلب نقش منفی در زندگی یک فرد دارد. او، به عنوان یک قاعده، خود را با دیگران مقایسه می کند و فردیت خود را فراموش می کند. در جامعه در مورد نماینده موفق بشریت نظرات پذیرفته شده ای وجود دارد. چگونه باید به نظر برسد، چگونه یک حرفه باید ساخته شود، دستاوردهای مادی و بسیاری موارد دیگر. عدم انطباق با معیارهای تعیین شده در فرد تصویری منفی از خود ایجاد می کند - یک بازنده (بازنده) که شایسته عشق نیست.
این وضعیت با نگرش والدین تشدید می شود "به خودت نگاه کن، مردان (زنان) دوست دارند ... و شما" مردان خوب(زنان) برای مدت طولانی مشغول بوده اند، "چه کسی به شما نگاه می کند" و غیره. متأسفانه عبارات ناخودآگاه توسط والدین به عنوان برنامه ای برای زندگی به آگاهی «کودک» وارد می شود. در تلاش برای مطابقت با ایده هایی در مورد خود از طریق منشور ادراک والدین، فرد به هر طریق ممکن سعی می کند این استانداردها را برآورده کند. این تصور غلط که من الان یک کار را انجام خواهم داد، یک کار دیگر و سوم، و بعد از آن همه چیز خوب خواهد شد، کارساز نیست. همیشه موانع زیادی وجود خواهد داشت که مانع از دستیابی به کمال می شود.
اعتماد به نفس درونی و عشق به خود به تصویر مرجع بستگی ندارد. این یک ارزیابی شخصی از هر کس است، پذیرش خودش همانگونه که هست.
این مقاله تنها بخشی از دلایلی را که منجر به تنهایی می شود - احساس پوچی، غم و اندوه و درد درونی - تحلیل کرده است. ما در اینجا متوقف نخواهیم شد. در مقاله بعدی به بررسی این موضوع داغ بپیوندید.
و امروز قبل از پایان دادن به سخنان دو نویسنده مشهور می گویم تا از زاویه ای دیگر به تنهایی بنگرم.
«تنهایی به نوعی بیماری شرم آور تبدیل شده است. چرا همه از او خجالتی هستند؟ چون شما را به فکر وا می دارد. در روزگار ما، دکارت نمی نوشت: «من فکر می کنم، پس هستم». او می گفت: من تنها هستم، یعنی دارم فکر می کنم. هیچ کس نمی خواهد تنها باشد: زمان زیادی را برای فکر کردن آزاد می کند. و هر چه بیشتر فکر کنید، باهوش تر می شوید - و در نتیجه غمگین تر می شوید.
فردریک بیگ بدر
"وقتی با مردم زندگی می کنید، آنچه را که در تنهایی یاد گرفته اید را فراموش نکنید. در خلوت به آنچه از ارتباط با مردم آموخته اید فکر کنید.»
لو تولستوی
"چرا من تنهام؟" - اغلب این سوال توسط مردانی پرسیده می شود که زن مورد علاقه یا دوستان واقعی ندارند. اگر به میل خود تنها نیستید، پس دلایل این امر در روانشناسی شما نهفته است. مردان مجرد اغلب ناامن هستند و عزت نفس پایینی دارند. بنابراین قبل از هر چیز باید هوشیارانه خود را ارزیابی کنید. یک تکه کاغذ بردارید و آن را به دو ستون تقسیم کنید. در اول، همه چیزهای خوبی را که در شما وجود دارد (ویژگی های مثبت و ویژگی های شخصیت، توانایی ها، مهارت ها، پیروزی ها و غیره) یادداشت کنید. سعی کنید تا حد امکان به خاطر بسپارید. سپس همه اینها را دوباره بخوانید و صمیمانه خود را به خاطر موفقیت های خود تحسین کنید، شما نیز مانند هر شخص دیگری شایسته این هستید. لازم نیست فرض کنید که شما از دیگران بدتر هستید، بلکه غرور را نیز از بین ببرید - این افراد را دفع می کند و به تنهایی منجر می شود. حالا به ستون دوم بروید. در آن از خود انتقاد خواهید کرد، هر آنچه را که دوست ندارید در مورد خود بنویسید. افرادی که عزت نفس پایینی دارند یک نقطه ضعف بزرگ دارند - آنها