Kur ktheheni në shtëpi pas një dite të gjatë dhe stresuese në punë, shpesh e gjeni veten të paaftë për të fjetur sepse mendja juaj është ende e preokupuar me problemet e punës. Nëse jeni përballur me një problem të tillë, atëherë duhet të relaksoheni. Ekspertët thonë se duhet të shkoni me pushime për një kohë. Sa gjatë? Një javë mund të jetë një kohë krejtësisht e arsyeshme për t'u çlodhur dhe për të përmirësuar shëndetin tuaj.

Mblidhe veten

Ndonjëherë njerëzit thjesht duhet të qetësohen. Që nga dita e parë, duhet të përshtateni për të pushuar. Përndryshe, do të rezultojë se të gjithë rreth jush shqetësojnë. Do të kërkoni vazhdimisht diçka midis gjërave të mbushura, do të lodheni nga fluturimi ose treni, nuk do të jeni në gjendje të rehatoheni. Por më e rëndësishmja, do të zemëroheni me veten për faktin se koha po mbaron, paratë janë paguar dhe nuk jeni aspak duke u argëtuar.

Disa njerëz janë zhytur në një lloj tjetër të kursit të jetës për aq kohë, e ashtuquajtura "rutina e pushimeve", sapo të pushojnë, java e pushimeve tashmë ka marrë fund! Prandaj, ju duhet të tërhiqeni së bashku dhe të përshtateni me realitetin.

7-8 ditë janë të mjaftueshme për pushim

Psikologët kryen kërkime të veçanta dhe zbuluan se shumë njerëz kërkojnë një periudhë të caktuar përshtatjeje. Dhe në mënyrë që një person të pushojë plotësisht dhe madje të fillojë të përjetojë lumturi me pushime, 7-8 ditë janë të mjaftueshme për të.

Shkencëtarët intervistuan 58 njerëz që ishin me pushime për të paktën dy javë. Ata u bënë njerëzve pyetje para dhe pas pushimeve të tyre, si dhe disa herë gjatë pushimeve të tyre. Pyetjet ishin: "Cila ishte gjendja juaj shpirtërore sot?" dhe "Sa kohë jeni ndjerë mirë sot?"

Rezultatet treguan se gjatë katër ditëve të para të pushimeve, mirëqenia dhe gjendja shpirtërore e njerëzve u përmirësua, dhe lumturia e tyre arriti kulmin midis ditës së katërt dhe të tetë të pushimeve. Sidoqoftë, për disa njerëz duhen edhe disa ditë që të largohen nga puna dhe të "përshtaten" me pushimin.

Si rregull, njerëzit ëndërrojnë një "arratisje nga shqetësimet" një mujore. Por shkencëtarët besojnë se një pushim dyjavor ka po aq ditë të lumtura sa një pushim shtatë-ditor. Pra mbajeni atë në mendje.

E shumëpritur përpara Pushimet e Vitit të Ri... Dhjetë ditë!
Sigurisht, lind një pyetje e natyrshme, ku dhe si nuk janë të mërzitshme për t'u kryer. Për disa arsye, besohet se pushimet ideale janë të mundshme vetëm në breg të detit ose gjatë udhëtimit.

Pushime të paharrueshme në Tunizi

Pa dyshim, çdo person dëshiron të marrë një pushim nga puna në një qytet tjetër ose në një vend tjetër, por jo gjithmonë ekziston një mundësi e tillë.
Ndodh që ne të përballemi me pyetjen: "Çfarë të bëni në shtëpi me pushime?"
Mos e humbni shpresën dhe mendoni se pushimet tuaja janë të dënuara me dështim. Sot do t'ju tregoj se çfarë të bëni në shtëpi me pushime.

Pozicioni më i mirë i gjumit

Gjatë ditëve të punës, shpesh nuk ka kohë të mjaftueshme për të bërë atë që ju pëlqen. Bëni atë që keni shtyrë për kaq gjatë gjatë pushimeve. Pra, unë do t'ju tregoj se si t'i kaloni pushimet tuaja në shtëpi me përfitim.

Bëni disa vepra artizanale

Mësoni të qepni, thurni, qëndisni, rruaza ose makrame. Shumë modele janë krijuar për punimet e gjilpërave dhe ju mund të zgjidhni atë që ju pëlqen më shumë. Ju mund të qepni të dy rrobat - fustane, funde, pantallona dhe gjëra të dobishme për shtëpinë - për shembull, jastëkë jastëkësh. Teknikat e qëndisjes janë gjithashtu të ndryshme - thur kryq, thur saten, rruaza. Disa gra pëlqejnë të endin bizhuteri nga rruaza, të tjera pëlqejnë të bëjnë vepra artizanale të ndryshme. Duke përdorur makrame, mund të endni një çantë ose të thurni një shishe verë të shtrenjtë. Teknikat e gërshetimit mund të gjenden në librat e artizanatit dhe në internet.

Bëni realitet ëndrrën tuaj të dashur

Vallëzimi i barkut mund të mësohet gjatë pushimeve në shtëpi

Ndoshta e juaja ëndërr e vjetër mësoni të vallëzoni valle orientale apo popullore? Apo dëshironi të luani piano ose kitarë, apo ndoshta të merreni me sport?

Kërkoni klube vallëzimi në qytetin tuaj ose punësoni një trajner personal. Nëse dëshironi të luani instrument muzikor, pastaj pyesni përreth në një shkollë muzikore ose në një shkollë muzikore nëse i pranojnë të rriturit për arsimim. Punësimi i një mësuesi do të jetë më i shtrenjtë, por nuk do të keni nevojë të shkoni askund, gjëja kryesore është që të keni një instrument në shtëpi.

