Մեկ շաբաթ արձակուրդ. Տարեկան վճարովի արձակուրդը մասերի բաժանելու առանձնահատկությունները. Կարո՞ղ է գործատուն ստիպել ձեզ գնալ արձակուրդ

Երկար սպասված առջևում Ամանորյա տոներ... Տասը օր!
Իհարկե, բնական հարց է առաջանում, թե որտեղ և ինչպես դրանք ձանձրալի չեն իրականացնել։ Չգիտես ինչու, կարծում են, որ կատարյալ հանգիստը հնարավոր է միայն ծովափին կամ ճանապարհորդելիս:

Անմոռանալի արձակուրդներ Թունիսում

Անկասկած, յուրաքանչյուր մարդ ցանկանում է աշխատանքից հանգստանալ մեկ այլ քաղաքում կամ այլ երկրում, բայց միշտ չէ, որ նման հնարավորություն կա։
Պատահում է, որ մեզ մոտ հարց է ծագում՝ «Ի՞նչ անել արձակուրդում տանը»։
Մի հուսահատվեք և մտածեք, որ ձեր արձակուրդը դատապարտված է ձախողման։ Այսօր ես ձեզ կասեմ, թե ինչ անել տանը արձակուրդի ժամանակ։

Լավագույն քնելու դիրքը

Աշխատանքային օրերին հաճախ ժամանակ չի լինում ձեր սիրած գործով զբաղվելու համար։ Արձակուրդի ժամանակ արեք այն, ինչ երկար ժամանակ հետաձգում էիք: Այսպիսով, ես ձեզ ցույց կտամ, թե ինչպես շահավետ անցկացնել ձեր հանգիստը տանը:

Կատարեք մի քանի ձեռագործ աշխատանք

Սովորեք կարել, հյուսել, ասեղնագործել, ուլունք կամ մակրամե: Ասեղնագործության համար ստեղծվել են բազմաթիվ նախշեր, և դուք կարող եք ընտրել այն, ինչ ձեզ ավելի շատ է դուր գալիս: Կարելի է կարել երկու հագուստ՝ զգեստներ, կիսաշրջազգեստներ, տաբատներ, և տան համար օգտակար իրեր՝ օրինակ՝ բարձի երեսներ։ Ասեղնագործության տեխնիկան նույնպես տարբեր է՝ խաչաձև կար, ատլասե կար, ուլունքներ։ Որոշ կանայք սիրում են ուլունքներից զարդեր հյուսել, մյուսները՝ տարբեր արհեստներ անել։ Օգտագործելով մակրամե, դուք կարող եք հյուսել դրամապանակ կամ հյուսել թանկարժեք գինու շիշ: Հյուսելու տեխնիկան կարելի է գտնել ձեռքի աշխատանքների գրքերում և ինտերնետում:

Իրականացրե՛ք ձեր նվիրական երազանքը

Որովայնի պարը կարելի է սովորել տանը արձակուրդի ժամանակ

Գուցե ձեր հին երազանքսովորել պարել արևելյան թե ժողովրդական պարեր. Կամ կցանկանայի՞ք դաշնամուր կամ կիթառ նվագել, կամ գուցե սպորտով զբաղվել:

Փնտրեք պարային ակումբներ ձեր քաղաքում կամ վարձեք անձնական մարզիչ: Եթե ​​ցանկանում եք խաղալ երաժշտական ​​գործիք, ապա հարցրեք երաժշտական ​​դպրոցում կամ երաժշտական ​​դպրոցում, արդյոք նրանք ընդունում են մեծահասակների կրթության համար: Կրկնուսույց վարձելը ավելի թանկ կարժենա, բայց ոչ մի տեղ գնալու կարիք չես ունենա, գլխավորն այն է, որ տանը գործիք ունես։

Սպորտով զբաղվելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկին և մարզիչին, նրանք ձեզ կասեն, թե որ սպորտաձևն եք ընտրել։

Սկսեք սովորել օտար լեզու

Երբեմն դուք իսկապես ցանկանում եք իմանալ մի քանի լեզուներ, որպեսզի այլ երկիր մեկնելիս կարողանաք ազատորեն շփվել օտարերկրացիների հետ: Տանը հանգստանալու ժամանակ դուք ժամանակ ունեք լրջորեն զբաղվել լեզուն սովորելու համար:

Կարդացեք

Աշխարհում այնքան հետաքրքիր գրքեր կան գրված, որոնք շունչդ կտրում են, և ժամանակ չկա դրանք այդքան խելահեղ տեմպերով կարդալու համար։ Եթե ​​արձակուրդ եք գնում ամռանը, վերցրեք գիրք և գնացեք ինչ-որ տեղ բնության գրկում, կամ գուցե պարզապես պատշգամբ և ընկղմվեք ընթերցանության մեջ: Այս ամառ արձակուրդս անցկացրեցի տնակում։ Ձանձրալի՞ Ո՛չ։ Ես կարդում եմ! Ահա իմ գրքերի ցանկը. Ես դա ձեզ նույնպես խորհուրդ եմ տալիս: Դուք գոհ կլինեք:

Տնային արձակուրդը լավ է գրքի հետ

Գիտե՞ք, թե ինչ եմ սիրում անել ձմռանը տանը հանգստանալիս: Ծածկվեք տաք վերմակով, վերցրեք թեյ և թխվածքաբլիթներ և ընկղմվեք հետաքրքիր գրքի մեջ։ Հիմա էլ եմ գրում ու վայելում այդ ապրումների հիշողությունը։

Հանդիպել ընկերներին

Նոր տեխնոլոգիաներով մենք գործնականում դադարեցինք ուղիղ եթերում շփվել։ Աշխատանքի պատճառով մենք հազվադեպ ենք ընկերներին զանգահարում, և նույնիսկ ավելի հազվադեպ ենք հանդիպում նրանց: Նման անտեղյակությունը ամենից հաճախ հանգեցնում է նրան, որ ընկերները կորցրել են ընդհանուր խոսակցության թեմաները, և շփումը զրոյի է հասցվում: Արձակուրդի ժամանակ փորձեք հանդիպել ձեր հին ընկերներին և առաջվա պես զբոսնել։

Ամեն օր շատ ֆիլմեր են նկարահանվում, բայց կան համաշխարհային դասականներ, որոնք բոլորը պետք է տեսնեն։
Որոշ ֆիլմեր դիտելուց հետո մենք վերանայում ենք կյանքը և ինչ-որ բան սովորում։ Դիտեք մի ֆիլմ, որի մասին երկար ժամանակ լսել եք, բայց չեք հասցրել դիտել։

Ֆիլմեր դիտելը հիանալի միջոց է ձեր հանգիստը տանը շահավետ անցկացնելու համար

Գրանցվեք ավտոդպրոցի համար

Եթե ​​ունեք մեքենա կամ պատրաստվում եք գնել, ապա գրանցվեք վարորդական դասընթացներին, որոնք սովորաբար տևում են երեք շաբաթ: Քննությունը հաջողությամբ հանձնելուց հետո Ձեզ կտրվի արտոնագիր։ Իհարկե, դուք չեք կարողանա քաղաքում շրջել փորձառու տաքսու վարորդի պես, բայց գլխավորն այն է, որ սկսեք սովորել:

Դարձեք խանութի սիրահար մի որոշ ժամանակ

Գնումները միշտ ոգևորող են: Բայց աշխատանքային ժամին մենք անընդհատ ինչ-որ տեղ շտապում ենք ու նման գնումներից հաճույքը քիչ է։ Այժմ դուք կարող եք հանգիստ զբոսնել Առեւտրի կենտրոներկար անհրաժեշտ բանի որոնման մեջ:

Լավ քնել

Բնակչության մեծ մասի հիմնական խնդիրը, հավանաբար, քնի պակասն է։ Տանը հանգստանալիս կարող եք ձեզ թույլ տալ պառկել անկողնում մինչև կեսօր, և ոչ ոք չի մեկնաբանի։ Ի վերջո, դուք արժանի եք այս արձակուրդին:

Մեկ օր նվիրեք ինքներդ ձեզ

Մեկ այլ միջոց, որով կինը կարող է անել արձակուրդում տանը, գեղեցկության սրահ այցելելն է: Ոչ բոլորը կարող են իրենց թույլ տալ կանոնավոր ճանապարհորդություն դեպի մատնահարդարում կամ սպա: Բայց արձակուրդում պետք է հանգստանալ, դրա համար էլ արձակուրդում է։ Գնացեք ձեր ընկերների հետ ինչ-որ սրահ, տղամարդիկ ընկերների հետ կարող են գնալ բաղնիք:

Վարպետեք նոր ուտեստ

Համացանցում բավականին շատ տեսանյութեր կան, որոնք քայլ առ քայլ ցույց են տալիս, թե ինչպես պատրաստել որոշակի ուտեստ: Աշխարհում անհնար է ամեն ինչ իմանալ, ինչը նշանակում է, որ նման տեսանյութերում յուրաքանչյուրն իր համար նոր բան կգտնի։ Ի վերջո, հետաքրքիր է սովորել, թե ինչպես պատրաստել նոր ապուր կամ կոտլետներ, և ձեր ընտանիքը ուրախ կլինի տեսնել նման փոփոխություններ:

Օրինակ՝ ես միշտ երազել եմ սովորել կաղամբով կարկանդակ պատրաստել։ Եվ հենց պատահաբար ես պատահաբար հանդիպեցի այս պարզ բաղադրատոմսին: Փորձեք նաև այն պատրաստել:

Ի վերջո, կատարեք գարնանային մաքրում տանը

Անգամ մաքրության շատ սիրահար տնային տնտեսուհիները միշտ չէ, որ ժամանակի սղության պատճառով գարնանային մաքրություն են անում։ Եթե ​​տեսնում եք, որ մաքրումը չի վնասի, ապա միացրեք ձեր սիրած երաժշտությունը և գնացեք:

Ամբողջական հետազոտություն անցեք բժշկի մոտ

Օրվա եռուզեռում ուշադրություն չենք դարձնում, որ հաճախ ենք գլխացավ ունենում, երկրորդ շաբաթը տանջում է անքնությունը կամ ատամի ցավը։ Դուք պետք է վերահսկեք ձեր առողջությունը, մի հետաձգեք բժշկի այցը, որպեսզի չսրեք իրավիճակը։ Տանը արձակուրդը հիանալի ժամանակ է դա անելու համար:

Ժամանակ նվիրեք ձեր ընտանիքին

Հաճելի է զարգանալ ոչ միայն նյութապես, այլեւ հոգեպես։ Այցելեք ցուցահանդեսներ, թատրոններ, համերգներ ընկերների, ծնողների կամ երեխաների հետ, ապա կիսվեք ձեր տպավորություններով:
Հետաքրքիր ժամանցի համար այցելեք բոուլինգ, բիլիարդ, թենիս, կինոթատրոն կամ սառցադաշտ: Այնտեղից երաշխավորված է, որ կվերադառնաք բարձր տրամադրությամբ, և որոշ ժամանակով կշեղվեք բոլոր տնային գործերից։
Միգուցե ձեզ հաճախ են հրավիրում սրճարաններ, ռեստորաններ կամ երեկույթներ, և դուք հրաժարվում եք: Որպեսզի մտերիմները ձեզ ձանձրալի անձնավորություն չհամարեն կամ վիրավորված չլինեն, ինքներդ հրավիրեք նրանց ինչ-որ տեղ կամ խնջույք կազմակերպեք։

Վերանորոգեք ձեր բնակարանը

Տոներին կարող եք վերանորոգել բնակարանում

Անընդհատ կաթող ծորակը նյարդայնացնում է, բայց դեռ ժամանակ չկա՞ր այն շտկելու։ Խնդիրներ ունե՞ք լարերի հետ, և ժամանակ չե՞ք կարողացել զանգահարել էլեկտրիկին: Կատարեք տան վերանորոգում, որպեսզի ձեզ ոչինչ չձանձրացնի և չանհանգստանաք անվտանգության համար։
Ի՞նչ անել, երբ ձանձրանում ես: Պարզապես վերադասավորեք կահույքը, եթե ցանկանում եք թարմացնել ինտերիերը:

Գումար վաստակեք ձեր հոբբիից տանը

Երջանիկ են այն մարդիկ, ովքեր փող են աշխատում իրենց հոբբիից։ Եթե ​​աշխատանքը ձեզ չի համապատասխանում, ապա տանը հանգստանալը հիանալի ժամանակ է նոր աշխատանք փնտրելու համար:
Տանը հանգստանալիս կարող եք հավելյալ գումար վաստակել ձեր կանոնավոր աշխատավարձի չափով: Որոնեք գովազդներ կամ վեբկայքեր ճկուն հեռահար աշխատանքի համար: Կամ կարդացեք առցանց գումար վաստակելու մասին:

Մտածեք ձեր «հին մարդկանց» մասին.