خود را به خاطر کمبودهای موجود سرزنش می کنند. سعی کنید از این کار اجتناب کنید. اکنون که خودتان را ارزیابی کردید، سعی کنید تا حد امکان بسیاری از معایب خود را تغییر دهید. شروع به بهبود خود کنید، آن وقت زندگی کردن برایتان جالب خواهد بود و تنهایی فروکش می کند، زیرا مردم به سمت شما کشیده می شوند. به عنوان مثال، اگر فکر می کنید احمق هستید، شروع به خواندن کتاب، تماشا کنید فیلم های مستند، چیز جالبی بیاموزید، بر یک تجارت جدید مسلط شوید. اگر به اندازه کافی خوش تیپ یا مردانه به نظر نمی رسید، سالن های بدنسازی، آرایشگاه ها و مغازه ها همیشه در خدمت شما هستند. اگر مدام غمگین و غمگین هستید، شروع به لذت بردن از زندگی کنید. خودتان را وارد یک چارچوب سفت و سخت نکنید، طبق یک برنامه سخت زندگی نکنید، زیرا علاوه بر کار و تلویزیون خانه، چیزهای جالب زیادی در زندگی وجود دارد! بیشتر بخندید، لبخند بزنید، وارد شوید هوای خوب، سفر کنید، به طور کلی، توسعه و لذت ببرید! کار فرار نمی کند، اما اگر از آن راضی نباشید، زندگی از بین خواهد رفت. اگر خودتان را بی استعداد می دانید، به احتمال زیاد خودتان را زیاد امتحان نکرده اید. هر فردی حداقل یک استعداد دارد. وظیفه شما این است که او یا آنها را پیدا کرده و توسعه دهید. از این نترس!
خوب، شما شروع به تغییر برای بهتر کرده اید و قلک ویژگی های مثبت دوباره پر می شود. اکنون که یاد گرفته اید خود را دوست داشته باشید، وقت آن رسیده است که عزیزان خود را پیدا کنید. متحدان اصلی تنهایی عبارتند از ترسو، ناامنی، عدم ارتباط، ناامنی، عدم تمایل به برقراری ارتباط و آشنایی با یکدیگر. از شر آنها خلاص شویم تا هرگز از خود نپرسیم: "چرا من تنها هستم؟" برای یافتن دوستان، ابتدا باید افرادی را پیدا کنید که برای شما خوشایند هستند و با آنها اشتراکاتی دارید. به عنوان مثال، شما به یک همکار علاقه مند هستید، پس با او صحبت کنید. نکته اصلی یافتن دلیل است. کلمه به کلمه - و علایق مشترک پیدا می شود. چه کسی می داند، شاید او بهترین دوست شما باشد؟ برای یافتن چنین افرادی لازم نیست راه دور بروید. اینها می توانند همکار، همسایه، افرادی باشند که به چیزی که به شما علاقه دارد علاقه مند هستند. همیشه می توانید دلیلی برای ارتباط با چنین افرادی پیدا کنید. همچنین بسیار مهم است که تا حد امکان کمتر تنها بمانید. آخر هفته ها در چهار دیواری خانه ننشینید! می توانید به سینما، موزه، نمایشگاه، تئاتر، کنسرت، بار یا پیاده روی بروید. مکان های زیادی وجود دارد، میل وجود خواهد داشت. و این که تنها می روید اشکالی ندارد. زنان زیادی هستند که این کار را انجام می دهند. و آشنا شوید، آشنا شوید! نکته اصلی این است که به درستی رفتار کنید. سعی کنید روشی هوشمندانه برای آشنایی پیدا کنید، مداخله نکنید، با درایت باشید. اگر فردی نمی خواهد آشنا شود، دیگر نیازی به اصرار نیست. افراد زیادی در اطراف هستند. همچنین مهم است که تفاوت بین یک آشنا و یک عزیز را احساس کنید. به دنبال این نباشید که روح خود را در مقابل اولین کسی که دوست دارید، برهنه کنید. اول، مدتی طول می کشد تا یک دوستی ایجاد شود. ثانیاً، صراحت بیش از حد در ملاقات با افراد زیادی دفع می کند. سوم، شما شخص جدید را به اندازه کافی نمی شناسید. برای اعتماد به کسی که راز دارد، ابتدا باید مطمئن شوید که آن شخص قابل اعتماد است.