Para se të luani sport, konsultohuni me mjekun dhe trajnerin tuaj, ata do t'ju tregojnë se çfarë lloj sporti duhet të zgjidhni.

Filloni të mësoni një gjuhë të huaj

Ndonjëherë dëshironi të dini disa gjuhë në mënyrë që kur udhëtoni në një vend tjetër, të mund të komunikoni lirshëm me të huajt. Me pushime në shtëpi, keni kohë për t'u marrë seriozisht me mësimin e gjuhës.

Lexoni

Ka kaq shumë libra interesantë të shkruar në botë që të lënë pa frymë dhe nuk ka kohë për t'i lexuar me një ritëm kaq të furishëm. Nëse pushimet tuaja janë në verë, merrni një libër dhe shkoni diku në natyrë, ose ndoshta vetëm në ballkon dhe zhytuni në lexim. Këtë verë kalova pushimet në dacha. I mërzitshëm? Jo! Unë lexoj! Këtu është lista ime e librave. Jua rekomandoj shumë edhe juve. Ju do të jeni të kënaqur!

Pushimet në shtëpi janë të mira me një libër

A e dini se çfarë më pëlqen të bëj me pushime në shtëpi në dimër? Mbulojeni veten me një batanije të ngrohtë, merrni çaj dhe biskota dhe zhytuni në një libër interesant. Edhe tani unë shkruaj dhe shijoj kujtimin e atyre ndjenjave.

Tako shoke

Me teknologjitë e reja, ne praktikisht ndaluam komunikimin drejtpërdrejt. Për shkak të punës, ne rrallë i thërrasim miqtë tanë, dhe madje më rrallë i shohim ata. Një injorancë e tillë më së shpeshti çon në faktin se miqtë kanë humbur temat e përbashkëta të bisedës, dhe komunikimi është ulur në zero. Mundohuni të takoni miqtë tuaj të vjetër gjatë pushimeve tuaja dhe të bëni një shëtitje si më parë.

Shumë filma xhirohen çdo ditë, por ka klasikë botërorë që të gjithë duhet t'i shohin.
Pas shikimit të disa filmave, ne rimendojmë jetën dhe mësojmë diçka. Shikoni një film për të cilin keni dëgjuar për një kohë të gjatë, por nuk keni pasur kohë për ta parë.

Shikimi i filmave është një mënyrë e shkëlqyeshme për të kaluar pushimet tuaja në shtëpi me përfitim

Regjistrohuni në një shkollë ngarje

Nëse keni një makinë ose planifikoni të blini një, atëherë regjistrohuni në kurset e vozitjes, të cilat zakonisht zgjasin tre javë. Pasi të keni kaluar me sukses provimin, do t'ju jepet një licencë. Sigurisht, ju nuk do të jeni në gjendje të vozisni nëpër qytet si një shofer taksie me përvojë, por gjëja kryesore është të filloni të mësoni!

Bëhuni një tregtar për një kohë

Blerja është gjithmonë ngritëse. Por gjatë orarit të punës ne jemi vazhdimisht me nxitim diku dhe ka pak kënaqësi nga pazaret e tilla. Tani mund të bëni një shëtitje të lirë qendër tregtare në kërkim të një gjëje të nevojshme prej kohësh.

Flini pak gjumë

Ndoshta problemi më i rëndësishëm për shumicën e popullsisë është mungesa e gjumit. Me pushime në shtëpi, ju mund të përballoni të shtriheni në shtrat deri në mesditë dhe askush nuk do të komentojë. Në fund të fundit, ju e meritoni këtë pushim.

Kushtojini vetes një ditë

Një mënyrë tjetër që një grua të bëjë në shtëpi me pushime është të vizitojë një sallon bukurie. Jo të gjithë mund të përballojnë një udhëtim të rregullt në një manikyr ose banjë. Por me pushime ju duhet të pushoni, kjo është arsyeja pse ai është me pushime. Shkoni me miqtë tuaj në ndonjë sallon, burrat me shokë mund të shkojnë në banjë.

Zotëroni një pjatë të re

Ka mjaft video në internet që tregojnë hap pas hapi se si të gatuajmë një pjatë të veçantë. Isshtë e pamundur të dish gjithçka në botë, që do të thotë se të gjithë do të gjejnë diçka të re për veten e tyre në video të tilla. Në fund të fundit, është interesante të mësoni se si të gatuani një supë ose kotele të reja, dhe familja juaj do të jetë e lumtur të shohë ndryshime të tilla.

Për shembull, gjithmonë kam ëndërruar të mësoj se si të gatuaj byrek me lakër. Dhe rastësisht hasa në këtë recetë të thjeshtë. Mundohuni ta gatuani edhe ju!

Së fundi, bëni një pastrim pranveror në shtëpi

Edhe ato amvise që e duan shumë pastërtinë, jo gjithmonë bëjnë pastrim të përgjithshëm për shkak të mungesës së kohës. Nëse shihni që pastrimi nuk do të dëmtojë, atëherë ndizni muzikën tuaj të preferuar dhe shkoni.