Հիշու՞մ եք, թե որքան ժամանակ առաջ այցելեցիք ձեր հարազատներին: Մտերիմ մարդիկ վիրավորված են, որ չես կարող նրանց համար ժամանակ հատկացնել և պարզապես այցելել։ Օգնիր տատիկիդ տնային գործերում, նա շատ գոհ կլինի։

Ծանոթացեք ձեր համակարգչին

Ավելի ու ավելի շատ նոր ծրագրավորման լեզուներ են առաջանում: Եթե ​​հետաքրքրված եք համակարգիչներով և դրանց հետ կապված ամեն ինչով, փորձեք սովորել լեզուներից մեկը և գրել ինչ-որ ծրագիր կամ խաղ։

Ուշադրություն դարձրեք սիրելիներին

Երեխաների հետ զբոսնեք, օգնեք դասերին, խաղացեք։ Եթե ​​միայնակ ես, ապա շուրջդ նայիր, միգուցե երջանկությունդ մոտ է, բայց եռուզեռի մեջ դու դա չես էլ նկատել։ Եթե ​​սիրո մեջ արդեն երջանկություն եք գտել, ապա ազատ ժամանակն անցկացրեք սիրելիի հետ։

Այրված մաշկը ծովափնյա հանգստի հստակ մինուս է

Այս ցանկին կարող եք ավելացնել ինքներդ՝ պարզապես հիշելով ձեր հին երազանքները։
Մի նախանձեք ծովափին արևային լոգանք ընդունողներին, քանի որ ժամանցարագ անվադողեր. Ծովային հանգիստն ունի իր թերությունները՝ այրված մաշկ և հնարավոր թունավորում էկզոտիկ մրգերով։
Դուք կարող եք ավելի լավ անցկացնել ձեր հանգիստը տանը, քան հանգստավայրում, գլխավորը ձեզ զբաղեցնելն է ինչ-որ հետաքրքիր բանով։

Եվ եթե ափսոսում եք, որ օրական ընդամենը 24 ժամ կա, ես ձեզ ցույց կտամ, թե ինչպես պլանավորեք ձեր օրը, որպեսզի կարողանաք ամեն ինչ անել։

Խնդրում եմ եղեք «դու» ալկոհոլի հետ: Արձակուրդը միշտ մարտահրավեր է կախվածություն ունեցող հիվանդների համար: Ավաղ, այս պահին վթարները հաճախակի են:

Անձամբ ես երբեք խնդիր չունեմ, թե ինչ անել տանը արձակուրդում: Իսկ դու?

Գոյական., M., Uptr. տես. հաճախ Մորֆոլոգիա. (ոչ) ինչ: արձակուրդ, ինչու՞ արձակուրդ, (տես) ինչ. արձակուրդ, ինչ? արձակուրդ, իսկ արձակուրդի մասին; pl. ինչ? արձակուրդ, (ոչ) ինչ: արձակուրդներ, ի՞նչ արձակուրդներ, (տես) ինչ: արձակուրդ, քան? արձակուրդներ, ինչի՞ մասին։ տոների մասին 1... Դմիտրիևի բացատրական բառարան

Տոն երեխայի խնամքի համար- (ծնողական արձակուրդ), աշխատանքից բացակայելու թույլտվություն, որը տրվում է ծնողներից մեկին երեխային խնամելու համար. Եվրոպայի մեծ մասը. երկրները տրամադրում են ծննդաբերության արձակուրդ ծննդաբերությունից առաջ և հետո ծննդաբերության երաշխիքով, աշխատանքի վերադառնալու, ... Ժողովուրդներ և մշակույթներ

շաբաթական- օհ, օհ: 1. Շարունակելով մեկ շաբաթ։ Ն. արձակուրդ, ժամկետ. Նոր գործուղում. 2. Հաշվարկված է մեկ շաբաթվա համար: Ն. պլան. Նոր առաջադրանք. Շաբաթական ոլորուն ժամացույց: N. ռացիոնալ. 3. Ստացվել է մեկ շաբաթում, ժամկետը մեկ շաբաթից: N. կաթնատվությունը, եկամուտը ... Հանրագիտարանային բառարան

շաբաթական- օհ, օհ: 1) Շարունակվում է մեկ շաբաթ. Շաբաթական արձակուրդ, ժամկետ. Նոր գործուղում. 2) հաշվարկված մեկ շաբաթվա համար. Շաբաթական պլան. Նոր առաջադրանք. Շաբաթական ոլորուն ժամացույց: Շաբաթական չափաբաժին. 3) Ստացվել է մեկ շաբաթում ... Բազմաթիվ արտահայտությունների բառարան

ՆՈՐՎԵԳԻԱ- Նորվեգիայի թագավորություն, նահանգ Հյուսիսային Եվրոպա, Սկանդինավյան թերակղզու արևմտյան մասում։ Սկանդինավյան երկրների շարքում այն ​​իր չափերով զբաղեցնում է երկրորդ տեղը (Շվեդիայից հետո)։ Նորվեգիան կոչվում է կեսգիշերային արևի երկիր, քանի որ երկրի 1/3-ը գտնվում է ... ... Collier's Encyclopedia

Նորվեգիա- Նորվեգիայի թագավորություն, պետություն հյուսիսային Եվրոպայում։ Անունը այլ սկանդինավյանից: Նորվեգ հյուսիսային երթուղին ի սկզբանե պատկանում էր ափամերձ ծովային ճանապարհին, որով նորմանները գնացին հյուսիս: ծովեր. Հետագայում այս անունը սկսեց նշանակել ափը երկայնքով ... ... Աշխարհագրական հանրագիտարան

շաբաթական- օհ, օհ: Շարունակվում է մեկ շաբաթ։ Մեկ շաբաթ արձակուրդ. Շաբաթական ժամկետ: || Նախատեսված է մեկ շաբաթվա համար։ Շաբաթական պլան. Շաբաթական առաջադրանք. Շաբաթական ոլորուն ժամացույց: || Ստացվել է մեկ շաբաթից, ժամկետը մեկ շաբաթից: Շաբաթական կաթնատվություն. □ Երբ ...... Փոքր ակադեմիական բառարան

Ռուսաստանի Դաշնության աշխատանքային օրենսգիրք-Այս տերմինն այլ իմաստներ ունի, տե՛ս Աշխատանքային օրենսգիրք։ Դաշնային օրենքը (Ռուսաստան) «Աշխատանքային օրենսգիրք Ռուսաստանի Դաշնություն»Թողարկում՝ 197 FZ Ընդունում. Պետդումայի կողմից 2001 թվականի դեկտեմբերի 21-ի Հաստատում ... Վիքիպեդիա

Բուս, Գեորգի Վալենտինովիչ- Գեորգի Վալենտինովիչ Բուս Գեորգի Բուս, 28 սեպտեմբերի, 2009 ... Վիքիպեդիա

Բոզեր- Բուս, Գեորգի Վալենտինովիչ Գեորգի Վալենտինովիչ Բոոս Գեորգի Բոոս, 28 սեպտեմբերի, 2009 ... Վիքիպեդիա

Աշխատանքային օրենսգիրք- Դաշնային օրենք «Ռուսաստանի Դաշնության աշխատանքային օրենսգիրք» համարը: 197 FZ Ընդունվել է. Պետդումայի կողմից 2001 թվականի դեկտեմբերի 21-ին Հաստատված է. Դաշնության խորհրդի կողմից 2001 թվականի դեկտեմբերի 26-ին Ստորագրված է ... Վիքիպեդիա

Գրքեր

• Այնտեղ, որտեղ պառկած են հին ոսկորները, Գրեյնջեր Էն. Իմը շաբաթական արձակուրդՄերեդիտ Միտչելը պատրաստվում էր դա անցկացնել խելամտությամբ և հաճույքով. գնալ վարսավիրանոց, այցելել ատամնաբույժի, զբաղվել գնումներով։ Բայց մոտակայքում գտնվող պեղումներից ... Գնել 563 ռուբլով
• Այնտեղ, որտեղ պառկած են հին ոսկորները, Էն Գրենջեր: Մերեդիտ Միտչելը պատրաստվում էր իր շաբաթվա արձակուրդն անցկացնել խելամիտ ու հաճույքով. գնալ վարսավիրանոց, այցելել ատամնաբույժի, փայփայել իրեն գնումներով։ Բայց մերձակայքում կատարվող պեղումներից ...