با این حال، یافتن دوست تا حدودی آسان تر از زنی است که شما را خوشحال کند. اما این بدان معنا نیست که شما هرگز او را ملاقات نخواهید کرد. این اتفاق می افتد که خود سرنوشت مردم را دور هم جمع می کند و آنها با هم خوشحال هستند. اما این همیشه صدق نمیکند. اگر می خواهید یک رابطه طولانی مدت، صمیمانه و عمیق داشته باشید، یک زن باید برنده شود. در اینجا چند نکته برای جلب رضایت یک زن وجود دارد:
- بسیاری از مردان به اشتباه فکر می کنند که زنان عاشق زشت ها نمی شوند. عاشق شدن، و چگونه! ظاهر کسل کننده دلیلی برای تنها ماندن نیست. بله، زنان زیبایی را دوست دارند، اما اگر مردی نتواند چیزی جز این زیبایی ارائه دهد، در عشق خوشحال نخواهد شد. بدن نسبتاً پرپشت، مدل موی مرتب، لبخند، کفش و ساعت خوب، عطر دلپذیر، پوست تراشیده شده یا ریش مرتب، ناخن های تمیز، ظاهر مطمئن، سبک لباس و رفتار بی عیب و نقص - این چیزی است که جذب می کند. زنان! و این را می توان به تنهایی به دست آورد.
- زنان همه چیز غیرعادی را دوست دارند. یاد بگیرید که جالب فکر کنید، زیاد بخوانید، یاد بگیرید که یک گفتگوگر جالب باشید. شروع یک آشنایی خارج از چارچوب مهم است، زیرا بیشتر زنان به عبارات هک شده پاسخ نمی دهند. در حالت ایده آل، آنچه شما می گویید شوخ و غیر معمول است. و اگر، علاوه بر این، نیم و نیم با یک تعریف - این یک موفقیت است!
- دخترانی که نه تنها چشم ها را جلب می کنند، بلکه قلبشان را نیز جلب می کنند، تمام وقت خود را در باشگاه نمی گذرانند. در دیسکوها، آشنایی های کوتاه مدت سبک اغلب اتفاق می افتد، عمدتاً با رنگ تخت. دختری که شما به آن نیاز دارید به احتمال زیاد دوست دارد که از آن دیدن کند نمایشگاه های جالب، به کافه های دنج بروید، از کتابخانه دیدن کنید، در اطراف قدم بزنید اسکله زیباو غیره.
- ظاهر دختر را ملاک اصلی قرار ندهید. متأسفانه، در زمان ما بسیار، بسیار وجود دارد دختران زیبااز ظاهر، اما در داخل خالی است. ظاهر زیبا عالی است، آن را به عنوان یک امتیاز خوب در نظر بگیرید. بگذارید دخترتان آراسته، طبیعی، خندان، با برق در چشمانش، زیبا و با سلیقه لباس پوشیده و شانه شده باشد. این یک مرد را برای بیش از یک شب خوشحال می کند.
- برای او بهترین باشید و او هرگز شما را ترک نخواهد کرد! در اینجا لیستی از ویژگی هایی است که زنان واقعاً در مردان دوست دارند: شجاعت، سخاوت در تعارف و هدایا، مردانگی، مهربانی، وفاداری، قابل اعتماد بودن، صداقت، تحسین یک زن، حس شوخ طبعی، احترام به یک زن، پرورش خوب، هوش. ، احتیاط ، عملی و عاشقانه ، مراقبت ... اگر مردی زنی را خوشحال کند، لبخند بزند، از تعارف آب شود، لذت و شگفتی دلپذیر را تجربه کند، احساس محافظت کند، اگر نه برای همیشه، برای مدت طولانی در قلب او باقی خواهد ماند.