Merrni një ekzaminim të plotë nga një mjek

Në ngutjen dhe nxitimin e ditës, ne nuk i kushtojmë vëmendje faktit që shpesh kemi dhimbje koke, java e dytë mundohet nga pagjumësia ose dhimbja e dhëmbëve. Ju duhet të monitoroni shëndetin tuaj, mos e shtyni vizitën te mjeku, në mënyrë që të mos përkeqësoni situatën. Pushimet në shtëpi janë një kohë e mrekullueshme për ta bërë këtë!

Kushtojini kohë familjes tuaj

Pleasantshtë e këndshme të zhvillohet jo vetëm materialisht, por edhe shpirtërisht. Vizitoni ekspozita, teatro, koncerte me miqtë, prindërit ose fëmijët, dhe më pas ndani përshtypjet tuaja.
Për një argëtim interesant, vizitoni bowling, bilardo, tenis, një kinema ose një shesh patinazhi akulli. Nga atje, ju jeni të garantuar të ktheheni me një humor të mirë dhe për një kohë do të shpërqendroheni nga të gjitha punët e shtëpisë.
Ndoshta ju jeni të ftuar shpesh në kafene, restorante ose ahengje dhe refuzoni? Për të parandaluar që të dashurit tuaj t'ju gjejnë një person të mërzitshëm ose të ofenduar, ftojini ata diku ose organizoni një festë.

Rinovoni apartamentin tuaj

Gjatë pushimeve, mund të bëni riparime në apartament

Rubineti që pikon vazhdimisht është i bezdisshëm, por ende nuk kishte kohë për ta rregulluar atë? Probleme me instalime elektrike, dhe nuk kishte kohë për të thirrur elektricistin? Bëni rinovimet e shtëpisë në mënyrë që asgjë të mos ju bezdisë dhe të mos shqetësoheni për sigurinë.
Çfarë të bëni kur jeni të mërzitur? Thjesht riorganizoni mobiljet nëse doni të azhurnoni brendësinë.

Bëni para nga hobi juaj në shtëpi

Të lumtur janë njerëzit që fitojnë para nga hobi i tyre. Nëse puna nuk ju përshtatet, atëherë pushimi në shtëpi është një kohë e mrekullueshme për të kërkuar një punë të re.
Ndërsa jeni me pushime në shtëpi, mund të fitoni një shumë shtesë për pagën tuaj të rregullt. Kërkoni reklama ose faqe në internet për punë fleksibël në distancë. Ose lexoni për të fituar para në internet.

Mendoni për "të moshuarit" tuaj

Mos harroni sa kohë më parë keni vizituar të afërmit tuaj? Njerëzit e afërt ofendohen që nuk mund të gjeni kohë për ta dhe thjesht t'i vizitoni. Ndihmoni gjyshen tuaj me punët e shtëpisë, ajo do të jetë shumë e kënaqur.

Njihuni me kompjuterin tuaj

Gjithnjë e më shumë gjuhë të reja programimi po shfaqen. Nëse jeni të interesuar për kompjuterët dhe gjithçka që lidhet me to, përpiquni të mësoni një nga gjuhët dhe të shkruani një lloj programi ose loje.

Kushtojini vëmendje të dashurve

Bëni një shëtitje me fëmijët, ndihmojini ata me mësime, luani. Nëse jeni të vetmuar, atëherë shikoni përreth, mbase lumturia juaj është afër, por në ngutjen dhe nxitimin as nuk e vutë re. Nëse tashmë e keni gjetur lumturinë në dashuri, atëherë kaloni kohën tuaj të lirë me të dashurin tuaj.

Lëkura e djegur është një minus i qartë i pushimeve bregdetare

Ju mund t'i shtoni kësaj liste vetë, vetëm duke kujtuar ëndrrat tuaja të vjetra.
Mos u bëni xheloz për ata që bëjnë banja dielli në plazh, sepse kohën e lirë lodhet shpejt. Pushimi buzë detit ka të metat e tij: lëkurën e djegur dhe helmimin e mundshëm me fruta ekzotike.
Ju mund t'i kaloni pushimet tuaja në shtëpi më mirë sesa në një vendpushim, gjëja kryesore është të mbani veten të zënë me diçka emocionuese.

Dhe nëse pendoheni që ka vetëm 24 orë në ditë, unë do t'ju tregoj se si ta planifikoni ditën tuaj në mënyrë që të bëni gjithçka.

Ju lutemi të jeni në "ju" me alkool! Pushimet janë gjithmonë një sfidë serioze për pacientët e varur. Mjerisht, prishjet janë të shpeshta në këtë kohë.

Personalisht, kurrë nuk kam problem se çfarë të bëj në shtëpi me pushime! Dhe ti?

Pushimet janë një ngjarje e shumëpritur, dhe unë dua ta kaloj atë jo vetëm këndshëm, por edhe me përfitime. Të mësosh të pushosh është shumë më e vështirë sesa të mësosh të punosh, edhe pse tingëllon pak e çuditshme. Puna ju mban në gjendje të mirë gjatë gjithë vitit dhe përfshin një sërë veprimesh stereotipike - për disa është pak më e gjerë, për disa është më e ngushtë. Dhe papritmas jepen disa javë falas, të cilat duhet të jetohen disi ndryshe. Por cila është mënyra e duhur për t'u çlodhur me pushime? Po sikur trupi dhe shpirti të kenë harruar si të pushojnë?