Մայիսի սկիզբը ավանդաբար գրավիչ ժամանակ է կարճատև հանգստի համար։ Ում տնկել մահճակալներ, ում թռչել արտասահման: Եթե ​​արձակուրդից արձակուրդը նախատեսված է երկուշաբթի օրը, ապա որոշ աշխատակիցներ հայտարարություն են գրում մինչև ուրբաթ, քանի որ հաջորդ շաբաթ և կիրակի օրը հանգստյան օրեր են: Իսկ մյուսները՝ մինչև կիրակի: Վեճերը այն մասին, թե ինչպես դա անել ճիշտ, հեղեղում են մեկից ավելի հաշվապահական և կադրային բաժիններ: Նշենք, որ երկու տարբերակներն էլ ընդունելի են։ Բայց արդյունքը նրանց համար այլ կլինի։

Փող. Առավելագույն արձակուրդ հանգստյան օրեր

Այսպիսով, եկեք տրամաբանենք. Օրենքի համաձայն՝ յուրաքանչյուր աշխատող իրավունք ունի 28 օրացուցային օրով մեկնելու։ Եվ կապ չունի, թե որ օրերին է այն ընկնում՝ հանգստյան օրերին, թե աշխատանքային օրերին: Որովհետև նրանք բոլորն էլ դառնում են օրացույց: Միակ բանը, որ պետք է հիշել, այն է, որ օրացուցային օրերը չեն ներառում տոները: Բայց այս մասին կխոսեմ մի փոքր ուշ։

Այսինքն՝ աշխատողը կարող է արձակուրդ վերցնել, օրինակ, միայն հանգստյան օրերին կամ միայն աշխատանքային օրերին։ Գլխավորն այն է, որ արձակուրդի մի մասը պետք է լինի առնվազն 14 օրացուցային օր։ Սա Ռուսաստանի Դաշնության աշխատանքային օրենսգրքի 125-րդ հոդվածի նորմ է: Մնացած մասերը կարելի է բաժանել ըստ ցանկության։ Օրական առնվազն 14 անգամ:

Նախ հաշվի առեք այն տարբերակը, երբ աշխատողը արձակուրդ է վերցրել՝ հաշվի առնելով հանգստյան օրերը, օրինակ՝ երկուշաբթիից կիրակի։ Այս դեպքում նա հաղթում է դրամական արտահայտությամբ, բայց պարտվում է հանգստի դեպքում։ Քանի որ նա, այնուամենայնիվ, կարող էր հանգստանալ հանգստյան օրերին, նա դրա համար օգտագործում է արձակուրդային օրերը։ Բայց այս շաբաթավերջին վճարովի կլինի: Բացատրեմ օրինակով.

Ենթադրենք, աշխատողը արձակուրդի դիմում է գրել մայիսի 7-ից մայիսի 13-ը` շաբաթ և կիրակի ներառյալ։ Արդյունքում եղել է արձակուրդի վեց օրացուցային օր։ Ինչո՞ւ վեց և ոչ յոթ օր։ Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ մայիսի 9-ը պետական ​​տոն է, ուստի այն ներառված չէ օրացուցային արձակուրդային օրերի մեջ: Թող աշխատողի աշխատավարձը լինի 20000 ռուբլի: Նախորդ 12 ամիսների ընթացքում նա վաստակել է 240 000 ռուբլի։ Մենք կարծում ենք, որ հաշվարկային ժամկետն ամբողջությամբ մշակված է։ Այնուհետև աշխատողի միջին օրական վաստակը կլինի.
240,000 ռուբլի : 12 ամիս 29,4 = 680,27 ռուբլի:

Մենք այն բազմապատկում ենք արձակուրդի վեց օրացուցային օրով և ստանում ենք արձակուրդի վարձատրության չափը.
680,27 ռուբ x 6 օրացույց. օրեր = 4081,62 ռուբլի

Այսինքն՝ նման արձակուրդի համար, հաշվի առնելով հանգստյան օրերը, աշխատողը կստանա 4081 ռուբլի 62 կոպեկ։

Ժամանակը. Հանգստացեք միայն աշխատանքային օրերին

Հիմա դիտարկենք այն տարբերակը, երբ աշխատողը, ցանկանալով խնայել արձակուրդային օրերը, չի ներառում հանգստյան օրերը։ Օրինակ՝ երկուշաբթիից ուրբաթ հայտարարություն է գրում։ Այնուհետև նա կարող է երկարացնել իրեն հատկացված 28 օրացուցային օրը, սակայն արձակուրդին հարող հանգստյան օրերի համար վճարում չի ստանա։ Ի դեպ, սա ոչ բոլորն են հասկանում։ Շատ աշխատակիցներ կարծում են, որ եթե երկուշաբթիից ուրբաթ արձակուրդ վերցնեն, կստանան նույն գումարը, ինչ եթե արձակուրդի դիմում գրեն երկուշաբթիից կիրակի։ Չէ՞ որ նրանք ամեն դեպքում մեկ շաբաթ հանգստանում են։ Բայց միևնույն ժամանակ արձակուրդային օրերը կփրկեն ...

Հետեւաբար, ձեր խնդիրն է բացատրել աշխատողին, որ նա սխալ է: Այս տարբերակում նա հաղթում է միայն հանգստի ժամանակ։ Եվ նա կկորցնի աշխատավարձը: Դիտարկենք նույն օրինակը, պարզապես ենթադրենք, որ աշխատակիցը դիմումը գրել է ոչ թե մայիսի 13-ին, այլ մայիսի 11-ին։ Այսինքն՝ արձակուրդն ընկել է աշխատանքային շաբաթ՝ առանց հանգստյան օրերի։

Արդյունքում հաշվապահը պետք է հաշվարկի արձակուրդային վճարը միայն չորս օրացուցային օրվա համար։ Տոնը, ինչպես ասացի, ներառված չէ հաշվարկի մեջ։

Թվերով սա կստացվի՝ 680,27 ռուբլի: x 4 օրացույց. օրեր = 2721,08 ռուբլի Ինչպես տեսնում եք, արձակուրդային վարձատրության չափը շատ ավելի քիչ է, քան առաջին տարբերակում:

Տոներ. Արձակուրդի ժամանակը պահպանվում է, վճարման վերջնական գումարը չի փոխվում

Հենց մայիսյան տոների առկայությունն է աշխատողներին դրդում փոքրիկ արձակուրդներ վերցնել։ Սա թույլ է տալիս, այսպես ասած, երկարաձգել արձակուրդը։ Այնուամենայնիվ, ինչպես ասացի. Տոներչվճարված. Ուստի արձակուրդային վարձատրության չափի առումով ավելի լավ է արձակուրդային օրերը ներառված չլինեն արձակուրդային ժամանակահատվածում։ Համեմատության համար՝ շաբաթական արձակուրդը, օրինակ՝ մայիսի 7-ից 11-ը, կվճարվի ավելի փոքր չափով, քան մայիսի 14-ից 18-ը շաբաթական արձակուրդը։ Քանի որ առաջին դեպքում արձակուրդային շրջանն ընկնում է մայիսի 9-ին՝ պետական ​​տոնին։ Եկեք նայենք թվերին:

Աշխատակիցը արձակուրդ է գնում մայիսի 14-ից մայիսի 18-ը, այսինքն՝ հինգ օրացուցային օրով։ Նրա միջին օրական վաստակը կրկին 680,27 ռուբլի է։ Արձակուրդի գումարն այս դեպքում կկազմի 680,27 ռուբլի: x 5 օրացույց. օրեր = 3401,35 ռուբ

Մինչդեռ արձակուրդի մեկ շաբաթվա համար նա կստանար 2721,08 ռուբլի։

Սակայն, եթե ընդհանուր առմամբ նայեք իրավիճակին, ապա գումարի այս կորուստը կփոխհատուցվի մայիսին բարձր աշխատավարձով։ Իրոք, մայիսի 14-ից մինչև մայիսի 18-ը արձակուրդում աշխատողը հանգստանում է հինգ աշխատանքային օրը, իսկ մայիսի մնացած 16 աշխատանքային օրը նրան վճարվում է աշխատավարձ։ Իսկ մայիսի 7-ից 11-ը արձակուրդը չորս աշխատանքային օր է։ Ըստ այդմ՝ աշխատավարձը կհաշվարկվի 17 աշխատանքային օրում։ Այսպիսով, եթե արձակուրդները ընկնում են արձակուրդի ժամանակաշրջանի վրա, ապա, նախ, դրանք չեն վճարվում, երկրորդը, արձակուրդի ընթացքում չեն հաշվվում։ Սա մի տեսակ փոխզիջում է արձակուրդի առավելագույն քանակով հանգստյան օրերի և միայն աշխատանքային ժամանակահատվածի համար արձակուրդի միջև։

Ավելի շատ խորհուրդներ

Աշխատանքային պայմանագրերով կարգավորում ենք արձակուրդները

Իրինա Գորա, SBS Corporation LLC-ի ֆինանսական տնօրեն.

Աշխատակիցների հետ մեր աշխատանքային պայմանագրերում մենք նախատեսում ենք, որ արձակուրդը տրամադրվում է երկու մասով՝ յուրաքանչյուրը 14 օրացուցային օրով։ Այս մոտեցմամբ մենք փորձում ենք այնպես անել, որ «հանգստացողի» աշխատավայրը երկար ժամանակ աննկատ չմնա։ Քանի որ ոչ մի փոխանակելիություն չի լուծի ավելի երկար ժամանակով արժեքավոր աշխատողի բացակայության խնդիրը: Իսկ մենք անգնահատելի աշխատողներ չունենք։ Միևնույն ժամանակ, 14 օրացուցային օրը բավարար ժամանակ է լիարժեք հանգստանալու համար։

Նույն պատճառով մենք նախապես արձակուրդի գրաֆիկ ենք կազմում, որպեսզի մի կողմից հնարավորինս բավարարենք աշխատողների ցանկությունները, մյուս կողմից՝ հաշվի առնենք գործատուի կարիքները։ Սա թույլ է տալիս չխախտել ձեռնարկության բնականոն ռիթմը։ Եվ դա նաև բարդ հարաբերություններ չի ստեղծում նրա աշխատակիցների միջև, որոնք, որպես կանոն, «ուրիշների» արձակուրդային օրերն ավելի լավ են համարում, քան իրենցը։

Օլգա Չուգինա, Իստելա Ռոզա ՍՊԸ-ի գլխավոր հաշվապահ.

Մենք թույլ ենք տալիս աշխատակիցներին ընդհատել իրենց արձակուրդը այնպես, ինչպես դա նրանց լավագույնն է: Ի վերջո, քանի մասի կարելի է բաժանել արձակուրդը, Ռուսաստանի Դաշնության աշխատանքային օրենսգրքում նշված չէ: Հիմնական բանը այն է, որ այդ մասերից առնվազն մեկը 14 օրացուցային օր է: Ի դեպ, պարտադիր չէ, որ առաջինը: Եթե ​​ոչ աշխատանքային արձակուրդները ընկնում են արձակուրդի ժամանակ, ապա օրենսդրության համաձայն մենք չենք վճարում այս օրերի համար, բայց չենք ներառում նաև արձակուրդում։

Հաճախ իրավիճակներ են առաջանում, երբ աշխատակիցները խնդրում են արձակուրդը հաշվարկել այնպես, որ վերջին օրն ընկնի կամ ուրբաթ կամ կիրակի, որն ավելի հարմար է: Մենք սրան չենք խանգարում։ Քանի որ, ի վերջո, եթե աշխատողը քայլում է տարվա բոլոր 28 օրացուցային օրերը, ապա նրա արձակուրդային վարձատրության չափը նույնն է լինելու։ Այլ հարց է, որ եթե նա հաճախ է հանգստանում «միայն մինչև ուրբաթ», ապա ավելի երկար ժամանակով արձակուրդում կլինի։ Բայց յուրաքանչյուր աշխատակից ինքնուրույն է որոշում այս հարցը՝ կախված կազմակերպության համար իր արժեքի աստիճանից։

Աշխատավարձից պահումներ սահմանափակելը Հոդված 138. Աշխատավարձից պահումների չափի սահմանափակում Արձակուրդային ժամանակաշրջանների հերթականությունը որոշելու համար գործատուները պահպանում են հատուկ գրաֆիկներ: Գալիք տարվա արձակուրդի հաջորդ ժամանակացույցը կազմելու կարգը սահմանվում է Արվեստ. Ռուսաստանի Դաշնության աշխատանքային օրենսգրքի 123. Փաստաթուղթը կազմվում, համաձայնեցվում և հաստատվում է ընթացիկ օրացուցային տարվա ավարտից երկու շաբաթ առաջ։ Հոդված 123. Ամենամյա վճարովի արձակուրդներ տրամադրելու առաջնահերթությունը Ի՞նչ անել նոր աշխատողների հետ, եթե արձակուրդի ժամանակացույցն արդեն կազմված է: Նման իրավիճակում ոչ աշխատողի, ոչ էլ գործատուի համար սահմանափակումներ չկան։ Արձակուրդի ժամանակացույցը հետադարձաբար չի ճշգրտվում։ Նոր աշխատողի գրավոր դիմումի հիման վրա նրան տրվում է առաջին արձակուրդը օրենքով սահմանված ժամին, եթե այլ բան նախատեսված չէ աշխատանքային հարաբերությունների կողմերի համաձայնությամբ:

գեղեցկությունը

Ուստի 2018 թվականին դրա ստորագրման վերջին օրը դեկտեմբերի 17-ն է։ Այն ձեռնարկությունում, որն ունի արհմիության մարմին, փաստաթուղթը կազմելիս պարտադիր է հաշվի առնել նրա կարծիքը։

Ուշադրություն

Եթե ​​արձակուրդի օրերը հետաձգելու անհրաժեշտություն կա, ապա անհրաժեշտ է փոփոխությունները համաձայնեցնել այն աշխատողների հետ, ում դրանք վերաբերում են։ Ուշադրություն. Գործատուն պարտավոր է յուրաքանչյուր աշխատողի արձակուրդ տալ ամառային ժամանակառնվազն չորս տարին մեկ անգամ:

Ինֆո

Եթե ​​կազմակերպությունում արձակուրդներ նշանակելու պահին կան աշխատողներ, որոնք չեն աշխատել վեց ամիս, ապա անհրաժեշտ է պլանավորել հաջորդ օրացուցային տարվա համար աշխատանքի անցնելուց հետո նրանց պարտադիր հանգստի տրամադրման ժամանակը: Եթե ​​աշխատողն իրավունք ունի օգտվելու առաջին արձակուրդից մինչև աշխատանքային վեց ամիսը և ցանկություն է հայտնել օգտագործել այն, ապա անհրաժեշտ է նրա հանգիստը ներառել ընդհանուր գրաֆիկում։

Կարո՞ղ է գործատուն ստիպել ձեզ գնալ արձակուրդ

Կարևոր

Բացառիկ դեպքերում, երբ ընթացիկ աշխատանքային տարում աշխատողին արձակուրդի տրամադրումը կարող է բացասաբար ազդել կազմակերպության բնականոն աշխատանքի վրա, անհատ ձեռնարկատերը, աշխատողի համաձայնությամբ, թույլատրվում է արձակուրդը տեղափոխել հաջորդ աշխատանքային: տարին։ Այս դեպքում արձակուրդը պետք է օգտագործվի ոչ ուշ, քան այն աշխատանքային տարվա ավարտից 12 ամիս հետո, որի համար այն տրվում է:

Ռուսաստանի Դաշնության աշխատանքային օրենսգրքի 120. 4. Աշխատողն իրավունք ունի ոչ միայն արձակուրդ տրամադրել։ այլեւ փոխարինել դրամական փոխհատուցմամբ (որոշվել է ղեկավարության հայեցողությամբ):

Ինչ պետք է անեն հաշվապահը և կադրերի աշխատակիցը, եթե աշխատողը չի ցանկանում արձակուրդ գնալ

Հանգստացողի ամբողջ եկամուտը բաժանվում է անհրաժեշտ ամիսների քանակով (12 կամ 3) և բաժանվում է 29,6-ի` օրենքով սահմանված օրացուցային օրերի միջին ամսական քանակի: Ընդհանուր գումարը որոշվում է արձակուրդի օրերի քանակը բազմապատկելով միջին օրական վաստակով:

Նմանապես հաշվարկված ֆինանսական փոխհատուցումաշխատողի մերժման կամ աշխատանքից ազատվելու դեպքում չօգտագործված տարեկան հանգստի համար. Փոխհատուցում ստանալու համար անհրաժեշտ է դիմում.

Աշխատանքային օրենսգիրքը գործատուներին պարտավորեցնում է արձակուրդի վճարումները փոխանցել արձակուրդի ժամանակահատվածի փաստացի մեկնարկից երեք օր առաջ (հոդված 136): Եթե ​​վերջին օրը ընկնում է հանգստյան օրերին, ապա փոխանցումը պետք է կատարվի նախապես:
Արգելվում է վճարումը տեղափոխել հաջորդ աշխատանքային օր։ Սույն կանոնների խախտման համար գործատուն կրում է վարչական պատասխանատվություն: Բաժին 136.

Ինչ անել, եթե աշխատողը չի ցանկանում արձակուրդ գնալ

122-րդ հոդվածը սահմանում է, որ առաջին վճարովի արձակուրդը տրվում է աշխատողին գործատուի հետ 6 ամիս շարունակական համագործակցությունից հետո։ Նա կարող է դիմել 7 աշխատանքային ամսով արձակուրդի համար։

Արվեստի համաձայն. 115 հանգստի ընդհանուր տեւողությունը՝ 28 օր։ Հոդված 115. Տարեկան հիմնական վճարովի արձակուրդի տևողությունը Գործատուի համաձայնությամբ առաջին արձակուրդը կարող է տրվել նույնիսկ վեց ամիս աշխատելուց շուտ: Բաժին 122.

Աշխատակիցն արձակուրդը բաժանում է 14 օրից պակաս մասերի

Սույն հոդվածի 6-րդ մասով նախատեսված վարչական իրավախախտման կատարումը նախկինում նմանատիպ իրավախախտման համար վարչական պատժի ենթարկված անձի կողմից, եթե այդ գործողությունները քրեական հանցագործություն չեն պարունակում, ենթադրում է վարչական տուգանքի նշանակում ՀՀ պաշտոնատար անձանց նկատմամբ: քսան հազարից երեսուն հազար ռուբլի կամ որակազրկում մեկից երեք տարի ժամկետով. առանց իրավաբանական անձ ձևավորելու ձեռնարկատիրական գործունեությամբ զբաղվող անձանց համար՝ տասը հազարից մինչև երեսուն հազար ռուբլի. վրա իրավաբանական անձինք- հիսուն հազարից մինչև հարյուր հազար ռուբլի: 2) Համաձայն Արվեստի.

Եթե ​​աշխատողը չի ցանկանում արձակուրդ գնալ

Ըստ ընդհանուր կանոն ընդհանուր տևողությունըտարեկան արձակուրդի ժամկետը 28 օրացուցային օր է: Աշխատողների որոշ կատեգորիաներ լրացուցիչ հանգստի օրեր ստանալու հնարավորություն ունեն.

• աշխատել վտանգավոր կամ ծանր պայմաններում;
• մանկապարտեզների, հիմնական, միջնակարգ մասնագիտացված և բարձրագույն ուսումնական հաստատությունների աշխատողներ.
• անչափահաս աշխատողներ;
• անկանոն օրերով աշխատողներ.

Դաշնային օրենքներով կամ տեղական ակտերով նախատեսված լրացուցիչ օրերի տրամադրման այլ դեպքեր կարող են լինել:

Գործատուն տալիս է իր համաձայնությունը, որ աշխատողը գնա արձակուրդ, եթե նա փոխարինող ունի այլ մասնագետի հետ կամ կարող է ժամանակավորապես առանց նրա։ Եթե ​​մասնագետն աշխատել է 6 ամիս, կարող է նախօրոք արձակուրդային օրեր ստանալ, այսինքն.