و اجازه دهید افکار مربوط به موضوع "چرا من تنها هستم" دیگر شما را آزار ندهد. دست کشیدن از تنهایی آسان نیست، زیرا باید دیدگاه خود را نسبت به زندگی و خود تغییر دهید. اما فردی که می خواهد افراد صمیمی داشته باشد و خوشحال باشد، می تواند این کار را به خوبی انجام دهد!
تنهایی ترسناک و افسرده کننده است. هر فردی حداقل یک بار در زندگی خود با تنهایی روبرو شده است. نه مرد و نه زن در مقابل او بیمه نیستند. این مقاله به تنهایی زنانه می پردازد، اگر تنها هستید چه کاری انجام دهید، چگونه این شرایط را بپذیرید و با آن کنار بیایید.
علل تنهایی زنان
هم زنان جوان و هم زنان بالغ بدون در نظر گرفتن سن و موقعیت اجتماعی با تنهایی روبرو هستند. کسی نمی تواند یک شریک شایسته پیدا کند، کسی که یک فراق دردناک را تجربه کرده است، در خود بسته می شود و کسی پس از آن تنها می ماند. مرگ غم انگیزیک عزیز
موقعیت های زیادی در زندگی وجود دارد که منجر به تنهایی می شود، اما چرا برخی از زنان به راحتی و بدون درد آن را تحمل می کنند و برخی دیگر در آن غرق می شوند و خود را آزار می دهند؟
در روانشناسی، دلایل زیر برای تنهایی متمایز می شود:
- ترس از یک رابطه جدی؛
- نگرش های منفی مرتبط با ازدواج؛
- ایده آل سازی زندگی خانوادگی، کلیشه های جنسیتی;
- عقده ها (عزت نفس پایین).
ترس از یک رابطه جدی
زنی که از یک رابطه صمیمی می ترسد ممکن است به طور کامل متوجه این موضوع نباشد. طبیعتاً ریشه عمیقی در ضمیر ناخودآگاه دارد. بیشتر اوقات ، در دوران کودکی شکل می گیرد ، زمانی که محیط دختر به طرز نامطلوب در مورد نمایندگان جنس مخالف صحبت می کند. اگر دختری از سنین پایین بشنود که مردان فقط مشکلاتی دارند ، همه آنها فریبکار هستند و اظهارات عصبانی دیگر ، پس این ترس ناخودآگاه او را از جنس مخالف ، روابط جدی شکل می دهد.
ترس از روابط نزدیک پس از یک جدایی غم انگیز، خیانت یا خیانت ایجاد می شود. یک زن، در مواجهه با پست، ناخودآگاه او را از مردان دیگر انتظار دارد، نمی تواند روابط هماهنگ ایجاد کند.
بانویی که این سوال را مطرح کرد: «چرا من تنهام؟» نباید دنبال دلایل عرفانی باشد و دست به خود تازی بزند، بلکه باید ترس هایش را درک کند و آنها را برطرف کند.
نگرش های منفی مرتبط با ازدواج
نگرش منفی نسبت به ازدواج منجر به تنهایی می شود. این می تواند هم یک ذهنیت آگاهانه و هم ناخودآگاه باشد. عدم تمایل به وارد شدن به یک رابطه جدی و تشکیل خانواده نیز از دوران کودکی نشات می گیرد. همیشه فحش دادن به والدین، بی احترامی پدر به مادر - دختر در حال رشد ازدواج را عذاب کامل می داند. چنین دختری به احتمال زیاد تبدیل به یک زن تنها خواهد شد که از درگیری داخلی رنج می برد. مبتنی بر عدم تمایل به ازدواج، بر اساس برداشت های دوران کودکی، آسیب های روانی و نیاز به ایجاد خانواده تحمیلی توسط جامعه است. با درک خود، تجزیه و تحلیل تجربیات خود، می توانید از نگرش منفی خلاص شوید.
ایده آل سازی زندگی خانوادگی و کلیشه های جنسیتی
رویاهای یک مرد قوی، خوش تیپ، باهوش، سخاوتمند، به طور کلی، ایده آل منجر به تنهایی می شود. اگر در جستجوی یک "شاهزاده" که در طبیعت وجود ندارد آویزان شوید، شانس زیادی برای ماندن بدون یک جفت برای زندگی وجود دارد.