Si të mësoni të pushoni dhe relaksoheni

Për bashkëkohësit tanë, të kesh një pushim të mirë është me të vërtetë një problem. Madje është shfaqur një term i veçantë: jet -lag social - një dështim i bioritmave natyrore midis banorëve të megave, të cilët kanë përzier punën, shtëpinë dhe pushimin në një tërësi. Dikur ishte ashtu siç ishte: dielli perëndoi - njerëzit ishin në gjumë. Sot orët e ditës mund të zgjasin me ditë.

Një kompjuter në shtëpi dhe në zyrë, një smartphone në transport - mjetet moderne të komunikimit kanë dyfishuar apo edhe trefishuar ditën e punës. Ne të gjithë jemi bërë peng të mundësisë për të punuar gjatë gjithë kohës. Dhe kjo nuk është gjithmonë e dobishme.

Punëtorët kronikë të punës që kanë harruar si të pushojnë, mund të identifikohen lehtësisht nga fytyrat e tyre të zymta dhe të tensionuara. Ata mezi buzëqeshin, ka pak gëzim në jetën e tyre, ata nuk janë fleksibël dhe nuk janë në gjendje të dallojnë një kokërr pozitive në një gjë të keqe. Goodshtë mirë nëse simptomat e dëmshme përfundojnë këtu. Në nivelin e trupit, mungesa e pushimit mund të manifestohet me një ndryshim në bioritmet: pagjumësi gjatë natës, përgjumje gjatë ditës; oreks i dobët, indiferencë e plotë ndaj asaj që po ndodh përreth.

Sot është mjaft serioze të flasësh për një sëmundje të re - sindromi i mungesës së pushimit... Dhe pa këtë, trupi jeton në stres të vazhdueshëm, imuniteti "ulet", shkrihet vitalitet... Prandaj - përkeqësimi i sëmundjeve kronike, ftohjet e shpeshta dhe madje edhe degjenerimi i tumoreve beninje në ato malinje. Fatkeqësisht, raste të tilla tani janë gjithnjë e më të zakonshme.

Tre gabimet e pushuesve

Sidoqoftë, të shkosh me pushime dy herë në vit nuk garanton një perspektivë të re mbi botën dhe mirëqenien. Si një qytetar punëtor ashtu edhe një qytetar mesatarisht punëtor shpesh bëjnë të njëjtat gabime që anulojnë të gjithë kuptimin e ditëve të pushimeve.

• Si ?! A keni qenë ndonjëherë në Bahamas?

Imitimi i shembullit të dikujt tjetër anulon dëshirat tona. Zgjedhja e një rruge për pushime, një person mendon: a mundet atëherë ai të mburret për këtë me miqtë. Ai shkon në Paris sepse ky sezon është në modë, megjithëse ka nevojë për pushim Vilë në bregun e lumit. Si rezultat, ai po pushon për dikë, jo për veten e tij.

E njëjta gjë mund të thuhet për maninë për praktikat shpirtërore - njerëzit shkojnë në Indi dhe Nepal, ndërsa shumica, mjerisht, nuk përjetojnë ndonjë rritje shpirtërore. Në fund të fundit, njerëzit nuk nxiten nga një impuls i brendshëm, por nga dëshira për të qenë në përputhje me një standard në modë. Dhe kurrë nuk jep një pushim dhe relaks të plotë.

• Kush janë të gjithë këta njerëz?

Kompani e keqe me pushime - paratë e humbura. Një pushim në një hotel me pesë yje në ishujt e oqeanit mund të helmojë lehtësisht fërshëllimën e zemëruar të një shoku shok ose murmuritjen e një shoku të mërzitur. Ju nuk duhet të tërhiqni me vete në vendpushim një person i mërzitur dhe i neveritur gjatë gjithë vitit të punës. Importantshtë e rëndësishme të bëni një pushim nga marrëdhëniet e gënjyera, për të mbrojtur veten nga komunikimi me personalitetet që ngjallin mendime të trishtueshme dhe ngjallin armiqësi.

• Nuk ka Wi-Fi?

Një gabim tjetër klasik i pushuesve është të marrin një laptop me vete në vendpushim, të hyjnë rregullisht në internet, të kontrollojnë postën, t'u përgjigjen thirrjeve dhe të telefonojnë vetë zyrën. Do të ishte më mirë atëherë të mos shkoni fare me pushime sesa të shpërqendroheni vazhdimisht nga zgjidhja e çështjeve të punës.

Si të pushoni me pushime

Me pushim, gjithçka do të funksionojë nëse kujdeseni për trupin dhe mirëqenien tuaj, emocionet dhe gjendjen shpirtërore, njerëzit dhe mendimet që do t'ju shoqërojnë. Mënyra më e mirë për të relaksuar trupin është të kaloni midis ritmeve të aktivitetit dhe pasivitetit. Për ata që kanë kaluar një vit të tërë në kompjuter, këshillohet që të kalojnë pushimet në male, të bëjnë sport aktiv. Për ata që vraponin si të çmendur, ka kuptim të shtrihen në plazh dhe të mendojnë për të përjetshmen. Por në çdo rast, gjatë pushimeve, nuk duhet ta ngarkoni kokën me reflektime për çështjet dhe shqetësimet e punës. Detyra juaj është të shijoni momentet aktuale, bukurinë e natyrës përreth dhe të grumbulloni kujtime të gjalla.

Shtë mirë nëse pushimet bëhen pranë detit ose lumit. Uji "shpëlan" problemet dhe pastron mendimet, dhe në fund do të keni çdo shans të ndiheni të pushuar.