ավելի մեծ ծավալ, քան նա իրականում վաստակել է: Նախկինում նման հնարավորություն բացառվում էր։

Փաստաբան Ալեքսանդր Արությունով. Հնարավո՞ր է արձակուրդ չգնալ.

Ամենամյա վճարովի արձակուրդի տրամադրման կարգը Առանձին կատեգորիաներնա ապավինում է աշխատողներին՝ անկախ կոնկրետ ձեռնարկությունում աշխատանքի տևողությունից.

• 18 տարեկանից ցածր քաղաքացիներ;
• կին աշխատողներ, ովքեր սպասում են երեխայի ծնունդին.
• աշխատողներ, ովքեր որդեգրել են մինչև 3 ամսական երեխաներ.
• այլ անձնակազմ, որոնք ունեն դաշնային օրենքներով նախատեսված արտոնություններ (վետերաններ, զինվորական անձնակազմի ամուսիններ, կես դրույքով աշխատողներ և այլն):

Ուշադրություն. Աշխատակիցների նշանակված կատեգորիաներին արձակուրդ է տրվում անձնական հայտարարությունների հիման վրա՝ վաղաժամ հանգստի իրավունքի նշումով և պաշտոնական հաստատմամբ: Գործատուն իրավունք չունի հրաժարվելու, նույնիսկ դրանց արտադրության հրատապ անհրաժեշտության դեպքում:

Որոշ գործատուներ հակված են կարծելու, որ վեց ամիս աշխատելուց հետո արձակուրդը պետք է մասամբ վերցնել։ Այնուամենայնիվ, այս դիրքորոշումը ապակողմնորոշիչ է:
Օրենքի համաձայն՝ գործատուն պատճառ չունի աշխատողին պարտադրելու ծննդաբերության արձակուրդի իրավունքից օգտվելու համար։ Այսինքն՝ եթե կինը համապատասխան հայտարարություն չի գրել՝ դրանով իսկ ցանկություն հայտնելով շարունակել աշխատանքը, գործատուն չի կարող խանգարել նրան դա անել։
Մայրության արձակուրդը կնոջ իրավունքն է, ոչ թե պարտավորությունը, ուստի նա ինքն իրավունք ունի որոշել, թե երբ է պատրաստ օգտվել դրանից։ Միևնույն ժամանակ, չպետք է մոռանալ, որ եթե կինը ծննդաբերության արձակուրդ է գնում հիվանդության արձակուրդում նշված ամսաթվից ուշ, ապա դրա ժամկետը ինքնաբերաբար կարճանում է, ինչը ենթադրում է այս հանգամանքի օրինական նպաստների նվազում:

Աշխատողը պարտավոր է արձակուրդ գնալ 2 շաբաթով

Քանի որ աշխատանքի ընդունվելուց հետո առաջին արձակուրդը կարելի է ամբողջությամբ վերցնել, հաշվարկը հիմնված է հանգստացողին անհրաժեշտ օրերի քանակով: Վճարումը կատարվում է աշխատողին ծանուցելուց հետո և մինչև արձակուրդի առաջին օրը։ Ընկերությունը տալիս է հրաման, որը պարունակում է տեղեկատվություն տրամադրվող արձակուրդի օրերի քանակի, դրանց ժամկետների մասին: Հանգստացողը պետք է դրան ծանոթանա ստորագրության դեմ։ Եթե ​​հնարավոր չէ աշխատողին անձամբ ծանոթացնել պատվերին, ապա նրան հատուկ ծանուցում է ուղարկվում: Արձակուրդի վճարումների չափը հաշվարկվում է հաշվապահության կողմից՝ ելնելով աշխատանքի վերջին տարվա միջին վաստակից: Հաշվարկը թույլ է տալիս օգտագործել նախորդ երեք աշխատանքային ամիսները։ Եկամուտը ներառում է ոչ միայն հիմնական աշխատավարձը, այլ նաև բոնուսային բոլոր վճարումները, վարձատրությունը, նպաստները։
Բնականաբար, գործատուները փորձում են խուսափել նման արտոնություններից, քանի որ կանխավճարը ստանալուց հետո աշխատողի չվերադառնալու ռիսկը շատ մեծ է։ Գործատուին պաշտպանելու համար օրենքը նախատեսում է օգտագործված, վճարովի, բայց չաշխատած արձակուրդային օրերի համար ենթականերից պարտքեր գանձելու հնարավորություն։

Սակայն փոխհատուցման գումարի սահմանափակումը հասույթի 20%-ով չի երաշխավորում կրած վնասի ամբողջական փոխհատուցում: 2018 թվականին գրանցման և վճարման կարգը Աշխատակիցների արձակուրդ գնալու կարգը կարգավորող կազմակերպության պաշտոնական տեղական փաստաթուղթը արձակուրդի ժամանակացույցն է:

Այն նպաստում է ձեռնարկության արդյունավետ գործունեության պահպանմանը և իրավական հանգիստը բացակայելուն։ Ի վերջո, անձնակազմի կողմից արձակուրդային օրերի օգտագործման մոնիտորինգի պատասխանատվությունը դրված է գործատուների վրա: Ժամանակացույցը կազմվում է ամեն տարի՝ տարեվերջից երկու շաբաթ առաջ (Ռուսաստանի Դաշնության աշխատանքային օրենսգրքի 123-րդ հոդված):

Գնացե՛ք հանգստյան օրերին, գնե՛ք երկշաբաթյա շրջագայություն, կամ գուցե հրաժարվեք ամեն ինչից և հրաժարվեք 28-օրյա նավարկությունից: Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում, որպեսզի օրգանիզմն ամբողջությամբ անջատվի աշխատանքից, մոռանա բիզնեսի մասին և լավ հանգստանա, ասում է հոգեբան Մարիա Մերկուլովա.