برای زنی که قربانی کلیشه ها و خیال پردازی ها می شود، بهتر است این واقعیت را بپذیرد که افراد ایده آل وجود ندارند.
پس اگر تنها باشید چه؟ درک کنید که هرکسی عیب هایی دارد. این بدان معنا نیست که شما باید بی احترامی، بی ادبی، آزار جسمی یا روانی را تحمل کنید. تعادل بین جوانب مثبت و منفی یک شریک مهم است.
زنی که هدفش یک شریک شایسته است نباید خودسازی ، توسعه نقاط قوت خود را فراموش کند.
عقده ها و عزت نفس پایین
بسیاری از زنان باهوش و جذاب ظاهراً از تنهایی رنج می برند. مشکل اصلی آنها اعتماد به نفس پایین است. عدم اطمینان در برخورد با جنس مخالف اضطراب را افزایش می دهد و مردان را دفع می کند.
اعتقاد به اینکه هرکس منحصر به فرد است و شایسته عشق و خوشبختی است، آغاز حل مشکل است.
اگر یک زن مجرد دیگر برای خودش متاسف نباشد و به دنبال کاستی های خودش باشد و در عوض خودش را بپذیرد، اطرافیانش متوجه شایستگی های او خواهند شد.
استفاده از تنهایی به عنوان فرصتی برای درک خود، توسعه نقاط قوت شخصیت شما بسیار مؤثرتر از سوگواری برای سرنوشت ناخوشایند شماست. یک دفتر خاطرات به این امر کمک می کند، که در آن می توانید موفقیت های خود را یادداشت کنید، از خود تشکر کنید.
چگونه تنهایی را بپذیریم
تنهایی می تواند راحت و سبک باشد، نکته اصلی تغییر نگرش نسبت به موقعیت است. بله، اکنون هیچ رابطه ای وجود ندارد، هیچ شریک شایسته ای وجود ندارد، اما این بدان معنا نیست که وضعیت تغییر نخواهد کرد.
اگر تنهایی را فرصتی برای مراقبت از خود، گسترش دایره دوستان و علایق خود، داشتن یک زندگی ثروتمندتر، انجام کاری که مدت هاست می خواهید در نظر می گیرید، آنقدرها هم بد نیست.
پاسخ به این سوال که اگر تنها هستید چه باید بکنید این خواهد بود: از خود مراقبت کنید، رشد کنید، احساسات، ترس ها، تجربیات خود را درک کنید، علل آنها را جستجو کنید و ریشه کن کنید، سرگرمی مورد علاقه خود پیدا کنید. اما برای سرزنش خود، به دنبال کاستی ها، نباید برای خود متاسف باشید، این فقط منجر به روان رنجوری می شود.
اما چگونه با تنهایی زنان کنار بیایم، یاد بگیریم با آن زندگی کنیم؟ در بالا گفته شد: شرایط را بپذیر و به نفع خود از آن استفاده کن. از این گذشته، یک زن با اعتماد به نفس و جالب به احتمال زیاد شریکی شایسته پیدا می کند.
چگونه با تنهایی کنار بیاییم
حتی اگر تنهایی را فرصتی برای خودسازی در نظر بگیریم، اکثر مردم نمی خواهند برای همیشه در آن بمانند.
پس اگر تنها باشید چه؟ ناراحت نباش. روانشناسان موارد زیر را توصیه می کنند:
- مراقب خودت باش، خودت را با چیزهای کوچک دلپذیر خشنود کن - یک فرصت عالیناامید نشو
- دوستان را فراموش نکنید. نیازی نیست خود را منزوی کنید و از برقراری ارتباط خودداری کنید، حتی زمانی که یک وقفه دشوار در روابط را تجربه می کنید. وقت خود را بدون حسادت به زندگی عاشقانه با دوستان خود بگذرانید. بهتر است برای دوستی که حالش خوب است خوشحال باشید تا اینکه عصبانی شوید و انرژی خود را صرف منفی بافی کنید.