Pushoni për përfitimin e figurës

Me pushime, mund të pushoni, të kënaqeni me asgjë dhe të sillni në shtëpi tre kile shtesë, dhe përveç kësaj, pakënaqësi me jetën. Ose mund të vini, duke i habitur të gjithë me harmoninë, rininë dhe pozitivitetin.

Deti dhe plazhi janë aleatët tuaj!

Ka shumë mënyra për të kaluar kohën në plazh. Nëse tashmë keni qëndruar në një shezlong për disa ditë dhe kockat tuaja ju dhembin nga përtacia, atëherë përfshiheni në një pushim aktiv pikërisht këtu në plazh!

Së pari, noti është dy herë më i fortë se stërvitja në tokë. Mundohuni të notoni shumë, bëni ushtrime të thjeshta në ujë si lëkundja e këmbëve, krahëve, kthimi i trupit, zhytja me maskë, kërcimi mbi valë. Nëse jeni në një bazë gjithëpërfshirëse, mos humbisni aktivitetet e pishinës me animatorin. Në përgjithësi, shijoni detin ose oqeanin e butë, përndryshe pse do të duhej kaq shumë kohë për të shkuar në të!

Së dyti, nëse kujdeseni për bukurinë tuaj, atëherë gjatë ditës nuk do të humbni në plazh, por do ta kushtoni, për shembull, në një sy gjumë. Kjo do të thotë që në mëngjes me siguri do të ngriheni herët. Pse të mos shkoni për një vrap në mëngjes përgjatë bregut të detit me rrezet e para të diellit. Ose bëni ushtrime në mëngjes. Nga rruga, noti në mëngjes është shumë më i shëndetshëm.

Nënshkruani një kontratë!

Gëzimet gastronomike ju bëjnë të trullosni kokën, veçanërisht kur jeni në një turne gjithëpërfshirës dhe të tjerët, si me marrëveshje, thithin gjithçka brenda sasi të mëdha... Si rezultat, stomaku punon për konsum, duke mos pasur kohë për të tretur të gjitha pjesët e reja. Plus, me pushime, shumica prej nesh nuk jemi mësuar të kufizohemi në alkool - një gotë në drekë dhe një çift në darkë është e shenjtë!

Dhe është vërtet e vështirë të mbash shënim numrat kur është fjala për tubimet e birrës me ushqime deti të kripura. Nga rruga, alkooli i siguron trupit pothuajse dy herë më shumë kalori sesa proteinat dhe karbohidratet, ndërsa i mungojnë lëndët ushqyese. Nuk është për t'u habitur që pas libacioneve të tepërta dhe të rregullta, beli juaj shtohet në centimetra. Si të rezistosh?

Mjafton të hani si zakonisht - tri herë në ditë, në mënyrë që të mos vdisni nga uria dhe të hani shumë. Ndaloni të lypni në tabaka me parmendë, karavidhe dhe kishë që lundrojnë dhe çoni një mbulesë tavoline të montuar në plazh në rast se jeni të uritur. Ajo që ju nevojitet vërtet në vapën në plazh është e pastër ujë i pijshëm... Nëse po planifikoni një shëtitje apo udhëtim të gjatë, merrni një përzierje arrash dhe fruta të freskëta për një meze të lehtë.

Nëse jeni në një pushim gjithëpërfshirës, ​​përdorni një truk të vogël - provoni atë që nuk keni ngrënë kurrë (thjesht provoni, mos hani gjithë racionin) dhe injoroni pjatat e zakonshme, madje edhe ato të restorantit tuaj të preferuar. Mund t’i porosisni edhe në shtëpi. Sa i përket alkoolit, atëherë vetëm moderimi dhe dëshira për të marrë përshtypje dhe kujtime të këndshme nga pjesa tjetër, dhe jo një dhimbje koke, do t'ju kursejnë.

Dhe së fundi, dy këshilla të tjera nga kategoria "si të pushoni siç duhet me pushime":

1. Mos shkoni me pushime - mos e mbytni veten me pushim në ditët e para. Muchshtë shumë më e dobishme në çdo kuptim të kalosh një periudhë përshtatjeje me detin, duke mos bërë asgjë, klimën, ndryshimin e kohës, etj.
2. Mos nxitoni për të punuar pas pushimit - përshtatja e kundërt nuk do të dëmtojë. Bëni fotografi dhe video të krijuara me pushime, ndani përshtypjet tuaja me miqtë, zgjasni kujtimet tuaja të pushimeve sa më gjatë që të jetë e mundur.

Gëzuar festat!

Sa ditë pushimi kërkohen në vit?

Nga rregull i pergjithshem numri i pushimeve të paguara në vit duhet të jetë së paku 28 (neni 115 i Kodit të Punës të Federatës Ruse). A janë këto 28 ditë kalendarike apo ditë pune? Pushimet kryesore vjetore të paguara konsiderohen në ditët kalendarike (neni 120 i Kodit të Punës të Federatës Ruse). Kjo do të thotë, për çdo vit pune, punonjësi ka të drejtë në 28 ditë kalendarike.

Ndarja e pushimeve në pjesë

Një punonjës nuk ka pse të përdorë të gjitha 4 javët e pushimeve të tij të caktuara në të njëjtën kohë. Pushimi mund të ndahet me marrëveshje midis punonjësit dhe punëdhënësit. Ndarja e lejes në pjesë sipas Kodit të Punës të Federatës Ruse duhet të bëhet në atë mënyrë që kohëzgjatja e të paktën një prej pjesëve të jetë së paku 14 ditë kalendarike (neni 125 i Kodit të Punës të Federatës Ruse ) Nëse plotësohet ky kusht, kohëzgjatja e pjesëve të tjera të pushimeve mund të jetë aq e vogël sa të dëshironi, duke përfshirë 1 ose 2 ditë.