2-3 օր

Երբ խոսում ենք հանգստի համար օպտիմալ ժամանակի մասին, պետք է հաշվի առնել այն հանգամանքը, որ շատ բան կախված է անհատականության տեսակից և խառնվածքից։ Կան, այսպես կոչված, ակտիվ նյարդային համակարգով մարդ արագավազորդներ, նրանք արագ հարմարվում են նոր պայմաններին։ Նրանց լրիվ հակառակը մարաթոնյան վազորդն է, կամաց-կամաց մտնում են գործընթացի մեջ։ Վերջինիս համար դեկորացիայի փոփոխությունը ժամանակ է պահանջում։ Ելնելով դրանից՝ 2-3 օր արձակուրդը լավ է հատուկ արագավազորդների համար. մարդը թողել է աշխատանքը, անմիջապես անջատվել աշխատանքից և թռչել ինչ-որ տեղ հանգստանալու։ Վերադառնալով, նա նույնպես օրգանապես միաձուլվում է աշխատանքային հոսքի մեջ։ Եթե ​​ակնհայտորեն մարաթոնյան վազորդ եք, ապա ավելի լավ է հայտնված մի քանի օրերն անցկացնեք առանց սթրեսի. մնացեք տանը և պարզապես մի փոքր փոխեք ձեր ռեժիմը, զբոսնեք, ժամանակ անցկացրեք ընտանիքի հետ։

Կարևոր կետ. երբ անընդհատ հանգստանում ես ընդամենը 2-3 օր և հրաժարվում լիարժեք արձակուրդից, մի պահ կարող ես ուժասպառ լինել ճանապարհից։ Այս գործոնը պետք է հաշվի առնել։

Ընդհանրապես նման արձակուրդը էքսպրես օգնություն է օրգանիզմին։ Դուք հույզերի բուռն ալիք եք ստանում, բայց մարմնի ամբողջական վերականգնման մասին խոսելն ավելորդ է։

Մեկ շաբաթ

Երբ մեկ շաբաթ հանգստանում ես, իրականում օրգանիզմն ամեն ինչ ստանում է նույնը, ինչ եթե 2-3 օր հանգստանաս։ Դրան միայն պլյուս է, դուք դեռ կարող եք ուժ ձեռք բերել: Բայց «վերցնելը» չի նշանակում լիովին վերականգնվել և հանգստանալ: Ավելի շուտ, դուք պարզապես ավելի շատ նոր փորձառություններ կստանաք, հնարավորություն կունենաք քայլել, դիտել ինչ-որ բան և այլն։ Որոշ մարդիկ բաժանում են իրենց ստանդարտ 28-օրյա արձակուրդը չորս մասի: Իրականում սա ամենաշատը չէ լավ միջոցհանգստանալ.

Երկու շաբաթ

14 օրվա ընթացքում օրգանիզմը կարողանում է հարմարվել նոր կենսապայմաններին, անկախ նրանից, թե դրանք ինչ են՝ դրական, թե բացասական։ Մարդը գալիս է հանգստի և հանգստի պատրաստակամության վիճակի։ Դժբախտությունն այն է, որ սովորաբար հենց այս պահին շատերը պետք է տուն գնան։

Հաճախ երկու շաբաթ անց դուք կարող եք լսել. «Ես հոգնել եմ հանգստանալուց, ինչպես եմ ուզում տուն գնալ և այլն»: Այնուամենայնիվ, եթե դու դեռ քեզ թույլ տաս ևս յոթ օր հանգստանալ, ապա կբարձրանաս, քանի որ քո գլխում աշխատանքի մասին ոչ մի միտք չի լինի։

Երեք շաբաթ

Սպա բուժումը սովորաբար տևում է 21-ից 28 օր: Այս շրջանը պատահական չի ընտրվել. Բանն այն է, որ 3-4 շաբաթական արձակուրդը վերականգնման լավագույն տարբերակն է։ Առաջին երկու շաբաթվա ընթացքում մենք պարզապես հարմարվում ենք այն ամենին, ինչ տեղի է ունենում։ Իհարկե, ինչ-որ մեկին դրա համար ավելի քիչ ժամանակ է պետք, օրինակ՝ մի քանի օր։ Բայց սա ավելի շուտ բացառություն է կանոնից։ Հավանաբար նկատել եք, որ երբ մարդիկ գալիս են հանգստանալու, առաջին օրերին նրանք կարող են այնքան էլ լավ տրամադրություն չունենալ, քանի որ անհրաժեշտ է անընդհատ լուծել որոշ մանր խնդիրներ՝ որտեղ ուտել, ինչպես պլանավորել օրը, ուր գնալ: երեկո և այլն: Նոր ռեժիմ ստեղծելու համար ժամանակ է պետք.

Հետաքրքիր նրբերանգ. երեք շաբաթ անց մեծ է հավանականությունը, որ դուք կունենաք կյանքի և աշխատանքի հին պայմանների մեջ մտնելու ավելի երկար գործընթաց։ Եվ ամեն ինչ այն պատճառով, որ առաջին 14 օրվա ընթացքում դուք գալիս եք նորմայի, հանգստի և հանգստի վիճակի, իսկ մնացածի համար բառացիորեն մեկ շաբաթ է մնացել: Բայց այս ընթացքում անհնար է ամբողջությամբ վերականգնել ձեր ուժերը։ Դուք կարող եք ձեզ հանգիստ զգալ, բայց ժամանակ չեք ունենա դրանից հագենալու։

Չորս շաբաթ

Սա օպտիմալ ժամանակն է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են 100%-ով ապաքինվել։ Այնուամենայնիվ, նույնիսկ եթե դուք կարող եք ձեզ թույլ տալ լիարժեք 28 օր հանգստանալ, 2-3 ամիսը մեկ դուք պետք է կարճ ընդմիջումներ կատարեք, քանի որ մարմինը ժամանակ ունի սպառվելու և բացասական հույզեր կուտակելու համար: Ձեռք բերեք լրացուցիչ օր ձեր հաշվին և հանգստացեք: Ինչպես կանցկացնեք այս մի քանի օրերը, կախված է ձեր անհատականության տեսակից և այն միջավայրից, որտեղ դուք հայտնվում եք: մեծ մասըժամանակ. Եթե ​​աշխատանքը կապված է ակտիվ շարժման և սերտ շփման հետ, հոգնել եք եռուզեռից և քնի պակասից, ավելի լավ է մնաք տանը և ձեզ թույլ չտաք ոչինչ անել։ Ի դեպ, սա այնքան էլ հեշտ գործ չէ, որքան կարող է թվալ առաջին հայացքից։

Երբ հանգստանալ

Բժիշկները մեզ վստահեցնում են, որ օրգանիզմին այնքան էլ ձեռնտու չէ ձմռանից ամառ կարճ ժամանակով անցնելը։ Երբ դրսում -10 ° C է, և դու թռչում ես Թաիլանդ երկու շաբաթով, դա սթրես է: Նույնիսկ եթե դուք այդպես չեք կարծում, հավատացեք ինձ, մարմինը լրացուցիչ ժամանակ է ծախսում նոր պայմաններին հարմարվելու համար: Եթե ​​արդեն որոշել եք նման փորձի մասին, ապա գոնե մեկ ամիս մնացեք տաք շրջաններում։ Մեկ այլ տարբերակ է նախապատվությունը տալ նմանատիպ կլիմայական վայրերին։

Աշնանը, երբ սկսվում է հորդառատ անձրևների և ցեխոտ եղանակը, ամառը կարող է երկարաձգվել։ Օրինակ, գնացեք ինչ-որ տեղ Եվրոպայում (այնտեղ դեռ կարող եք լողալ և ներծծվել արևի տակ): Իսկ գարնանը համարձակորեն գնալ ավելիին տաք երկրներսովորականից շուտ դիմավորել ամառը և օգնել ձեր հյուծված մարմնին։