- یک زندگی کامل داشته باشید. در رویدادها شرکت کنید: به نمایشگاه ها، کنسرت ها، سینما، تئاتر بروید. یک فعالیت سرگرم کننده پیدا کنید که سرگرم کننده باشد. مهم نیست چه خواهد بود - ورزش یا رقص، نقاشی یا صنایع دستی. اوقات فراغت خود را با چیزهای خوشایند پر کنید، و فقط برای ناامیدی باقی نمی ماند.
- به گفته روانشناسان، کمک به دیگران راهی عالی برای جلوگیری از احساس تنهایی است. این امر دایره اجتماعی شما را گسترش می دهد و باعث می شود احساس نیاز کنید. کار در پناهگاه برای حیوانات بی خانمان، کمک به کودکان بیمار - مهم نیست، تا زمانی که لذت را به همراه داشته باشد. و ارتباط با همان افراد مشتاق به شما کمک می کند که احساس تنهایی نکنید.
تنهایی بعد از 40 سال
شاید تنهایی زن در 40 سالگی به عنوان دردناک ترین تلقی شود.
دسته خاصی از خانم های مجرد چهل سالگی است. اینها زنانی هستند که تجربه زندگی دارند، یک سیستم ارزشی تثبیت شده. بیشتر اوقات ، آنها قبلاً روابط خانوادگی داشتند ، و نه چندان موفق. طلاق از یک همسر منزجر می تواند منجر به تنهایی شود، یا خود او به طرف کوچکتر "فرار" کند، یا زن بیوه شود.
زنان چهل ساله که تنها می مانند، راه های زیر را برای خود انتخاب می کنند:
- برای لذت خود زندگی کنید، خودشناسی انجام دهید، به فرزندان و نوه ها کمک کنید، واقعاً به ازدواج بعدی اهمیت ندهید.
- درست کردن زندگی شخصیبدون دست کشیدن از تلاش برای ملاقات با یک شریک شایسته.
هر دو انتخاب شایسته احترام هستند.
به طور جداگانه، شایان ذکر است زنان مجرد 40 ساله که هرگز ازدواج نکرده اند. اینها می توانند افراد موفق یا زنان دارای فرزندی باشند که توسط مردی حتی قبل از تولدش رها شده اند. این گروه آسیب پذیرترین قشر جامعه ما هستند.
برای برخی، تنهایی در 40 سالگی یک انتخاب عمدی است: یک زن نمی خواهد مردی نالایق را تحمل کند، زندگی پرمشغله ای دارد و کاملاً از آن راضی است. کسانی هستند که زندگی بدون شریک زندگی برایشان سخت است و بعد از آن تنهایی می تواند به یک تراژدی تبدیل شود.
روانشناسان توصیه می کنند که روی مشکل تمرکز نکنید، بلکه زندگی را تا حد امکان زندگی کنید و بیشتر با آنها ارتباط برقرار کنید. افراد جالب... پیدا کردن شریک زندگی دشوارتر است، اما یک زن مطمئن با این کار کنار خواهد آمد.
لازم نیست خود را با این سوال عذاب دهید: "چرا من تنها هستم؟"، بهتر است نوع تفکر را از منفی به مثبت تغییر دهید. پیدا کردن نقاط مثبت در موقعیت خود، دیدن خوبی های دنیای اطراف خود و افراد، راحت تر خوشحال می شود. و افرادی که از شادی و مثبت می درخشند توجه را به خود جلب می کنند.
خلاصه ای مختصر
در روانشناسی تنهایی، زنان دلایل متعددی را متمایز می کنند (که در بالا بحث شد)، اما وجه مشترک آنها نگرش منفی است. اگر با درگیری های درونی خود کنار بیایید، دلیل برخی از احساسات را درک کنید، در این صورت تنهایی بار سنگینی نخواهد بود، کنار آمدن با آن آسان تر خواهد بود.
و سپس پاسخ به این سوال که اگر تنها هستید چه باید بکنید مثبت اندیشی و نگرش نسبت به خودتان است.
در هر سنی، مهم است که خود را درک کنید، از خواسته های واقعی خود آگاه باشید. با تبدیل شدن به وفادارترین دوست و پشتیبان شما، شاد شدن و شاد کردن دیگران، شکست دادن تنهایی آسان است.