Sa zgjat pushimi i punonjësit, duke marrë parasysh fundjavat dhe pushimet

Fundjavat që bien brenda periudhës së pushimeve merren parasysh kur llogaritet kohëzgjatja e saj dhe janë të pagueshme. Le të shpjegojmë me një shembull. Menaxheri Ivanov A.K. shkroi një kërkesë për pushime për periudhën nga 17 qershor deri më 23 qershor 2019. 22 dhe 23 qershor janë ditë pushimi. Prandaj, punonjësit duhet t'i jepet një pushim prej 7 ditësh dhe të gjitha 7 ditët duhet të paguhen.

Ndryshe nga fundjavat e rregullta, ditët jo pune nuk përfshihen në kohëzgjatjen e pushimit dhe nuk paguhen (neni 120 i Kodit të Punës të Federatës Ruse). Le të kthehemi në shembullin e mësipërm. Nëse Ivanov A.K. do të shkruajë një aplikim për 6-13 qershor - 8 ditë kalendarike, vetëm 7 ditë kalendarike do të kreditohen dhe paguhen për pushimet. Sepse 12 qershori është një festë publike (neni 112 i Kodit të Punës të Federatës Ruse).

Pushimet: numri i ditëve sipas legjislacionit dhe aktit vendor

Kohëzgjatja e specifikuar e pushimeve - 28 ditë kalendarike - është minimumi sipas Kodit të Punës të Federatës Ruse. Dhe punëdhënësi, me iniciativën e tij, mund të krijojë një pushim më të gjatë të paguar për punonjësit e tij. Numri i ditëve të pushimit të paguar me kusht shtesë (përveç 28) duhet të specifikohet në marrëveshjen kolektive, aktin rregullues lokal të organizatës (për shembull, rregulloret e brendshme të punës) ose drejtpërdrejt në kontratat e punës me punonjësit.

Importantshtë e rëndësishme që kostot e pagesës për ditë të tilla shtesë pushimesh nuk mund të merren parasysh për qëllimet e tatimit mbi fitimin (klauzola 24 e nenit 270 të Kodit Tatimor të Federatës Ruse). Gjithashtu, nga shuma e pagesës së tyre, do të jetë e nevojshme të mbahet tatimi mbi të ardhurat personale dhe të ngarkohen primet e sigurimit (klauzola 2 e nenit 226 të Kodit Tatimor të Federatës Ruse, klauzola 1 e nenit 420 të Kodit Tatimor të Federatës Ruse )

Pushim i zgjatur sipas Kodit të Punës 2019: sa ditë

Kush ka të drejtë të aplikojë për një pushim kryesor të zgjatur dhe sa ditë pushimi duhet t'u sigurohen këtyre personave tregohet në tabelë.

Pushime shtesë

Disa punonjës, përveç pushimit kryesor (standard ose të zgjatur), gjithashtu kanë të drejtë për pushim shtesë. Ju mund të lexoni për një pushim të tillë në.

Sa ditë është pushimi "verior" sipas ligjit

Sa ditë largohen veriorët? Zakonisht më shumë se punëtorët jo besnikë. Në fund të fundit, "veriorëve", së pari, u sigurohet pushimi vjetor kryesor i paguar - kohëzgjatja standarde ose e zgjatur në rastet e mësipërme. Dhe së dyti, atyre u sigurohet pushim shtesë (neni 321 i Kodit të Punës të Federatës Ruse). Për punëtorët që punojnë:

• në rajonet e Veriut të Largët - 24 ditë kalendarike;
• në zonat e barabarta me rajonet e Veriut të Largët - 16 ditë kalendarike;
• në rajone të tjera të Veriut, ku përcaktohet koeficienti rajonal dhe përqindja e rritjes së pagave, - 8 ditë kalendarike (neni 14 i Ligjit të Federatës Ruse të 19.02.1993 Nr. 4520-1).

Nga rruga, si pushimet e rregullta vjetore të paguara ashtu edhe ato të zgjatura, si dhe pushimet shtesë "veriore" mund t'u sigurohen punonjësve paraprakisht (

Çdo punonjës ka të drejtë për një pushim vjetor të paguar prej të paktën 28 ​​ditësh kalendarike (neni 155 i Kodit të Punës). Kreu i ndërmarrjes mund ta rrisë këtë periudhë duke rregulluar ndryshimet në marrëveshjen kolektive ose rregulloret e brendshme (neni 120 i Kodit të Punës), ndërsa çdo ulje në kohëzgjatjen minimale të pushimit do të jetë e paligjshme.

Gjithashtu, legjislacioni parashikon mundësinë e përdorimit të periudhës së pushimeve jo menjëherë, por në pjesë, në periudha të ndryshme të vitit. Si mund ta ndani pushimin sipas Kodit të Punës varet vetëm nga dëshira e punonjësit. Nevoja për këtë mund të lindë me iniciativën e:

1. Një punonjës i cili, për shkak të rrethanave familjare ose për arsye të tjera, dëshiron të marrë pjesë në pushime në një kohë të caktuar.
2. Një menaxher që përjeton një mungesë të vazhdueshme të punonjësve, ose ka nevojë për mobilizimin e tyre për të zgjidhur një situatë të vështirë prodhimi.

Menaxheri nuk ka të drejtë të ndërhyjë në dëshirën e punonjësit për të ndarë pushimet sipas gjykimit të tij, ndërsa të njëjtat veprime nga vetë menaxhmenti kërkojnë pëlqimin e punonjësit.

Në sa pjesë mund të ndahen pushimet?

Kur ndani pushimet, rregulli i vendosur nga Arti. 125 të Kodit të Punës dhe që korrespondon me kërkesën e Konventës së Organizatës Ndërkombëtare të Punës Nr. 132 të 6 shtatorit 2011. Në mënyrë të veçantë, kohëzgjatja e të paktën një pjese të tij nuk duhet të jetë më pak se 14 ditë kalendarike. Nëse është e mundur të prishen pushimet me ditë, nuk përcaktohet nga Kodi i Punës. Teorikisht, gjysma e dytë e pushimeve mund të ndahet në periudha të vogla arbitrare, madje të përbëra nga një ditë.

Këto veprime nuk do të kundërshtojnë legjislacionin, megjithëse, me siguri, do të hasin në njëfarë rezistence nga udhëheqja. Për më tepër, llogaritja e përfitimeve për një periudhë shumë të shkurtër pushimi është gjithashtu disi më e vështirë. Për vetë punonjësin, shkuarja në pushime për intervale kaq të shkurtra nuk mund t'i atribuohet pushimit të mirë.

Kur planifikoni të ndani pushimet e tij në pjesë, punonjësi duhet të dijë qartë se sa ditë pushimi ka të drejtë këtë vit dhe si do të jetë në gjendje të detajojë pushimet e tij. Në fund të fundit, ndoshta ai ka punuar për më pak se një vit, dhe pushimet e tij do të jenë më pak se 28 ditë. Ose ai ka privilegje të veçanta dhe një pushim më të gjatë, ose ndoshta punonjësi ka një pushim nga periudha e mëparshme. Zbuloni se si të llogarisni numrin e ditëve të pushimeve në secilin rast.

Pushoni gjatë ditëve të javës

Ekziston menyra te ndryshme se si të ndahet pushimi sipas Kodit të Punës. Mund të ndahet në pjesë që përfshijnë ditët e punës dhe fundjavat. Sidoqoftë, punonjësi ka të drejtë të aplikojë për pushim brenda pesë ditëve të punës. Duke marrë parasysh fundjavën e mëparshme dhe atë në vijim, ai i zgjat kështu pushimet e tij me katër ditë.

Në fakt, punonjësi pushon nëntë ditë, nga të cilat pesë paguhen - të përfshira në pushime. Duke aplikuar këtë sistem avari në të gjithë periudhën katërmbëdhjetë ditore të lejuar për ndarje, punonjësi mund të rrisë kohën totale të pushimeve me dhjetë ditë. Sigurisht, pagesa e pushimeve do të kreditohet vetëm për 28 ditë kalendarike.

Pushime vetëm gjatë fundjavave

Nuk ka kuptim që një punonjës të marrë një pushim në fundjavë, pasi ai do të kishte pushuar këto ditë pa të. Sidoqoftë, situata të tilla janë të dobishme për punëdhënësin, kjo është arsyeja pse ato ndodhin në ndërmarrje. Me fjalë të tjera, punonjësit i jepen 14 ditë të detyrueshme pushimi të pandashëm, pas së cilës pjesa e mbetur shpërndahet të Shtunave dhe të Dielave - merren shtatë segmente prej dy ditësh.

Kështu, punëdhënësi ka një staf të plotë të punonjësve që praktikisht nuk shkojnë kurrë me pushime. Dallimi i vetëm është se për fundjavat që bien në periudhat e pushimeve, pagat llogariten. Nga pikëpamja formale, një ndarje e tillë e pushimit vjetor të paguar në pjesë nuk shkel normat e Kodit të Punës, por është akoma e paligjshme edhe me pëlqimin vullnetar të punonjësit. Meqenëse punonjësi ka të drejtën e pushimit prej 28 ditësh (neni 21 i Kodit të Punës; pjesa 5 e nenit 37 të Kushtetutës), e cila, sipas skemës së përshkruar, nuk do të zbatohet. Përdorimi i tij i vazhdueshëm mund të provokojë një kontroll nga Inspektorati i Punës dhe vendosjen e dënimeve.

Usefulshtë e dobishme të theksohet: punonjësit shpesh planifikojnë aktivitete pushimesh që mund të bëhen vetëm gjatë ditës së javës (për shembull, të shkosh tek dentisti). Nëse punëdhënësi nuk bie dakord t'i sigurojë punonjësit pushim gjatë javës dhe këmbëngul për pushim vetëm gjatë fundjavave, atëherë punonjësi mund të shkruajë një kërkesë për një ditë pushimi me formulimin "" dhe duke treguar një arsye të vlefshme për mungesën e tij të ardhshme.

Ndarja e pushimit shtesë

Pushimi shtesë jepet për punë në kushte të vështira dhe të dëmshme të punës dhe, së bashku me atë kryesore, tejkalon 28 ditët e përcaktuara (neni 115 i Kodit të Punës). Lexoni në lidhje me sigurimin e pushimit shtesë për kushtet e dëmshme të punës në vitin 2020 në artikull. Ai gjithashtu mund të ndahet në segmente më të vogla, edhe pse kjo nuk specifikohet drejtpërdrejt në legjislacion. Një zgjidhje indirekte për këtë mund të konsiderohet mundësia e zëvendësimit të pushimit shtesë me kompensim monetar(Neni 127 i Kodit të Punës).

Kujtimi i pushimeve

Employeeshtë e mundur të thërrisni një punonjës për të punuar para përfundimit të pushimeve në rast nevoje për prodhim vetëm me pëlqimin e tij (pjesa 2 e nenit 125 të Kodit të Punës). Ai mund të përdorë pjesën tjetër të pushimeve në çdo kohë të vitit sipas zgjedhjes së tij ose ta shtojë atë në pushimet e ardhshme, vendimi i të cilit pasqyrohet në urdhrin e lëshuar. Refuzimi i punonjësit për të përmbushur kërkesat e eprorëve të tij nuk mund të barazohet me një shkelje të disiplinës së punës (klauzola 37 e Rezolutës së Plenumit të Këshillit Suprem Nr. 2, 17 Mars 2004). Zbuloni në cilat raste është e mundur të tërhiqni një punonjës nga pushimet.

Nëse punonjësi ka përdorur tashmë 14 ditë pushim, duke i ndarë ato në pjesë, është e paligjshme ta tërheqësh atë nga gjysma e mbetur e pushimeve. Gjithashtu, edhe me pëlqimin, ndalohet ndërprerja e pushimit të punonjësve:

• nën moshën 18 vjeç;
• gratë shtatzëna;
• duke punuar në kushte të vështira dhe të rrezikshme.

Regjistrimi

Ndarja e pushimit sipas Kodit të Punës kryhet në bazë të:

Pagesa për pjesët e pushimeve

Pagesa e pushimeve llogaritet në varësi të kërkesës së punonjësit. Nëse është shkruar nga e hëna në të dielë, atëherë punëdhënësi do të paguajë pagesën e pushimeve për 7 ditë. Kur aplikimi shkruhet nga e hëna në të premte, punonjësi do të marrë pagesë pushimi vetëm për këto ditë, por në fakt ai do të pushojë për të njëjtat shtatë ditë. Nëse aplikacioni është shkruar të Shtunën-të Dielën, atëherë punonjësi do të marrë pagesën e pushimeve për dy ditë pushimi, të cilat ai do të kishte ecur gjithsesi.

1. Orari i pushimeve për vitin e ardhshëm, në të cilin shënohen datat e të gjithë përbërësve të pushimeve. Ky dokument u paraqiten punonjësve për shqyrtim dhe miratim, fakti i të cilave konfirmohet me nënshkrimet e tyre.
2. Një deklaratë me shkrim nga një punonjës. Ky opsion është i këshillueshëm në kompanitë me një numër të vogël stafi, si dhe në rast të ndarjes së pushimeve pas.

Opsioni i dytë kërkon disa hapa shtesë:

1. Vendimi i drejtorit tregohet në cep të aplikacionit.
2. Një urdhër lëshohet për ndarjen e pushimit (formulari T-6), i vërtetuar me nënshkrimin e drejtuesit dhe vulën e organizatës. Informacioni që përmban është identik me atë të deklaruar në aplikim.
3. Kontabilisti plotëson një shënim llogaritës (formulari T-60) për llogaritjen e pagës së pushimeve.
4. Informacioni në lidhje me pushimet futet në kartën personale të punonjësit.
5. Të dhënat në fletën e kohës mund të ndryshojnë.
6. Në orarin e pushimeve, shënohen data të reja, dhe arsyeja dhe data e ndryshimit futen në kolonën për shtyrjen e pushimeve.

Deklarata

Deklarata e ndarjes së pushimeve duhet të përmbajë:

• emrin dhe adresën e organizatës;
• Emri i aplikantit;
• thelbi i kërkesës, mundësisht me një shpjegim të arsyeve, të cilat do të rrisin mundësinë e një vendimi pozitiv;
• datat e dëshiruara për të shkuar me pushime dhe përfundimi i saj;
• data e paraqitjes së aplikacionit;
• firma e punonjësit.

Përgjegjësia për shkeljet

Nëse punëdhënësi ka të drejtë të ndajë pushimet pa pëlqimin e punonjësit përcaktohet nga Letra e Rostrud Nr. 2143-6-1 e 17 korrik 2009. Ky veprim do të jetë i paligjshëm, si dhe vendimi për prishjen e pushimit, duke përcaktuar kohëzgjatjen e pjesëve të tij dhe periudhën në të cilën ato do të bien. E njëjta vlen edhe për nxjerrjen e rregulloreve të brendshme që përshkruajnë një ndarje të tillë (neni 8 i Kodit të Punës). Prandaj, udhëheqësi duhet të veprojë duke bindur me një përshkrim të situatës së pafavorshme në ndërmarrje.

Nëse punonjësi nuk pajtohet të ndajë pushimet ose të shkojë në punë para përfundimit të tij, ai ka të drejtë të injorojë urdhrin e eprorëve të tij. Në rast të pasojave negative, duhet të kontaktoni Inspektoratin e Punës. Çdo detyrim në një situatë të tillë do të njihet si një kundërvajtje administrative, e klasifikuar pjesa 1 e Artit. 5.27 të Kodit Administrativ. Për kryerjen e tij, një paralajmërim ose ndëshkime në shumën e:

• 1000-5000 RUB për një drejtor ose sipërmarrës individual.
• 30,000-50,000 RUB për ndërmarrjen.

Ne jemi gati t'i përgjigjemi pyetjeve tuaja - pyesni në komente